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No hay una estrategia única para todos cuando se trata de confianza: algunas personas simplemente nacen seguros de sí mismo, mientras que otras tienen que trabajar para Siéntete seguro en su propia piel. Pero no importa en qué campamento se encuentre, las afirmaciones diarias son un recurso invaluable para desarrollar su confianza, e incluso enviarlo disparándose.

"Las afirmaciones te ayudan a probar la confianza; son el puente entre cómo te sientes actualmente cómo quieres sentirte", Arissan Nicole , Entrenador de carrera y confianza , dice Mejor vida . "Son una herramienta para reprogramar sus creencias subconscientes y subyacentes que lo mantienen en ciclos de pensamiento negativos. Usarlos como una simple práctica de conexión a tierra le permite girar hacia adentro cuando externamente su confianza se siente inestable".

Abadía Sangmeister , LPC, supervisor clínico aprobado (ACS), emprendedor, psicoterapeuta y entrenador de agotamiento , recomienda hacer sus afirmaciones a primera hora de la mañana y/o justo antes de acostarse, ya que los estudios sobre neuroplasticidad muestran que este es el momento más ideal. Al hacer esto todos los días, también estás entrenando tu mente para pensar de cierta manera, lo que puede ser especialmente útil si eres propenso a un diálogo interno negativo.

"Cuando adoptamos una práctica de afirmación consistente, le damos a la psique una afluencia constante de bondad, compasión y positividad", psicologo clínico Carla Marie Manly , PhD, autor de Alegría del miedo , explica. "Este tipo de ritual estimulante disminuirá naturalmente los pensamientos negativos, las creencias y los comportamientos (por ejemplo, el diálogo interno negativo) que trabajan contra la confianza y la autoestima. Las afirmaciones entrenan a nuestros cerebros para concentrarse conscientemente en lo que es positivo y nuestras vidas ; Este es el antídoto perfecto para la baja confianza en sí mismo ".

Entender por qué debe probar las afirmaciones probablemente sea claro, pero puede estar atrapado en lo que realmente necesita decir. En ese caso, los expertos ofrecen algunas declaraciones que puede anotar para uso futuro. Siga leyendo para ocho afirmaciones que te hagan sentir más seguro de ti mismo.

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Cuando se trata de generar confianza, simultáneamente necesitas desarrollar un sentido de autoestima. Ahí es donde una afirmación como "merezco ocupar el espacio", puede ayudarlo a reconocer y su lugar en este mundo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cuando nos faltan confianza, es fácil encogernos, evitar que nos veamos y me disculpemos literalmente por existir". Kelsey Lettko , entrenador de vida certificado , dice. "¡Pero mereces ocupar espacio con tus pensamientos, ideas, necesidades, opiniones, emociones y cuerpo! Vivir con confianza viene con el espacio de ocupar el espacio, y ser más cómodo con eso es un gran paso en tu viaje de confianza".

Ella agrega que esta afirmación "puede ayudarlo a reescribir su historia interior para que ocupe el espacio que mereces y vive una vida que se siente auténticamente tuya".

De acuerdo a Gina Newton , entrenador personal certificado y Entrenador corporal holístico , esta afirmación ayuda con la validación interna, en oposición a la validación externa que obtendría de los demás.

"Confiar en la validación externa para la confianza puede ser precario. Esta afirmación refuerza que su validación proviene de adentro, lo que le permite sentirse seguro independientemente de las opiniones de los demás", explica Newton. "Confiar en ti mismo para dar tu mejor esfuerzo es un aspecto crucial de la confianza. La afirmación refuerza esta autoconfianza, lo que te permite creer en tus habilidades y decisiones".

Si te cuesta compararte con los demás, también puedes probar la versión ligeramente diferente de Manly: "Dejo ir comparación con los demás; centraré mi energía en ser mi mejor e imperfecto yo".

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Otro componente fundamental de la confianza es estar seguro de que ha tomado las decisiones correctas por usted. A nadie le gusta esa sensación de duda, que es donde es útil una afirmación como "Sé cuando algo es adecuado para mí".

