Los efectos secundarios sorprendentes de los carbohidratos tienen en tu cintura, dice la ciencia.
El grupo de alimentos muy malignado puede no ser tan malo para su cintura como usted cree.
Con bajo carbohidrato yDietas cetogénicas Recién ganando popularidad, los carbohidratos se han convertido en la oveja negra del paisaje nutricional. Sin embargo, no todos los carbohidratos se crean iguales, hay una gran diferencia entre un tazón de quinua y una cookie, después de todo, y comer carbohidratos podría no tener el efecto en su cintura que está esperando.
Si estás buscando perder peso,reducir la hinchazón, o saque su riesgo de enfermedad crónica, siga leyendo para descubrir los efectos secundarios sorprendentes que los carbohidratos pueden tener en su cintura. (Alerta de Spoiler: ¡Hay tanto bueno como malo!) Y si quieres deshacerse de esos kilos adicionales, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Comer los carbohidratos adecuados puede ayudarlo a perder peso.
Si está buscando perder peso, volverse bajo en carbohidratos, no siempre es la respuesta. Según un ensayo clínico de 16 semanas realizado bajo la atención de investigadores del Comité de Médicos por medicina responsable, individuos que comenzaron unDieta a base de plantas bajas en grasa (y aumentó significativamente su ingesta de carbohidratos) perdió más peso que aquellos que se pegaban a su dieta regular, incluidas las proteínas animales, aunque ninguno de los grupos restringió las calorías intencionalmente restringidas.
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Y pueden ayudar a reducir la grasa visceral peligrosa.
Si desea deshacerse de la grasa visceral peligrosa, que no se puede ver siempre, pero rodea los órganos internos y ha sidovinculado a la enfermedad cardíaca ydiabetes-No necesariamente tiene que reducir la ingesta de su carbohidrato. Según el mismo Comité de Médicos para el Estudio de Medicina Responsable, las personas que adoptaron una dieta a base de plantas de alto carbohidratos disminuyeron significativamente la cantidad de grasa visceral en sus cuerpos.
Los carbohidratos de alta fibra pueden aplanar su estómago al reducir la hinchazón.
Ese abdomen incómodamente hinchado, y su abdomen que sobresale, podría resolverse con la adición de los carbohidratos correctos a su plan de comidas. Un estudio 2020 publicado enGastroenterología clínica y traduccional. Encontró que las personas que comían una dieta alta, alta fibra.experimentado menos hinchazón que aquellos que comieron un plan de comidas rico en proteínas o insaturadas. Y si desea aumentar su ingesta de fibra, eche un vistazo a estos20 formas fáciles de agregar fibra a su dieta.
Pero una dieta alta en carbohidratos puede llevar a una grasa vientre más visible.
Desafortunadamente, eso no significa undieta rica en carbohidratos Siempre es beneficioso para su cintura. Según un estudio de 2015 publicado en elDiario de nutrición, después de un período de pérdida de peso, las personas que se pegaban a una dieta baja en carbohidratos.4.4% menos masa grasa que aquellos que siguieron una dieta de bajo contenido de carbohidratos, bajo en grasa. ¿Quieres adelgazar ese estómago en ningún momento? Revisar la40 peores hábitos para la grasa del vientre.
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