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¿Despierto toda la noche? No estás solo. Si es unSíntoma de Long Covid, un subproducto del estrés, o algo más, 50-70 millones de adultos en los Estados Unidos tienen un trastorno del sueño, según la American Sleep Association (ASA), que advierte que "las consecuencias de la salud pública detrastornos del sueño y la somnolencia es asombrosa ". Ahora actorJennifer Aniston se está abriendo sobre sus luchas con el insomnio, y las repercusiones de este trastorno común del sueño. Afortunadamente, Aniston pudo superar su insomnio y está corriendo la voz sobre lo que la ayudó. Siga leyendo para descubrir cómo la estrella finalmente logró dormir bien.

Lea esto a continuación:Si hace esto cuando duerme, hable con su médico, dice el estudio.

"Cada noche, millones de personas en los Estados Unidos luchan por quedarse dormidos o quedarse dormidos", dice la American Academy of Sleep Medicine Foundation (Aasm Foundation). "Para algunos, esto es solo un breve problema. Pero para otros, el insomnio puede convertirse en unlucha severa y continua"

WebmdDefine el insomnio agudo como insomnio que dura desde una noche hasta unas semanas; El insomnio crónico ocurre al menos tres noches a la semana durante un período de tres meses o más. Además, hay dos tipos principales del trastorno: primario y secundario. El insomnio primario no está vinculado a otro problema de salud, mientras que el insomnio secundario se puede atribuir a otra condición. Estos pueden incluir asma, depresión, acidez estomacal o cáncer. Otros problemas como el dolor, los medicamentos y el abuso de sustancias también pueden causar insomnio, dicen sus expertos.

Hablando con Healthline sobreSu experiencia con el insomnio, Aniston dijo: "Empiezas a notar: 'Soy letárgico, no quiero hacer ejercicio, estoy comiendo terrible, tengo círculos debajo de mis ojos,' sabes que todo tipo de cosas comienzan a suceder, Y son solo los efectos de la falta de sueño ".

De hecho, las repercusiones del insomnio pueden ser graves e incluso fatales. La Clínica Mayo advierte sobre numerosas complicaciones que pueden resultar deFalta de sueño, que incluyen condiciones mentales y físicas. "Las personas con insomnio informan una menor calidad de vida en comparación con las personas que duermen bien", dice el sitio. Los efectos específicos pueden incluir "mayor riesgo y gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo, como la presión arterial altay enfermedad cardíaca, "Trastornos de salud mental como la depresión y la ansiedad, y" ralentizaron el tiempo de reacción mientras conducía yun mayor riesgo de accidentes"

De hecho, la investigación muestra que el insomnio esun factor importante en muertes causadas por accidentes de vehículos motorizados, así como otros eventos mortales no intencionales.

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"Si no tengo unBuenas noches, el día es solo un castigo para caminar, "Aniston se lamentó para apoderarse de la noche y el día" todo es un esfuerzo y mis pensamientos no están muy claros ".

AnistónOtros problemas con el sueño incluía sonambulismo y ansiedad, le dijo la actrizGente. "Creo que comenzó en algún lugar de los 30 o incluso antes, pero simplemente no comienzas a notar los efectos de la falta de sueño cuando somos más jóvenes porque somos muy invencibles", dijo. "Comenzó como algo que simplemente aceptaría y, de repente, te das cuenta de los efectos de tu falta de sueño y cómo afecta tu día, tu trabajo y tu función de tu mente y tu físico".

Aniston buscó ayuda médica y se asoció con la noche y el día. Pero descubrió que una rutina nocturna era el arma secreta que necesitaba en su batalla contra el insomnio.

Gente informa que crear un ritual nocturno hizo una gran diferencia para Aniston. Primero se relaja, hace yoga o ejercicios de estiramiento, y guarda su teléfono. ¿Otro consejo? Hacer la hora de acostarse al mismo tiempo cada noche, "que es un desafío para los actores de nosotros, porque si estamos en una película, el horario está por todas partes", dijo ellaGente.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Rutinas para acostarseAyuda a tu cerebro Separe el día de la noche, despeje su mente y cuerpo de los estrés del día, y relájese en el sueño ", aconseja la base del sueño. El yoga, un descanso electrónico y una hora de acostarse regular son aspectos recomendados de una rutina, dice la base. Y tomar un baño, leer un libro o tener un refrigerio a la hora de acostarse ligero (uno que no causará o agravará problemas digestivos) también puede ser parte de un ritual nocturno saludable que promueve una buena noche de sueño.

"Hay una solución y respuesta a esta cosa frustrante y desafortunada", dijo Aniston a Healthline. "No necesitas sufrir".