Good Lifestyle

Pero hasta que llegaste a la playa y te muestres a tu red recién tonos, realmente no has cruzado la línea de meta. Para desgarrar la cinta, pareciendo tu mejor yo, deberás tener en cuenta lo que comes mientras estás descansando en la arena (y el día anterior, también). Puede sonar tonto, pero si come algo incorrecto, podría convertirse en el (no es así) orgulloso padre de un bebé prodigioso, que minimiza su pérdida de peso dura. Mantenga un gas incómodo arruinando su BEACH BOY manteniendo a estos perpetradores de su refrigerante.

Los culpables: Sal y fructosa

A la vista no entrenada, una bolsa de mezcla de senderos parece un bocadillo para la playa amigable con la cintura. Está lleno de tuercas saticadas y trozos de fruta llena de fibra, por lo que tiene que ser mucho mejor que los chips y los pretzels, ¿verdad? Desafortunadamente, no tanto. Al igual que las fichas y los pretzels, la mayoría de las mezclas de sendero están cargadas de sal, un nutriente que atrae agua como un imán, causando retención de agua y hinchazón. Y para aquellos que tienen problemas para absorber fructosa, la fruta seca en la mezcla solo empeora las cosas. Incluso si no se considera sensible al azúcar natural, es mejor evitarlo cuando lo estás comiendo todo en la playa. La investigación de la Universidad de Kansas sugiere que casi el 50 por ciento de las personas experimentan gases de fructosa.

¡Come esto! En lugar de: Nueces sin sal yFrutas que destierran a Bloat Son ambas alternativas sabrosas y planas del vientre.

El culpable: Lactosa
La arena es tan caliente como una plancha y la garganta tan seca como el postre. Luego, a través del aire ondulado, lo ves: un camión de helados tirando al estacionamiento. Es posible disfrutar de una cucharada o dos sin soplar su dieta, pero si realmente desea que los abdominales se puedan obtener, es posible que desee reconsiderar algo cremoso. La lactosa láctea puede causar incomodidad de hinchazón, gas y estómago, incluso si no es particularmente intolerante del azúcar.

¡Come esto! En lugar de: Popsicle Pop Ups. Son un grapado de verano ubicuo que es bajo en azúcar (10 g) y calorías (80-90). También amamos estos otros 10Postres congelados para perder peso.

Los culpables: Alcohol, fructosa y edulcorantes artificiales.

A medida que aumenta el mercurio, también lo hace la disponibilidad de alcohol, lo que hace que sea más difícil luchar contra el impulso de disfrutar. Pero si quieres mirarte mejor en tu equipo de natación, solo diga que no. El efecto diurético del alcohol puede causar retención de agua y hinchazón, y si se complace en algo azucarado como una Pina Colada, su cuerpo también producirá un gas para ayudar a su digestión. Y ordenando una versión "flaca", su bebida favorita con la capa de sombrilla es igual de peligrosa: reducir calorías, los camareros y los productores de alcohol llenan estas bebidas con edulcorantes artificiales difíciles de digerir, lo que hace que el vientre se hinche como un pez globo.

¡Come esto! En lugar de: Si estás deseando algo afrutado en tu taza, mezcla un lanzador deagua Detox Y llevarlo a la playa.

Los culpables: Oligosacáridos y edulcorantes artificiales.

Dado que todo en la articulación de la hamburguesa de la playa se le ha dado el tratamiento de Fryer, lanzas algunas barras de nutrición en tu bolsa antes de salir a la puerta. Si está buscando adelgazar a largo plazo, este es un movimiento inteligente. Pero si está buscando mantener su barriga fuerte en la playa, no será un fanático de lo que estos bocadillos lo hacen a su cuerpo. La mayoría de las barras se convierten en el aislamiento de la soja para inducir a gas a AMP en el recuento de proteínas, y al igual que otros frijoles, la soja contiene oligosacáridos, las moléculas de azúcar, el cuerpo lucha por descomponerse. Con ninguna parte para ir, los oligosacáridos se cuelgan en su estómago, causando presión incómoda y hinchazón.

¡Come esto! En lugar de: Para el almuerzo, disfrute de un poco de melón melón, una fruta naturalmente diurética, y una cama de ensalada de espinacas con pollo a la parrilla. El Superfood Verde, mientras se llena, es uno de los pocos arrancadores de ensaladas que no causan hinchazón.

El culpable: Carbonatación

Aunque puedes amar las burbujas fizzy en aguas brillantes, sodas y seltzers, no te encantará cómo se quedan atrapados en su estómago y hacen que se hinche como un globo.

¡Come esto! En lugar de: Aunque no es la opción más emocionante, para un vientre plano, feliz de la playa, llena de agua llano. Cuanto más hidratado sea, el menos adecuado debe conservar líquido, lo que puede causar que la parlamada de Poochy se vea, incluso si tiene ABS plano.