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Cuando te casaste, tu Hizo tus votos A su pareja, un conjunto de esperanzas y promesas para su futuro juntos. Desde ese día, usted y su matrimonio probablemente han crecido y cambiado de una manera que no podría haber imaginado el día de su boda. Practicar las afirmaciones del matrimonio diario es una forma de dejar que sus votos evolucionen y crezcan junto con su relación y al mismo tiempo honrar las cosas que te hicieron decir "yo hago" en primer lugar.

Una herramienta poderosa para centrar su atención en lo que más les importa a ambos, las afirmaciones pueden ayudarlo a decidir cómo desea presentarse a su pareja en el futuro. Esto puede fortalecer su vínculo, ayudar a crear una visión compartida para su futuro y hacer que sea más satisfecho con su matrimonio.

"Los matrimonios felices requieren una base de apreciación y sintonización. Cuando elegimos atentamente afirmaciones que fomentan el amor y la conexión con el yo y los demás, naturalmente nos sentimos más amorosos y adorables". psicologo clínico Carla Marie Manly , PhD, autor de La alegría del amor imperfecto , contado Mejor vida . "Nuestros sentimientos y pensamientos se unen inconscientemente para crear energía saludable (o poco saludable) en una relación. Las afirmaciones conscientes pueden ayudarnos a crear y mantener sentimientos y pensamientos positivos que fomenten un matrimonio saludable y feliz".

¿Busca el impulso de las afirmaciones correctas para darle un impulso a su asociación? Siga leyendo para aprender 14 mantras centrados en el matrimonio que los terapeutas y los consejeros matrimoniales recomiendan.

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Las relaciones y los matrimonios se basan en la confianza, pero va más allá de ser fiel entre sí. Afirmar que confías en ti mismo y a tu pareja solo puede reforzar la relación que tienes personal y románticamente.

"La confianza es la columna vertebral de cualquier relación, y en el matrimonio, no es diferente". Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, de Terapia conductual cognitiva basura , dice. "Delice de su confianza en el juicio, las decisiones y la fidelidad de su pareja es una proclamación que cree en la fuerza de su unión. Afirma la profunda confianza de que, por lo que sean, ambos lo pasarán juntos".

Esta afirmación es una de las sugerencias de Manly que le permite promover el crecimiento y el desarrollo en su matrimonio.

"La vida puede estar muy ocupada, y a menudo nos olvidamos de ser amantes con nosotros mismos y nuestros parejas. Las afirmaciones son una encantadora 'llamada de atención' a la psique para demostrar que nos valoramos a nosotros mismos y nuestras relaciones", dice.

Con esta afirmación particular, estás poniendo pensamientos en acción.

"Esto es útil para las parejas, ya que afirma que el amor es una palabra de acción", agrega Manly. "Los socios que muestran activamente su amor a través de acciones conectivas tienden a sentirse más de cerca y más satisfechos".

Según Hubscher, otra forma de mostrarle a tu pareja el amor es decir algo tan simple como "estoy orgulloso de ti", incluso si no se trata de algo grandioso.

"Reconocer los logros de su pareja, ya sea grande o pequeño, genera una cultura de aprecio en el matrimonio", comparte. "Significa el respeto y la admiración por el crecimiento individual de su pareja, así como los pasos que han hecho juntos como pareja".

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Otro aspecto de la confianza es sentirse seguro con su pareja, que es donde entra en juego esta simple afirmación.

"Una buena pareja te hará sentir seguro física y emocionalmente. Y, cuando nos sentimos seguros, podemos hacernos vulnerables. Esta vulnerabilidad finalmente le permite a tu pareja comprender mejor tu pasado y el presente y poder crecer juntos en el futuro ", dice Beth Ribarsky , Doctor, profesor y director de la Escuela de Comunicación en la Universidad de Illinois Springfield.

Ella agrega que esta afirmación puede ser difícil para aquellos con "familia traumática u otras experiencias relacionales", ya que no bajan la guardia con tanta facilidad.

