El investigador de longevidad revela un nuevo hábito que debe comenzar el domingo
Descanee sus resoluciones de Año Nuevo y considere centrarse en esto en su lugar.
Año nuevo, nuevo tú. Pero si ya te has resbalado con tu Resoluciones de Año Nuevo , No estás solo. Dan Buettner , investigador de longevidad y fundador de Zonas azules LLC, destacó una estadística preocupante sobre estas resoluciones En una nueva entrevista Con Insider: según los datos de 2019 de la aplicación de seguimiento de fitness Strava, "más del 70 por ciento fallará antes del 19 de enero", dijo Buettner. Es por eso que el investigador dice que debe olvidarse de sus resoluciones e introducir un hábito saludable los domingos.
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Buettner ha pasado más de 20 años investigando cinco regiones del mundo donde las personas tienen más probabilidades de vivir más de 100. Conocidos como las "zonas azules", estas son Ikaria, Grecia; Loma Linda, California; Sardinia, Italia; Okinawa, Japón; y Nicoya, Costa Rica.
A través de su trabajo explorando los estilos de vida y las dietas de las personas que viven en estos lugares, Buettner le dijo a Insider que ha perfeccionado un hábito saludable que cree que serviría como una resolución ideal de Año Nuevo para las personas de todo el mundo en 2024.
"En lugar de hacer la resolución, 'voy a hacer una dieta para perder peso', que nunca funciona, pasar enero, una semana de domingos, y cocinar alimentos saludables con su familia", aconsejó.
Según Buettner, debe identificar 12 recetas nuevas que desea probar antes de que termine el mes. Según las recetas que ha recolectado de las zonas azules, es importante que estas recetas sean saludables, deliciosas y llenas al mismo tiempo. Puede buscar un libro de cocina integral de alimentos para inspirarme.
"Cocine tres recetas todos los domingos durante un mes, recetas que te parecen deliciosas", dijo Buettner. "A finales de mes, habrá logrado tres cosas: las habilidades para cocinar 12 comidas; sabrá que tiene el hardware para cocinarlos porque las habrá cocinado; y tendrá la experiencia de saborearlos ".
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Por supuesto, una parte importante de esta resolución que funciona es que tiene una mejor oportunidad de cumplirlo que una resolución de Año Nuevo más amplia y más dramática. Con eso en mente, no se vuelva demasiado estricto contigo mismo exactamente cuando cocinas estas comidas.
Según Buettner, la parte del domingo del plan se trata de crear una rutina específica y procesable. Puede modificar este hábito para lo que funcione para usted y su propio horario.
Esa flexibilidad significa que puede preparar múltiples comidas el domingo durante el resto de la semana, o simplemente usar ese día para marcar tres recetas nuevas que desea hacer en algún momento durante la semana. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Mientras pueda llegar a cuatro o cinco comidas que le gusten que sean alimentos enteros, basados en plantas, está en camino a comer a 100", dijo a Insider.
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