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La industria antienvejecimiento siempre ha sido enorme; Ahora parece estar creciendo con cada publicación de Instagram y Tiktok. Aunque la ciencia detrás de los productos antienvejecimiento ha progresado enormemente, algunos productos nuevos y reclamos de estilo de vida son más aceite de serpiente que la fuente de la juventud. Entonces, ¿qué hábitos realmente funcionan? Estos son 18 consejos antienvejecimiento que, según los expertos, pueden hacer que se vea 10 años más joven.

"Consumir una dieta adecuada en proteínas puede ayudar con la producción de colágeno. Se ha demostrado que el colágeno ayuda con la elasticidad de la piel, la reducción de líneas finas y las arrugas y mejora la hidratación de la piel", dice el dietista registrado Alex Evink, MS, RD . "La producción de colágeno disminuye a medida que envejecemos, y una dieta que incluye fuentes de proteínas de alta calidad asegura que tengamos los aminoácidos que sintetizan esa producción". Las fuentes de proteínas de alta calidad incluyen pollo, pescado y huevos.

"También se necesitan vitamina C, cobre y zinc para producir colágeno", señala Evink. Asegurarse de que su dieta contenga muchas frutas y verduras puede ayudar a mantener la producción de colágeno, manteniendo la piel más joven.

"Cuando se trata de cuidado de la piel, las mujeres tienden a preocuparse por reducir sus líneas y arrugas para verse más jóvenes, pero la forma más rápida y fácil de verse 10 años más jóvenes es reducir la hiperpigmentación e incluso salir de su tono de piel con vitamina C", dice Jillian Ehrenberg, químico cosmético y propietario de la línea de cuidado de la piel a base de plantas Acta Beauty . "Cuando somos más jóvenes, tenemos un tono de piel más uniforme, y a medida que envejecemos y estamos expuestos a rayos UV, podemos desarrollar manchas oscuras en nuestras caras. Esas manchas oscuras nos hacen ver más viejos, mucho más antiguos que cualquier línea y arrugas hacer. La forma más fácil de retroceder el reloj es usar un suero de vitamina C para reducir la hiperpigmentación ".

"Más allá de beber un amplio agua, disfrute de alimentos ricos en agua como los pepinos y la sandía", dice Anna Peterson, cosmetóloga y propietaria de Ruta del salón . "Mantienen la piel regordeta, combaten líneas de deshidratación y eliminan las toxinas. Recuerde, la piel radiante comienza desde adentro".

Hidratear no se trata solo de consumir más H20. "Si bien beber agua es esencial, asegurar que nuestra piel retenga que la humedad es igualmente crucial", dice la maquilladora profesional Melissa Aragon de Punto elemental . "Descubrí que usar una neblina facial hidratante durante todo el día puede mantener la piel regordeta y juvenil. Es un spritz rápido que se ajusta a la perfección en cualquier rutina".

"He visto algunos grandes efectos transformadores de los masajes faciales regulares. No se trata solo de relajación; aumenta la circulación, promueve el drenaje linfático y puede levantar los músculos faciales", dice Aragón. "Incorporar un masaje de 5 minutos con un rodillo de jade o incluso sus dedos pueden hacer maravillas".

Incluso si no tiene problemas de hiperpigmentación, los sueros ricos en vitaminas pueden reducir los signos de envejecimiento. "Antes de su crema hidratante, aplique un suero rico en vitamina C o E", aconseja Peterson. "Estos potentes antioxidantes luchan contra los radicales libres, estimulan la producción de colágeno y alegran la tez. Para aquellos expuestos a la contaminación de la ciudad, es imprescindible".

"El estrés crónico puede tener efectos físicos y mentales significativos, incluida la aceleración del proceso de envejecimiento", dice Jennifer Silver, dentista y propietaria de MacLeod Trail Dental . "La respuesta al estrés del cuerpo puede desencadenar la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. Cuando el cortisol está elevado durante períodos prolongados, puede descomponer el colágeno y la elastina en la piel,

que conducen a signos prematuros de envejecimiento ". Las técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda o participar en actividades agradables son efectivas para reducir el estrés.

"A menudo pasados por alto, los ejercicios faciales pueden proporcionar un ascensor natural, mejorando la circulación sanguínea y el tono muscular", dice Peterson. "La práctica diaria puede producir resultados impresionantes". Ella sugiere probar la 'cara de pescado sonriente': chupa tus mejillas y labios, luego intenta sonreír. Mantenga esa posición durante cinco segundos, luego repita 10 veces.

