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Si está tratando de ver su peso o arrojar algunas libras Antes del verano Sabes que la dieta es un componente crucial. Es una buena idea reducir las opciones de alimentos menos nutritivos, pero según Tayla, un entrenador, nutricionista y dietista en línea de pérdida de peso que usa el mango @Dietitiantiantayla En Instagram y Tiktok, hay algunos alimentos que quizás ni siquiera te das cuenta de disuadir tus objetivos de pérdida de peso y acondicionamiento físico. Según Tayla, ninguna de estas opciones de alimentos es necesariamente "malas", son simplemente "ridas en calorías". Entonces, si ha tenido algo de peso que parece que no puede tener en cuenta, o simplemente no ves resultados a pesar de tu dieta y plan de ejercicio, querrás revisar la lista de Tayla. Siga leyendo para obtener los 10 mejores alimentos que te hacen aumentar de peso.

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Las muffins están en la parte superior de la lista de Tayla, específicamente las de Costco.

"¿Conoces esas muffins de Costco que son grandes y deliciosas y deliciosas y saben tan bien para el desayuno? Quiero que adivines cuántas calorías hay en una de esas", dice en un 11 de abril Video de Tiktok . "Si adivinó entre 700 y 900 calorías, entonces estaría en lo correcto. Es como comer un pastel para el desayuno, lo que es delicioso, solo calorías más altas".

También en la lista de Tayla está Granola, que puede agregar a su batido o yogurt por la mañana para disfrutar de un poco de más. Sin embargo, si no está midiendo sus porciones, podría terminar consumiendo más calorías de las previstas.

"Una taza de granola puede correr entre 400 y hasta 500 calorías", dice Tayla. "Así que asegúrese de estar leyendo sus etiquetas de cerca y midiendo con precisión porque no es tan bajo en calorías como podría pensar".

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@DietitiANTAYLA también emite una advertencia sobre las nueces.

"Por supuesto, son muy nutritivos, pero una taza de estas almendras asadas te costará 680 calorías", dice, refiriéndose a una bolsa de almendras saladas de diamantes azules. "Las nueces son muy nutritivas, así que no las elimine por completo de su dieta, solo asegúrese de usar un buen control de porciones".

Del mismo modo, Tayla advierte sobre la mantequilla de maní, otro alimento astuto que puede sumar en calorías.

"Quiero que vayas a tu despensa y pones a su Siring. "Así que asegúrese de que esté midiendo eso con precisión porque es fácil repasar".

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Otra opción que haces que es aparentemente consciente de la salud es la fruta seca. Si bien esto no es necesariamente malo para usted, es otro refrigerio que podría resultar en que se ponga libras o no pueda mover la escala.

"No solo son muy ricos en calorías, sino que generalmente también tienen mucho azúcar agregado en ellos", explica Tayla. "Incluso las fechas: una taza de fechas te costará alrededor de 400 calorías".

Pero más allá de estos factores, demasiado fruta seca también puede alterar su digestión, advierte Tayla. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

La pasta es un elemento básico en cada lista de No-NOS de pérdida de peso, pero Tayla dice que se trata de moderación.

"El número seis en esta lista es pasta, no porque sea malo de ninguna manera, sino que es realmente fácil de comer en exceso", señala en un Video de seguimiento de Tiktok . "Así que la próxima vez que esté cocinando su pasta, asegúrese de medir de antemano para ver cómo se ve realmente esa porción de 2 onzas".

Si amas un refrigerio salado, es probable que las chips sean algo que disfrutes. Pero Tayla cita estos como otro alimento que se acercará a usted en términos de calorías.

"Quiero que revises estos chips de tortilla", dice ella, incluida una captura de pantalla de tortillas originales de Tostitos. "Una porción es solo siete chips, ¿cuando fue la última vez que solo comiste siete fichas?"

Este parece contradictorio, ya que tienes una ensalada después de todo. Pero si estás rociando tus verduras y verduras en el vestir, podría descarrilar tus objetivos.

"Tenemos problemas con este si no lo mides", advierte Tayla. "Entonces, por lo general, una porción es de aproximadamente 2 cucharadas, pero puede ser realmente fácil que esas 2 cucharadas se conviertan en 4."

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Por decepcionante que parezca, el alcohol es otro alimento que puede hacer que aumente de peso, y no solo se debe a las calorías adicionales.

"Este es probablemente obvio porque, por supuesto, será calorías adicionales, pero cuando estás en un déficit de calorías y estás tratando de quemar grasa corporal, cuando consumes alcohol, tu cuerpo tiene que dejar de metabolizar grasa para superar el alcohol, por lo que esencialmente bloquea su capacidad de perder grasa corporal mientras bebe alcohol y un poco después ", comparte Tayla.

Ella insta: "Bébalo con precaución, especialmente cuando estás en un déficit de calorías, y, por supuesto, asegúrate de que lo mides si estás vertiendo tus propios anteojos".

Tayla reconoce que este es un "poco tramposo", ya que está "agrupando" salir a comer para su última categoría. Aún así, es algo a lo que prestar atención.

"Es muy fácil repasar las calorías cuando estás comiendo sin siquiera darte cuenta, y tengo cuatro ejemplos", dice Tayla, señalando una ensalada de 1.300 calorías de Costa Vida; una porción de 290 calorías de la pizza Pepperoni de Domino; una doble hamburguesa de queso de tocino occidental de 1020 calorías de Carl's Jr.; y un burrito Chipotle que tiene más de 1.300 calorías.

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