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Si has visto fotos recientes de James McAvoy, sabes que el joven de 38 años tieneTransformado de un niño pálido y pálido en una bestia absoluta.. De vuelta en enero, McAvoy.le dijo al Sr. Porter que, para reforzar su papel en el thriller de 2017 M. Night ShyamalanSeparar, hizo una rutina de elevación de energía de 5 × 5, que requirió hacer 5 ejercicios diferentes 4 o 5 veces a la semana. También dijo que reducía el alcohol y se llena de una dieta proteína y calorías, comiendo "entre 5000 y 6000 calorías al día. En lugar de comer dos huevos por la mañana, comería ocho. Luego un bocadillo de Pechuga de pollo. Luego, dos pechugas de pollo para el almuerzo y un bistec para otro bocadillo. Luego, dos filetes de salmón para la cena ".

Después de que las fotos de un recién "Thicc" McAvoy se fue viral, y la historia de cómo se extendió sobre todo Internet, McAvoy tuvo que aclarar que puede haber exagerado su ingesta de calorías solo un Smilight. A principios de esta semana, el actor registró una captura de pantalla de unFitness masculinos Artículo afirmando que estaba comiendo 6,000 calorías al día para su nueva película,Vidrio, junto con el siguiente título:

"Al ver muchos artículos que dicen que comí 6000 calorías un día para ser más grande y más delgado. Solo para establecer el registro en caso de que alguien decida darle una oportunidad a esto. Nunca he hecho esto. La cita lo hice Para una película llamada "Split", no a la que estoy en este momento, que se llama "vidrio". La entrevista se realizó a principios del año y que me dije "ITE 6000 calorías al día" es inexacto, estaba destinado Como broma y se está utilizando ampliamente fuera de contexto. La verdad es que esta vez alrededor gané más peso muscular y obtuve más delgado al no contar una caloría única. Buena vieja@magnuslygdback Me hizo comer mucho, pero en ninguna parte cerca de la caloría de 6000 calorías. De hecho, no contamos una sola caloría. Contamos Macros ... Creo que probablemente una forma más saludable de seguimiento de la ingesta. Estoy seguro de que la mayoría de las personas nunca soñarían con copiar los consejos de algunos artículos en Internet sobre algunos actores, pero sé que algunos harían e identificarían si fueran trabajados bajo un mal consejo o peor aún, perjudicaba seriamente su salud. 6000 al día podrían funcionar bien para alguien, pero tengo cero experiencia o información sobre ese caso. Chicos y chicas en el gimnasio y fuera ... Esto no es cómo obtuve los resultados que obtuve. No copie. No copie. ¡Disfrute de sus entrenamientos o no entrenamientos. Sano saludable y come bien para disfrutarlo! Todo lo mejor, James ".

Es realmente dulce de que McAvoy se preocupe por la salud y la seguridad de otros pueblos, y es totalmente correcto, ya que contar las calorías rara vez es la mejor manera de ponerse en forma.

Prepararse paraVidrio, el seguimiento de la noche de SHYAMALANSeparar, McAvoy se formó con entrenador de celebridades suecas Magnus Lygdback, quien ha trabajado con Alicia Vikander enTomb Raider, Ben Affleck enLiga de la Justicia,y alexander skarsgard enTarzán, Entre muchos otros. En su sitio web oficial, Magndustafirma que la filosofía En el centro de su método es "abrazar el" espíritu de un atleta, que se aproxima a la vida física con la misma intensidad y estructura específicas que un atleta lo haría, mientras que también mantendría una vida equilibrada y saludable ".

Dado que Magnus aplica "tareas psicológicas personalizadas individualmente, de la misma manera que un psicólogo deportivo lo haría para un atleta profesional", el programa para cada uno de sus clientes es muy único y podría no ser ideal para usted. Pero si usted, como McAvoy, quiera probar la dieta macro, debe saber que implica contar los macronutrientes de las comidas, también aka la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasa que consume, en lugar de las calorías. La idea es que el sistema lo ayudaría a hacer opciones de consumo mucho más saludables. Por ejemplo, tanto una porción de 4 oz de salmón y una barra de risitas son de aproximadamente 250 calorías, mientras que uno es alto en carbohidratos y grasa y baja en proteínas, es probable que el otro le dé el patado de proteínas que necesita para convertir la grasa en grande, Hermosos músculos.

Por supuesto, el método Magnus también es muy pesado en ejercicio (tuvo Vikander, levantando pesados ​​de cinco a seis días a la semana, escalando dos o tres veces a la semana, y boxeo y MMA cuatro veces a la semana en la parte superior de los ensayos diarios de truco paraTomb Raider), así que no hay que evitar eso. Si necesitas algo de inspiración, aquí está el propio McAvoy con Magnus en el gimnasio. Y para obtener más consejos de fitness, echa un vistazo a laLos multimillonarios de entrenamiento secreto están haciendo.

Después de todo, ¡una buena mentalidad es crítica para ser rasgada!

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