Good Lifestyle

Cuando estés enfermo, no hay nada mejor que hacer (o pedir)Comodidades de confort Para ayudar a calmar tu alma y mantener tu espíritu alto. Sin embargo, algunos de estos alimentos pueden empeorar sus síntomas, o al menos prolongarlos.

De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades, deberías convertir tu enfoque a los alimentos que son ricos enlucha contra el virus Vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina D y el zinc, especialmente si tiene COVID-19.

A continuación se presentan cinco tipos de alimentos que pueden interferir con su capacidad para curarse, así como para promover la inflamación. Y no te pierdasLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si tiene Covid-19, lo último que querrá comer es algo plagado con sodio, conservantes, aditivos yazúcares añadidos. Se sabe que cada una de estas cosas causa inflamación en el cuerpo.

"Los alimentos procesados, con sus altos niveles de azúcar, los ácidos grasos omega-6, el exceso de sodio y los aditivos adicionales, por otro lado, pueden agarrar el fuego de la inflamación",Sydney Greene, MS, RD previamente dichoETNT. "Cuando la inflamación es alta, impugna que el sistema inmunológico nos está dejando más susceptibles a la enfermedad y la enfermedad".

Evite comer alimentos chatarra que seanSofistosamente escondido sodio y otros aditivos poco saludables utilizados para aumentar la vida útil, comoPatatas fritas saladas y otros alimentos envasados.

Si tienes covid-19 o no,Carnes rojas debe evitarse en gran medida debido a su alto contenido de grasa saturada, que puedepromover la inflamación. A medida que combates el virus, es importante comer alimentos que trabajen para reducir la inflamación. Esto significa cargar en grasas monoinsaturadas que se encuentran en fuentes basadas en plantas, como aguacates, aceite de oliva ysalmón. En lugar de carne roja, opta por proteínas de pescado y plantas, como frijoles y lentejas.

Los alimentos fritos, incluida una amplia gama de alimentos rápidos, a menudo son grasientos y altos en grasa. Si se consume en exceso, los alimentos fritos podrían causar estragos en susistema inmune. Pueden afectar negativamente el microbioma intestinal y, en última instancia,suprimir la función inmune. Los alimentos fritos también pueden aumentar el colesterol "malo", o LDL, que está relacionado con la enfermedad cardiovascular.

"Cuando los alimentos se fríen, se vuelven más densos calóricamente, porque la parte externa de los alimentos pierde agua y absorbe el aceite de grasa [o]", dijo anteriormente Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN anteriormenteETNT. "Los aceites en los que los alimentos se fritos pueden contener grasas trans, que se ha demostrado que eleva a su LDL".

En pocas palabras: es mejor evitar consumir alimentos fritos a medida que se recupera de COVID-19.

Azúcares añadidos También se sabe que causan inflamación en el cuerpo.Angel Planells, MS, RDN, un nutricionista dietista registrado con sede en Seattle y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, dijoETNTque se deben evitar refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar mientras siguen undieta antiinflamatoria. Si le gusta la soda para la carbonatación, considere mezclar cuatro onzas deJugo de arándano sin azúcar, puro con cuatro a cinco onzas de agua brillante para obtener su solución burbujeante.

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Evitarcomida picantePorque las especias pueden irritar la garganta o hacer que tose más. Al mismo tiempo, si está incómodamente congestionado, comiendo alimentos quecalentar Puede ayudar a eliminar tus senos. Dependiendo de sus síntomas, puede ser mejor ir por algo más suave solo para jugarlo seguro.

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