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Si el estrés crónico lo tiene al final de su ingenio, puede estar entre el tercio de los adultos estadounidenses que informan Sentirse de estrés extremo consecuentemente. Claro, todos experimentamos algún tipo de estrés en nuestra vida diaria, pero estrés crónico, del tipo que involucra un sentido constante de sentirse presionado y abrumado Durante un largo período, puede causar estragos en su cuerpo y mente.

Según el Instituto Americano de Estrés, todos los días se estima Un millón de personas en los Estados Unidos Miss trabajo debido al estrés, y alrededor del 75 por ciento de los estadounidenses dicen que el estrés crónico afecta negativamente su salud física y mental.

En un estudio publicado en Salud de la población SSM En septiembre de 2022, los investigadores de cáncer del Medical College of Georgia descubrieron que el estrés crónico puede hacer que su riesgo de cáncer fatal remontarse. Siga leyendo para aprender a aliviar el estrés y proteger su salud a largo plazo.

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El estrés no solo daña su bienestar mental, sino que puede manifestarse en síntomas físicos si no se maneja adecuadamente. Este fenómeno se llama carga alostática —El "desgaste" del estrés de por vida en su salud física y mental.

"Como respuesta a los estresores externos, su cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol, y luego, una vez que termina el estrés, estos niveles deberían bajar", dijo ", dijo Justin Xavier Moore , PhD, MPH, investigador principal y epidemiólogo en el Medical College of Georgia y Georgia Cancer Center, en una oracion . "Sin embargo, si tiene estresores psicosociales crónicos y continuos que nunca le permiten" bajar ", eso puede causar desgaste en su cuerpo a nivel biológico".

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En el estudio, Moore y su equipo de investigación analizaron datos de más de 41,000 personas del Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) Recolectado entre 1988 y 2019. Esta base de datos incluye varios biomarcadores que indican el estado de salud, incluido el índice de masa corporal (IMC), la presión arterial, el colesterol, la hemoglobina A1c (una medida del riesgo de diabetes), albúmina y creatinina (medidas de función renal) y Proteína C reactiva (un marcador de inflamación). Con esta información, los investigadores determinaron la carga alostática de los participantes o el "desgaste" causado por el estrés crónico.

Los asignados un puntaje de 3 o más se clasificaron como una alta carga alostática. Luego, los investigadores compararon estos datos con los participantes de la Índice de Muerte Nacional Para determinar cuántas personas murieron de cáncer y cuándo. Sus hallazgos indicaron que los participantes con una carga alta tenían 2.4 veces más probabilidades de morir de cáncer que aquellos con uno bajo, incluso después de ajustar por edad, género, raza y demografía social. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Independientemente de la edad, el sexo y la raza, los investigadores encontraron que una carga alostática más alta aún aumentaba fatal riesgo de cáncer . Por ejemplo, después de controlar la edad, aquellos con una carga alostática más alta tenían un riesgo de muerte por cáncer 28 por ciento más alto. Además, se observó un aumento del 21 por ciento en el riesgo de morir por cáncer después de ajustar por sexo, raza y nivel de educación. En última instancia, no encontraron una correlación significativa entre la raza y la muerte por cáncer.

"La razón por la que la raza es importante es porque hay factores sistémicos que afectan desproporcionadamente a las personas de color", dijo Moore. "Pero incluso si sacas la carrera, la conclusión es que los entornos en los que vivimos, trabajamos y jugamos, donde eres recompensado por trabajar más y, a veces, se ve como débil por tomarse un tiempo para ti, son propicias para un alto estrés que A su vez, puede conducir al desarrollo del cáncer y una mayor morbilidad y mortalidad ".

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Los hallazgos del estudio son oportunos, considerando que el cáncer es el Segunda causa de muerte En Estados Unidos, representa más de 600,000 muertes el año pasado. Casi todos han sido afectados (directa o indirectamente) por esta devastadora enfermedad. Es por eso que es crucial encontrar formas saludables de controlar el estrés y prevenir el desgaste del estrés crónico para causar estragos en su salud, y potencialmente su vida.

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), algunas excelentes formas de controlar efectivamente el estrés (y cortar su riesgo de cáncer fatal) Incluya comer una dieta nutritiva, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, hacer técnicas de respiración profunda y practicar meditación de atención plena.