"Reforzar la idea de seguridad con una pareja puede ayudar a fomentar la sensación de un entorno protector consistente; sabiendo que pueden recurrir a su pareja cuando se sienten amenazados", explica Ribarsky.

Hay un dicho común de que necesitas amarte a ti mismo antes de amar a los demás, pero esto no es exactamente cierto.

"Cuando liberamos la expectativa de dar o recibir un amor perfecto, tendemos a sentirnos menos ansiosos y estresados en las relaciones", señala Manly. "Cuando nos enfocamos en hacer nuestro mejor esfuerzo, en lugar de ser perfecto, el amor de Genuine tiende a prosperar".

Manly cita esta afirmación como su frase firma sobre ella Amor imperfecto Podcast, destacándolo como fundamental para repetirse a usted mismo.

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Estar con alguien significa celebrarlos y todo lo que son, y aún mejor si puedes presentar este mantra antes de llegar al altar, según Ribarsky.

"Ninguno de nosotros es perfecto, por lo que no deberíamos esperar que nuestros parejas sean. Pero, las cosas que podrías ver como 'defectos' son, en última instancia, parte de su ser holístico. Nadie debe participar en un matrimonio con los planes o las esperanzas de que sus La pareja cambiará ", dice ella. "Antes de que alguien piense en casarse, debe preguntarse: '¿Puedo aceptar a esta persona por quién es ahora?'"

Ribarsky concluye: "Al reforzar la idea de que amamos a nuestra pareja por lo que son, podemos aprender a abrazar sus 'defectos' como lo que los hace únicos".

Similar a amar a tu pareja por lo que son, también es poderoso amarlos por las cosas que los hacen únicos. Al abrazar este mantra, está valorando las cualidades especiales de su pareja, incluso las que a veces pueden conducir a fricción entre ti .

"Esta afirmación enfatiza la importancia de valorar la individualidad dentro de un matrimonio", explica Bayu prihandito , un entrenador de vida y el fundador de Architekture de la vida . "Cada persona es única y, a veces, las diferencias pueden conducir a malentendidos o conflictos. Al apreciar y celebrar estas diferencias, las parejas pueden fomentar una comprensión y aprecio más profundos para el otro, lo que lleva a una relación más armoniosa y satisfactoria".

Para tener un matrimonio que tenga la prueba del tiempo, deberá poder crecer juntos, un esfuerzo que requiere más respeto, amabilidad y paciencia de lo que probablemente se dio cuenta en el altar.

"Esta afirmación sirve como un recordatorio diario del esfuerzo continuo requerido para nutrir un matrimonio. Muestra la importancia del amor, el respeto y la amabilidad como ingredientes esenciales para una asociación feliz y saludable", dice Prihandito.

El entrenador de vida dice que es importante tratar de abrazar cada nueva fase de su vida juntos, lo que sea que pueda traer. "Al afirmar un viaje colectivo, las parejas pueden construir un entorno de apoyo donde ambos socios se sientan valorados, escuchados y entendidos, fortaleciendo su intimidad emocional y su vínculo", agrega.

Ningún matrimonio está sin sus desafíos y ninguna vida está sin sus altibajos, es lo que haces cuando el caucho golpea el camino que determinará la fuerza de tu relación. Si, como pareja, puede adoptar desafíos y dificultades como catalizador para el crecimiento, es probable que salga más fuerte, dice Ryan Sultan , MD, A psiquiatra adulto certificado por la junta , terapeuta familiar y profesor en la Universidad de Columbia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Esta afirmación sirve como un recordatorio de que los desafíos, en lugar de separar a las parejas, pueden ser oportunidades de crecimiento. Al enfrentar las adversidades de la mano, las parejas pueden fortalecer su vínculo y profundizar su comprensión entre sí", comparte Sultan.

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A menudo, cuando las parejas argumentan, ambas personas se centran únicamente en ser entendidas. Prihandito recomienda probar esta afirmación, que ofrece un enfoque más generoso y gratificante para la resolución de problemas.