"Las duchas frías o la exposición al agua fría pueden estimular el flujo sanguíneo y apretar su piel", dice Silver. "Cuando su cuerpo está expuesto al agua fría, los vasos sanguíneos se restringen y este proceso puede mejorar su circulación, lo que lleva a una piel más saludable. Además, la exposición al agua fría puede ayudar a mejorar el drenaje del sistema linfático, lo que lleva a una hinchazón e inflamación reducida".

"Las cejas enmarcan nuestras caras, y a medida que envejecemos, pueden adelgazar o caer", dice Aragón. " De mi

Experiencia, una ceja bien arreglada y ligeramente levantada puede dar instantáneamente una apariencia más juvenil. No se trata de cambios dramáticos, sino ajustes sutiles utilizando los productos de cejas correctos.

"La recomendación número uno que sugiero para aquellos preocupados por signos visibles de envejecimiento como líneas finas y arrugas es comenzar a incorporar un suero retinol en su rutina nocturna de cuidado de la piel", dice Fawn Bowe de Stacy de cuidado de la piel . Un derivado de la vitamina A, el retinol estimula la producción de colágeno y elastina cuando se aplica tópicamente. Bowe sugiere aplicar una cantidad del tamaño de un guisante de suero de retinol de resurgimiento de Cerave a su cara tres veces por semana después de lavarse la cara y antes de aplicar la humectante, en última instancia, trabaje para usarlo de cinco a seis noches por semana.

"La terapia de luz roja es una innovación más nueva en el cuidado de la piel, pero ha tomado el mundo por asalto", dice Bowe. "El tratamiento con luz roja puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, reducir la inflamación e incluso mejorar la textura de su piel. Cuando comencé a usar terapia de luz roja con una máscara LED de CurrentBody, me sorprendió los resultados, una ampolla en mi cara curada en Solo 48 horas, y mis brotes de acné se aclararon mucho más rápido. Ahora trato de usar mi máscara de luz roja durante al menos 10 minutos cada dos días ".

"El consumo de exceso de azúcar crea compuestos llamados productos de glicación de fin avanzado, que causan estragos en su piel", dice Bowe. "Las edades destruyen tu colágeno y causan arrugas prematuras, piel caída y una tez desigual. Suena cliché, pero es verdad: la hermosa piel comienza de adentro hacia afuera".

"No es solo un cuento de hadas, el sueño de abundancia es real", dice Bowe. "Durante el sueño profundo, su cuerpo sufre procesos de reparación y rejuvenecimiento cruciales, que incluyen restaurar las células de su piel. Sin un sueño adecuado, será más propenso a las afecciones de la piel, como los círculos oscuros alrededor de los ojos, y el acné puede alterar su tez".

"La ingesta de agua de la mañana es esencial para mantener su piel sana y juvenil, lo que significa que un vaso de agua debe ser lo primero que proporciona su cuerpo mientras se despierta", dice Valerie Aparovich , un bioquímico y cosmetólogo certificado Piel . "El agua ayuda a activar el sistema linfático, regular los niveles de líquido del cuerpo y la desintoxicación natural. El agua potable regularmente por la mañana puede ayudarlo a lograr una apariencia de piel más limpia, más fresca y más suave". Ella recomienda agua caliente, que se absorbe más rápidamente que el frío. "Debe ser agua corriente sin sabores agregados como limón, hierbas o miel. El resto de las bebidas y el desayuno de la mañana deben seguir de 15 a 20 minutos después", dice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cambiar un cóctel por una cola simulada puede soportar significativamente la piel contra el envejecimiento prematuro, prevenir el estrés oxidativo inducido por el alcohol y permitir que la piel restaure sus mecanismos de regeneración y lograr un aspecto más rejuvenecido", dice Aparovich. "El alcohol tiene un efecto diurético, por lo que deshidrata la piel. El alcohol metabolizante también es el agua. También puede retener agua, crear hinchazón en todo el cuerpo y dilatar los vasos sanguíneos, exacerbando las afecciones de la piel como la rosácea.

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"Las temperaturas más frías en su habitación pueden promover una apariencia de piel más juvenil y renovada", dice Aparovich. Según la National Sleep Foundation, la temperatura óptima es de aproximadamente 65 grados. "Las temperaturas más bajas estimulan la producción de melatonina más intensa. Este químico se asocia con el envejecimiento lento, ya que promueve la protección de la piel contra los radicales libres y previene los procesos de degeneración dentro de las células, retrasando los signos de envejecimiento".