Good Lifestyle

La comida tiene más efectos que acaba de gran sabor y satisfacer el hambre. Puede afectar cómo susistema digestivo carreras, y cuando usted no tolera bien un alimento o si ya se siente un cierto malestar digestivo, lo que come o bien puede hacer sentir mejor o peor.

La última cosa que quiere hacer cuando su vientre duele es para comer o beber algo que puede hacer queDolor de estómago mas extremo.

Para estar seguro, mantenerse alejado de estos 15 alimentos y bebidas que pecio su estómago, todo lo cual puede además causar irritación y prevenir alivio. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda25 Hábitos poco saludables para su digestión.

"La coliflor es una verdura crucífera que contiene rafinosa, un carbohidrato no digerible. Aunque bueno para el intestino, [rafinosa] puede causar problemas en los que tienen problemas como la panzaSII," diceLauren Harris-Pincus, MS, RDN, y autor deEl club repleto de proteínas. A veces, cocinar bien la verdura puede ayudar a hacer que sea más fácil en el vientre de comerlo crudo, por lo que dar un tiro que si usted ha notado que la coliflor tiende a destruir el estómago y causa hinchazón, como estos19 alimentos que causan la hinchazón y el malestar Gut.

Cualquier cosa con burbujas podría hacer un número en su estómago.

"Seltzer agua y las bebidas carbonatadas liberan dióxido de carbono, que puede causar hinchazón o gas en el sistema digestivo y hacer dolores de estómago peor", dice Harris-Pincus. En su lugar, ir a por agua plana cuando sea posible y beber agua con gas y otras bebidas, como el vino, con moderación.

"La leche y los productos lácteos contienen la lactosa de hidratos de carbono, que algunas personas carecen de la enzima para romper", dice Harris-Pincus. Cuando esto sucede, las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar dolores de estómago, gases, hinchazón y diarrea. No es tan divertido!

"Si es sensible, puede todavía ser capaz de tolerar productos lácteos en pequeñas cantidades o elegir una variedad libre de lactosa que contiene la enzima para descomponer la lactosa para usted," Harris-Pincus recomienda. En la parte superior de molestar el estómago, mirar hacia fuera para estosEfectos secundarios de tomar mucha leche, según la ciencia.

Salsa de tomate es sabrosa y puede ser nutritivo, pero incluso versiones bajas en sodio tienden a ser muy ácido, que puede hacer un malestar estomacal incluso más enojado.

"Incluso una pequeña cantidad de pizza o para la inmersión es un no si está tratando con dolor de estómago o reflujo real", dice dietista registradoKelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN. (Relacionado:18 Los alimentos empeorar su acidez estomacal"

La carne roja no sólo es alta en grasas saturadas, sino también los medios de contenido de proteína que pasará más tiempo en el estómago, lo que puede conducir a problemas digestivos.

"Cuando el estómago no está de acuerdo con usted, mirada de proteínas bajas en grasa en pequeñas porciones. Si usted está eligiendo alimentos ricos en proteínas en absoluto antes de sentirse mejor", dice Jones.

"Al igual que en la carne roja, pollo frito es muy alta en grasa y con frecuencia los aceites utilizados para freír no son los más sanos, lo que podría poner más énfasis en su tracto digestivo", dice Jones. Guardar esta comida para cuando el estómago está sintiendo su mejor momento, en el que puede manejar los aceites para cocinar y mejor técnica. Aunque siempre es mejor ir de carne magra de pollo a la plancha o al horno!

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"Incluso sin un malestar estomacal,alcohol irrita la mucosa del estómago, por lo que si su barriga ya está girando, este efecto secundario será exacerbado ", dice Jones. Mientras licor y el vino puede ser el peor de bebidas para elegir, la cerveza también puede interrumpir el tracto digestivo, así que tenga cuidado. Si bebe, intercambio de agua entre las bebidas alcohólicas, de lo contrario va a lidiar con estasEfectos secundarios peligrosos de beber alcohol, según los CDC.

"Algunas personas no toleran ninguna lácteos así cuando se trata de problemas de estómago, pero el queso es una fuente más concentrada de grasas saturadas, lo que puede digerir y absorber más lentamente de lo mono y poliinsaturadas," dice Jones. Pasa de la lechería y de ir con unaalternativa libre de productos lácteos en lugar de.

Otra bebida carbonatada, de sodio es particularmente problemático para el estómago. "Soda no sólo es alta en azúcar, sino también por lo general contiene ácido fosfórico. Ambos pueden irritar el tracto digestivo, por lo que optan por otra bebida", dice Jones. Más de una razón paraNunca beber en cualquier clase de refresco!

Puede que me encanta el calor, pero le costará un dolor de estómago después.

"Los alimentos especiados tienden a irritar el estómago si no se siente bien, así que omita la salsa picante hasta que su tracto digestivo se asienta", dice Jones. Los pimientos picantes en particular agregan un pop de sabor, color y vitamina C a muchos platos, pero como son picantes, pueden irritar un estómago ya molesto.

Los frijoles son increíblementealto en fibra, Lo que suele ser un beneficio, pero, si su tracto digestivo está molesto, desea comer alimentos que se digieren fácilmente, en lugar de aquellos que pasarán mucho tiempo en movimiento.

"Una vez que su estómago sea mejor, inclúyelos regularmente para que su microbioma sea saludable y pueda ayudar a evitar evitar algún futuro digestivo", dice Jones.

"Las galletas promedio pueden ser excelentes para resolver su estómago y mantener el azúcar en la sangre cuando no se siente como comer mucho. Pero, como los frijoles, las galletas de alta fibra pasarán demasiado tiempo en su tracto digestivo y harán que funcione más duro de lo que necesita cuando Es tratando de recuperarse ", dice Jones. Ir por saltines básicos, y construir hastagalletas saludables A medida que aumenta lentamente su ingesta diaria de fibra.

Las verduras crucíferas como broccoli o brotes de Bruselas son excelentes grapas dietéticas, a menos que esté tratando con problemas digestivos. "Estos contienen no solo la fibra, sino también los carbohidratos llamados oligosacáridos, que no se digieren, similares a la fibra", dice Jones. ¡Así que proceda con precaución!

Esa taza de la mañana de Java podría causar problemas digestivos más adelante. "El café es ambos ácidos y se sabe que tiene un efecto diurético en sus intestinos, por lo que es una buena idea saltar para evitar el exceso de irritación o la posibilidad de estimular la diarrea", dice Jones. Ver:Efectos secundarios feos de beber demasiado café, según la ciencia.

"Mientras escuchas obtener más vitamina C, mientras que enfermo, el jugo de naranja no es una gran idea cuando tienes un error de estómago", dice Jones. "Su acidez puede exacerbar cómo se siente el estómago, similar a los efectos de la salsa de tomate", agrega. Destruir su estómago cuando se consume en el momento equivocado no es el único efecto secundario que experimentará al tomar jugo de naranja. No te pierdas estosEfectos secundarios de beber demasiado jugo de naranja, según la ciencia..