"Todos tenemos una intuición, incluso si lo conocemos como un 'sentimiento de instinto'", " Lizzie Rose Reedicionar , Oncología Reiki Practicante y maestro de curación de energía detrás La magia es real , dice. "Al reconocer que sabes lo que es correcto para ti en el fondo, estás cultivando una relación contigo mismo en la que puedes confiar. Cuanto más confíes en ti mismo, más fácil es sentir e irradiar".

Si descubres que siempre te estás socavando, o tal vez diciendo "lo siento" con más frecuencia de lo que deberías, los expertos recomiendan recordarse a ti mismo de tu fortaleza repitiendo: "No tengo disculpas en quién soy y lo que me importa".

"Esta afirmación motiva a su poder interno y su conocimiento ayuda a ahogar el ruido exterior, lo cual es un agitador de confianza común", dice Nicole. "¡Afirmaciones como esta ayuda a recordarle cuán poderoso e imparable eres!"

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Si hay algo que debe tener en cuenta al trabajar en su confianza, debería ser el hecho de que es digno (no importa cómo su mente pueda intentar engañarlo).

"Como hipnoterapeuta que ha trabajado con cientos de personas, los bloques subconscientes subyacentes más comunes que las personas enfrentan son: no estoy mereciendo, no soy lo suficientemente bueno y no soy digno". Julie Costa , entrenador de vida certificado e hipnoterapeuta clínico, dice. "Al afirmar 'tengo algo valioso para contribuir a este mundo', ayuda a comenzar a aflojar estos bloques subconscientes subyacentes de ser merecedores, lo suficientemente buenos y dignos".

Ella señala que esta afirmación ayuda a resaltar sus contribuciones únicas, que solo usted puede dar al mundo.

"Al repetir esta afirmación, uno puede comenzar a [cambiar] la creencia de que, de hecho, merecen, lo suficientemente buenos y dignos, lo que a su vez conduce a una mayor confianza", dice Costa.

Esta afirmación breve y dulce, pero igualmente efectiva, puede ayudarlo a reconocer el valor de lo que debe decir.

"Cuando nos faltan confianza, puede ser difícil hablar. Al afirmar que su voz es importante, es un recordatorio para usted y su subconsciente que su voz realmente merezca ser escuchada", dice Lettko.

Ella señala que esta es una afirmación que podría decir antes de una reunión.

"Si tiene problemas para hablar en las reuniones, repita esta afirmación de antemano", sugiere Lettko. "Observe cómo se siente en su cuerpo cuando afirma que su voz importa. Es probable que sea más probable que hable y comparta su brillantez cuando su historia interior sea de apoyo".

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Realmente puede desafiar el diálogo interno y las creencias negativas con esta afirmación, dice Newton, ya que le anima a sintonizar con "potencial sin explotar y autodescubrimiento".

"Alienta a las personas a reconocer que sus capacidades van más allá de su conciencia y limitaciones percibidas", dice ella. "Muchas personas tienden a subestimarse o centrarse en la duda. Esta afirmación desafía tales autopercepciones negativas al sugerir que hay una reserva de poder y potencial que puede aprovecharse, lo que lleva a una autoimagen más positiva y segura".

Si le gusta ser sencillo con sus afirmaciones, simplemente puede asegurarse de que está mejorando activamente sus niveles de confianza.

"La redacción de esta afirmación implica un progreso gradual y es una afirmación de que la mente subconsciente de alguien puede subir a bordo con más rápido versus diciendo: 'Estoy seguro', como si ya hubiera sucedido instantáneamente", explica Costa.

Puede reforzar esta con otras frases como "más y más" y "crecer", lo cual refuerza la idea del cambio continuo.

"Al centrarse en la mejora diaria, se alienta a las personas a apreciar y celebrar sus pequeñas victorias, aumentando su confianza con el tiempo", concluye Costa.

Manly también sugiere su propia variación de esta afirmación, donde en su lugar dices: "Un paso amoroso a la vez, estoy creando un amor y confianza más fuerte".