7 formas de curar su tiroides y aumentar su metabolismo, dicen los médicos.
Este órgano en forma de mariposa es crucial para su salud.
Antes de entrar en la enfermedad de la tiroides, ¿cuál es elSíntoma número uno ¿buscar a? ¿Cómo puedes mantener sano a tu tiroides?
"La glándula tiroides es un pequeño órgano en forma de mariposa que se encuentra directamente detrás de la caja de voz en la parte delantera del cuello (laringe)", explicaSaroj Kumar, MD, propietario deHealth Review Live. "La función principal de la tiroides es regular su metabolismo". Y eso es esencial: tu metabolismo nunca deja de funcionar y es elfuente de energía Para funciones corporales básicas, según la Clínica Cleveland. Estas funciones incluyen respiración, circulación sanguínea, regulación de temperatura y niveles hormonales, y digerir alimentos.
En otras palabras, desea mantener el proceso sin problemas. Siga leyendo para siete formas de mantener su tiroides sana y su metabolismo funcione.
Lea esto a continuación:Si no puede dejar de hacer esto por la noche, revise su tiroides.
1 Reduce el estres
El estrés es perjudicial para nuestra salud enmuchas maneras diferentes. Puede causar dolores de cabeza, elevar la presión arterial, afectar la libido y la menor inmunidad, y eso es solo para empezar. El estrés crónico también puede afectar la función tiroidea al interferir con la síntesis de hormonas, dice Kumar, quien recomienda la meditación y la respiración profunda como dos de las muchas cosas que puedeIntenta reducir el estrés.
2 Sube tu ingesta de zinc
"Una deficiencia de zinc puede aumentar la posibilidad de desarrollar hipotiroidismo, ya que el zinc regula el sistema inmune y la tiroides", aconseja Kumar, quien enumera alimentos como ostras, cerdo, pollo, frijoles, nueces y granos enteros como ricas fuentes de zinc. Solo tenga en cuenta no consumir demasiado, como una cantidad excesiva de zincpuede causar una deficiencia de cobre.
3 Cuida tu intestino
Un intestino saludable es crucial para nuestro bienestar en casi muchas maneras de contar,incluyendo nuestra salud cerebral y función tiroidea. "Debido a que la mayor parte del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, es crucial mejorar la función intestinal a través de modificaciones de estilo de vida", dice Kumar, quien recomienda varias formas de aumentar la salud intestinal, incluida la toma de probióticos y la comida para una dieta saludable intestinal.
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4 Come sano
Cortar los alimentos procesados y chatarra de su dieta puede ayudar a aumentar su metabolismo (entre otros beneficios; demasiada comida chatarra puedeAumente su riesgo de demencia). "Una vez que aprenda a detectar y eliminar a los delincuentes, notará una mejora notable en su salud", señala Kumar. "La comida procesada se ha vuelto tan arraigada en nuestra vida cotidiana que puede parecer una tarea desalentadora eliminarla".
5 Consumir yodo
Es posible que no sepa qué alimentoscontener yodo; Estos incluyen sal (yodado) sal, pescado y mariscos, lácteos, pollo e hígado de carne de res. "Una deficiencia en yodo es una de las causas dietéticas del hipotiroidismo", explica Kumar. "El yodo es necesario para una función tiroidea óptima. Consumir la cantidad apropiada podría proporcionar un impulso".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
6 Dormir lo suficiente
Como se indicó anteriormente, el estrés puede tener un efecto negativo en su salud de la tiroides, y "el sueño inadecuado puede aumentar la carga de estrés de su cuerpo", advierte Kumar. "Priorizar la calidad del sueño es esencial para reparar su tiroides, [y] hayVarias técnicas para dormir mejor, incluido el establecimiento de una rutina de la hora de acostarse y minimizar el uso de cafeína durante todo el día ".
7 Ejercicio
La salud de la tiroides mejorada y un metabolismo impulsado son solo dos grandes razones para hacer ejercicio regularmente (junto conOtros beneficios como la salud del cerebro). Kumar recomienda el entrenamiento de resistencia para ayudar a mantener su tiroides saludable, señalando que la actividad "contribuye al crecimiento muscular, lo que influye indirectamente en la función tiroidea". Kumar agrega que "el ejercicio también puede ayudar a las personas a regular su peso. Muchas personas con hipotiroidismo están preocupados por su peso, ya que la condición ralentiza el metabolismo, lo que hace que sea más difícil arrojar o mantener peso".
