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Si tienes sobrepeso bajar de peso puede tener un profundo impacto en su salud. Lo más inmediato, puede esperar ver mejoras en su colesterol, azúcar en la sangre, presión arterial y movilidad física y resistencia. Con el tiempo, también reducirá su riesgo de enfermedades crónicas graves, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y más.

Por supuesto que hay muchas dietas por ahí Eso no es saludable, especialmente aquellos que giran en torno a trucos, trucos y soluciones a corto plazo. Es por eso que las personas que hacen dieta se están volviendo cada vez más a los métodos probados y verdaderos para la pérdida de peso saludable y sostenible, incluido un plan que ayudó a las personas a perder peso y mantenerlo alejado durante más de 70 años. Siga leyendo para saber por qué la dieta de Mayo Clinic está volviendo al centro de atención con nuevas características, y cómo podría ayudarlo a arrojar hasta 10 libras en dos semanas.

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La dieta de Mayo Clinic se desarrolló por primera vez en 1949 cuando un equipo de expertos en pérdida de peso del Centro Médico con sede en Minnesota publicó el plan de dieta en un libro. Desde entonces, a menudo ha sido aclamado como uno de los dietas más saludables para bajar de peso allí afuera.

"La mayoría de las personas pueden perder peso en casi cualquier plan de dieta que restrinja las calorías, al menos a corto plazo", dice el sitio de la Clínica Mayo. "El objetivo del Dieta de la clínica de Mayo es ayudarlo a mantener el peso permanentemente tomando decisiones de alimentos más inteligentes, aprendiendo a manejar contratiempos y cambiando su estilo de vida ".

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La clave del éxito de la dieta es su plan de fases múltiples, que comienza con un período de dos semanas "Lost it" más intensivo, seguido de una segunda etapa llamada "Live It".

Durante la primera fase, la dieta de Mayo Clinic "está" diseñada para ayudarlo a perder hasta seis a 10 libras durante la fase inicial de dos semanas ", escriben los expertos en la clínica.

En la segunda fase, aprende a navegar por los obstáculos cotidianos que podrían sacarlo del curso, por ejemplo, vacaciones, estrés o cena. En esta etapa, la mayoría de las personas pierden una o dos libras por semana hasta alcanzar su peso objetivo.

Más recientemente, la Clínica Mayo ha agregado "Love It", una tercera fase del programa. "Después de seis meses en el programa, le pedimos que se concentre en mantenerse responsable de mantener la pérdida de peso y los hábitos por los que ha trabajado tan duro. Pasará cinco días en el mes 'Volver en el programa'. Esto significa cinco días de iniciar sesión en la dieta de la clínica de Mayo, rastrear alimentos y bebidas, registrar sus hábitos, etc. ", explican.

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Además de introducir una tercera fase para el plan, la Clínica Mayo también ha presentado La nueva dieta de la clínica de Mayo , completo con aplicaciones y herramientas diseñadas para admitir su progreso. Cuando se una a un plan de membresía de 12 meses por $ 12.99 por mes, obtendrá acceso a las herramientas de evaluación de admisión del programa, planes de comidas, recetas, "Optimizador de hábitos", entrenamiento grupal, contenido exclusivo de los médicos de Mayo Clinic, y más.

De hecho, la Clínica Mayo afirma que su nueva plataforma digital ha ayudado a sus más de 10,000 miembros a perder tres veces más de peso, en comparación con el método anterior.

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Para el alivio de muchas dietas de dieta de moda recuperadas, la Clínica Mayo comparte que su programa dirige el conteo de calorías. En cambio, se centra más generalmente en garantizar que obtenga los alimentos adecuados para su cuerpo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Las frutas, las verduras y la actividad física constituyen la base de la pirámide, y cada nivel hacia arriba se vuelve más pequeño, lo que representa menos de lo que está comiendo", explican. "Los carbohidratos comprenden la siguiente capa, seguido de proteínas, grasas y, finalmente, los dulces ocasionales como los dulces".

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