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Las encuestas muestran queEnfermedad de Alzheimer(AD) se encuentra entre los diagnósticos más temidos que una persona puede recibir. De hecho, según la Sociedad de Alzheimer, aproximadamente la mitad de las personastemer un diagnóstico de demencia, y el 62 por ciento cree que significaría que su "vida ha terminado".

Sin embargo, el hecho es que pocos de nosotros toman medidas activas para evitar el Alzheimer y otras formas de demencia. La Clínica Mayo dice que si bien no hay una sola forma de prevenir definitivamente la evidencia de Alzheimer, muestra que hay varias intervenciones que pueden, juntas, juntas,Ayuda a reducir el riesgo de tu anuncio. Estos incluyen seguir una dieta saludable, hacer ejercicio, no fumar, controlar la presión arterial, evitar lesiones en la cabeza, mantenerse socialmente activo y más. Siga leyendo para conocer una intervención adicional que puede probar cuando come, y por qué un nuevo estudio dice que puede ayudar a prevenir la Alzheimer.

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Aunque muchos factores pueden ayudar a reducir el riesgo de su Alzheimer, los expertos dicen que cambiar su dieta es una de las cosas más simples y efectivas que puede hacer, después de hacer ejercicio diario. "Muchos estudios sugieren que lo que comemos afecta al envejecimiento del cerebrocapacidad de pensar y recordar, "El Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA) explica". Es posible que comer una cierta dieta afecte los mecanismos biológicos, como el estrés oxidativo y la inflamación, que subyacen al Alzheimer. O tal vez la dieta funciona indirectamente al afectar los factores de riesgo de otros Alzheimer, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas. Una nueva vía de investigación se centra en la relación entre los microbios intestinales (organismos de tinería en el sistema digestivo) y procesos relacionados con el envejecimiento que conducen a los Alzheimer ".

La organización enfatiza la importancia de consumir frutas frescas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. "La dieta mediterránea, la relacionadaDieta mental (que incluye elementos diseñados para reducir la presión arterial), y otros patrones de alimentación saludable se han asociado con beneficios cognitivos en los estudios ", escribe la NIA.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Algunos expertos sugieren que no es solo lo que come, sino también sus porciones y patrones de alimentación, que tienen un impacto en la salud cognitiva. Una vez que los cazadores y los recolectores que experimentaron tramos más largos de hambre entre las comidas, muchos dicen que nuestro acceso ininterrumpido a alimentos altamente procesados ​​y altamente procesados ​​aumenta nuestra incidencia de Alzheimer.

Ahora, un estudio reciente ha exploradoEl valor de una dieta que imita en ayunas (FMD), uno que esencialmente engaña al cuerpo en un estado rápido y sigue consumiendo calorías, como un medio para reducir el riesgo de Alzheimer. Aunque el estudio usó a los ratones como sujetos, los investigadores dicen que los resultados sugieren que este tipo de dieta podría, de hecho, tener un impacto positivo en la salud cognitiva. El equipo observó que los ratones que se sometieron a ciclos de FMD mostraron reducciones en la patología TAU y beta amiloide (péptidos y proteínas que forman placas que causan demencia en el cerebro, comparadas con ratones que comen una dieta estándar.

A diferencia de la mayoría de los otros planes de dieta relacionados con el ayuno, el plan FMD tiene requisitos específicos sobre los nutrientes que consumen. "LosDieta imitando en ayunas es una dieta en calorías reducidas con una descomposición específica de macro y micronutrientes que hace que su cuerpo piense que está en ayunas y al mismo tiempo le permite consumir cantidades reducidas de alimentos ".Kristine Dilley, un dietista en la clínica integral de control de peso del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, diceInforme de Noticias y Mundiales de EE. UU..

Un solo ciclo de FMD dura cinco días, y generalmente se repite una vez al mes. "El primer día, consume 1.100 calorías. De esas calorías, el 11 por ciento debe provenir de proteínas, 46 por ciento de grasas y 43 por ciento de carbohidratos", explicaNoticias de EE. UU.. "En los días dos a cinco, consumirá solo 725 calorías por día, con una descomposición de macronutrientes de nueve por ciento de proteína, 44 por ciento de grasas y 47 por ciento de carbohidratos", informa la publicación. Las personas que siguen una dieta que imita en ayunas debe beber al menos 70 onzas de agua al día y evitar la cafeína, agregan.

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Los investigadores han llegado a conclusiones similares con respecto a otros planes de dieta de ayuno intermitentes, que incluyen alimentación restringida en el tiempo, ayuno alternativo y otros. "En estudios en animales,ayuno intermitente se ha demostrado que aumenta la longevidad, mejora la función cognitiva y reduce la placa cerebral en comparación con los animales alimentados con una dieta regular ".Allan Anderson, MD, director del Banner Alzheimer's Institute en Tucson, dijo al Registro de Prevención de Alzheimer. "Una hipótesis es que el ayuno intermitente permite que las células eliminen las proteínas dañadas. Se ha demostrado que retrasa el inicio y la progresión de la enfermedad en modelos animales deEnfermedad de Alzheimer y el de Parkinson ".

Antes de probar cualquier plan de dieta nuevo, especialmente un plan de dieta restringir a las calorías, siempre lo discute con su proveedor de atención médica. "El ayuno intermitente esNo es seguro para algunas personas, incluidas personas embarazadas, niños, personas en riesgo de hipoglucemia o personas con ciertas enfermedades crónicas ", señala la Clínica de Cleveland.