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Si está cortando un plátanoTu avena de la mañana O agarrar una manzana como merienda del mediodía, es un hecho bien conocido que incorporar fruta en su dieta diaria es esencial para su salud general. Además de ser una alternativa versátil y deliciosa a los dulces, la investigación también ha demostrado que ayudan a evitarCiertas enfermedades como la diabetes. Pero, ¿qué pasa cuando se trata de la salud del cerebro? Ahora, un nuevo estudio ha encontrado que comer una fruta diariamente podría reducir su riesgo de demencia, especialmente si tiene más de 50 años. Siga leyendo para ver qué artículo puede incorporar más en su dieta.

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Si bien monitorear su salud a través del proceso de envejecimiento es una experiencia diferente para cada persona, las cifras muestran que la demencia se está volviendo angustiada más común. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), a partir de 2014, al menos5 millones de estadounidenses vivían con la condición cognitiva. Desafortunadamente, se espera que estos números casi triplicen a 14 millones de personas con la enfermedad para 2060.

Según la agencia, los síntomas de demencia generalmente afectan a partir de los 65 años. Y aunque la edad avanzada es el factor de riesgo más conocido para la condición cognitiva, la investigación ha demostrado queLiderando un estilo de vida saludable Puede ayudar a reducir el riesgo, incluidos grandes estudios que encontraron mantener activos, mantener una dieta saludable y limitar el consumo de alcohol tuvo importantes beneficios relacionados con el cerebro.

Ahora, un nuevo estudio publicado en la revistaNutrientes ha descubierto que una fruta, en particular, podría recorrer un largo camino enReducir su riesgo de demencia. En él, un equipo de investigadores de la Universidad de Cincinnati (UC) reunió a 33 participantes entre las edades de 50 y 65mayor riesgo de demencia.

Luego se les pidió que cortaran todas las bayas de su dieta y, en su lugar, ingieran un suplemento en polvo mezclado con agua una vez al día durante 12 semanas, según un comunicado de la universidad. Para la mitad del grupo, el polvo contenía el equivalente de la media taza de arándanos enteros, mientras que el restante recibió un placebo como control. Luego, los participantes tomaron pruebas para medir sus funciones ejecutivas, memoria de trabajo, flexibilidad mental y autocontrol, que según los autores del estudio pueden indicar una disminución cognitiva en los pacientes con envejecimiento.

Los resultados encontraron que aquellos en el grupo que ingirieron el polvo de arándanos diariamente funcionaban mejor en las pruebas y mostraron signos de mejora cognitiva. "Esto fue evidente como una interferencia reducida de información extraña durante el aprendizaje y la memoria".Robert Krikorian, PhD, autor principal del estudio y profesor emérito y director de la División de Psicología en el Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la UC, dijo en un comunicado.

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Según los investigadores, investigaciones anteriores los llevaron a probar los arándanos específicamente, y específicamente cómo los prediabetes, también conocidos como resistencia a la insulina, podrían jugar un factor en el riesgo de Alzheimer, elforma más común de demencia. "Habíamos observado beneficios cognitivos con arándanos en estudios anteriores con adultos mayores y pensamos que podrían ser efectivos en individuos más jóvenes con resistencia a la insulina", dijo Krikorian. "La enfermedad de Alzheimer, como todas las enfermedades crónicas del envejecimiento, se desarrolla durante un período de muchos años que comienza en la mediana edad".

Los resultados encontraron que los participantes en el grupo de arándanos mostraron un "mayor grado de desacoplamiento mitocondrial". Se ha demostrado que este proceso a nivel celularreducir el estrés oxidativo en el cuerpo que puede causar pérdida de memoria o fatiga.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Este último hallazgo fue exploratorio, pero apunta a un mecanismo potencial interesante para los beneficios de arándanos", concluyó Krikorian en el comunicado de prensa.

En última instancia, los investigadores concluyeron que se necesitarían más investigaciones para comprender mejor por qué los arándanos parecen proporcionar una reducción del riesgo para el deterioro cognitivo. Pero también respaldaron los hallazgos que muestran que la incorporación de más de la fruta en su dieta en la mediana edad aún puede generar beneficios significativos.

"El tamaño de la muestra es una limitación obvia del estudio, por lo que será importante reproducir estos hallazgos, especialmente por otros investigadores", dijo Krikorian. "Mientras tanto, podría ser una buena idea consumir arándanos de forma regular".

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