"Esta afirmación se centra en el arte de escuchar, un aspecto crucial pero a menudo ignorado de la comunicación. Al comprometerse a escuchar con un corazón y una mente abiertos, puede crear un espacio seguro para una comunicación abierta, empática y honesta, lo que lleva a una mayor comprensión y conexión ", dice.

Sultan está de acuerdo en que las afirmaciones que enfatizan la escucha activa pueden ayudar a conducir a matrimonios más felices: "La comunicación efectiva es la piedra angular de un matrimonio feliz. Al valorar la perspectiva de su pareja, incluso si no siempre está de acuerdo, sienta las bases para la confianza y el respeto mutuo "

La forma en que te comunicas con tu pareja puede dar forma profundamente a tu matrimonio. Los expertos dicen que es importante equilibrar la honestidad y la amabilidad, especialmente cuando estás discutiendo temas delicados.

"La comunicación es fundamental en cualquier relación", explica Arroz Domonique , Imft-s, un terapeuta sexual holístico con El arte del amor y la intimidad . "Esta afirmación refuerza la importancia del diálogo abierto y honesto, pero subraya que siempre debe llevarse a cabo con amabilidad para evitar infligir heridos emocionales y facilitar discusiones productivas".

Nadie es perfecto, y cuando estás casado, conoces los defectos de tu pareja íntimamente y con gran detalle. Sin embargo, elegir centrarse en sus rasgos más positivos puede ayudar a preservar el afecto que tiene el uno al otro.

"Es natural que las imperfecciones de una pareja se destacen con el tiempo. Esta afirmación fomenta un cambio de perspectiva, enfatizando la apreciación por las críticas. Al elegir conscientemente centrarse en las fortalezas, los cónyuges pueden fomentar la gratitud y la admiración, lo que a su vez puede reintentar. Pasión y afecto ", dice Sultan.

El aprecio por su pareja y el vínculo entre usted puede contribuir en gran medida a ayudar a construir un matrimonio feliz. Esta afirmación honra su capacidad de amor y apoyo, pero si desea obtener aún más específico, puede incorporar los otros aspectos particulares de su relación por los que está agradecido.

"La gratitud puede ser inmensamente poderosa", dice Rice. "Reconocer regularmente y expresar agradecimiento por el amor y el apoyo dentro del matrimonio puede fomentar la positividad, minimizar la tendencia a dar por sentado a la pareja y reforzar el agradecimiento por las experiencias y el apoyo compartidos".

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De acuerdo a Irina Baechle , Lcsw, un Terapeuta de relación y entrenador , decidir qué desea que su matrimonio represente o proporcione puede ayudarlo a obtener lo que necesita de la relación.

"Esta afirmación ayuda a mejorar el matrimonio recordando a ambos socios de sus objetivos mutuos", explica.

Mientras que algunas parejas pueden ver su matrimonio como una fuente de seguridad o felicidad, otras pueden verlo como una fuente de crecimiento, o cualquier cantidad de otras cosas. Pense un poco a lo que su matrimonio le proporciona e intente darle su propio giro a este.

Cuando cada persona está dispuesta a poner las necesidades y sentimientos de su pareja primero, se produce un verdadero trabajo en equipo, dice Rice

"Esta afirmación subraya el respeto y la consideración mutua por las emociones y necesidades de los demás, asegurando que ambos socios se sientan valorados y escuchados dentro del matrimonio, reduciendo así posibles resentimientos y fomentando una comprensión empática", comparte.

Puede poner esta afirmación en acción tomando medidas concretas para apoyar a su pareja para satisfacer sus necesidades.

"Es importante tener en cuenta que las afirmaciones son más efectivas cuando se creen y se alinean con acciones que corroboran las frases declaradas", dice Rice.

Esta historia se ha actualizado para incluir entradas adicionales, verificación de hechos y edición de copias.