Good Lifestyle

Todos los días, su horario probablemente se vea aproximadamente lo mismo: se despierta, salió corriendo al trabajo, diríjase a casa y cuida de mil millones de cosas diferentes en su lista de tareas tareas, vaya a la cama y comience el ciclo de nuevo. Sin embargo, una pregunta: ¿Cuándo haces tiempo para ti?

El tiempo vuela rápidamente, y antes de que lo sepas, tienes 10 años mayor ytodavía No tratarse de cómo deberías estar. Pero, ese ciclo termina ahora. Tómese el tiempo para ser un poco mejor para usted mismo, ya sea que se detenga comparándote con otros, (finalmente) usando todos sus días de vacaciones, o obteniendo masajes y manicuras en lo regular. Ponerse ante los demás de vez en cuando, de vez en cuando no sea egoísta, es una de las mejores cosas que puede hacer por su bienestar. Aquí hay 40 formas fáciles de comenzar. Y para más hacks de vida, no te pierdas el50 maneras fáciles de ser mejor para ti mismo.

Lamento romperlo, pero las arrugas son inevitables a medida que envejeces. Debido a eso, nunca debe sentirse malo con un proceso tan natural, especialmente considerando lo que representan algunas de esas nuevas líneas. Según la clínica Mayo, las expresiones faciales repetidas, como la sonrisa, pueden causar surcos debajo de la piel con el tiempo, algo que eventualmente se convierte en arrugas permanentes. Y esas líneas son algo que debe ser apreciado: son recordatorios de todos los increíbles y felices recuerdos que ha tenido durante toda su vida.

Si te levantas e instantáneamente se apresura a trabajar, te estás perdiendo un tiempo serio. De ahora en adelante, aumente un poco antes y tome algún tiempo para usted mismo, manteniendo su teléfono mientras llegue en un entrenamiento, hágase un desayuno saludable, y quién sabe, tal vez incluso tome tiempo para leer el periódico o su libro favorito. El día y la noche pueden un poco loca, por lo que mereces mantenerte por las mañanas. Y para más formas de vivir una vida más feliz y saludable, vea la20 Genius Tricks para animarse instantáneamente.

La gente pasa la mayoría de sus vidas en el interior: en sus escritorios en el trabajo, frente a la televisión, lo llamas. Sin embargo, hay muchas razones para asegurarse de que está recibiendo algo de naturaleza en su vida de manera más regular, aunque: de hecho, un estudio publicado en la revista.Ciencia y Tecnología Ambiental Reveló que hace maravillas para su salud mental, mejorando su estado de ánimo, autoestima y reduciendo el estrés.

Todos siempre se están juntando cuando deberían estar construyendo. Detenga esa conversación automática negativa y, en su lugar, comienza a hacer afirmaciones diarias, lo que le dará un buen recordatorio de cuán increíble que eres. Al agregar un poco más de positividad a su vida, te sentirá mucho mejor en general.

Quienquiera que haya dicho "la risa es la mejor medicina" no estaba mintiendo. Asegúrate de darte tiempo para que se haga una risita, ya sea durante un lugar de reunión con tus amigos o observando tu película favorita para los 100^th tiempo. Un estudio de la revistaAvances en Mind-Cuerpo Medicina mostró que agregar un poco de humor a tu vida puede disminuir sus niveles de cortisol, lo que ayuda a desatar a su cuerpo, mientras que otro fuera de laUniversidad de Maryland Encontrado incluso solo 15 minutos al día (junto con algún ejercicio) puede ayudarlo a protegerlo contra la enfermedad cardíaca. Sí, la risa es cosas bastante poderosas.

A medida que envejeces, su cuerpo comienza a cambiar. Es posible que no se sienta tan grande como lo hizo en sus veinte años, pero comer una dieta saludable y saludable puede ayudarlo a sentirse joven durante los próximos años. Sáltate las cosas procesadas y fritas y llene su barriga con tanta fruta, verduras y proteínas saludables posible para asegurarse de que siempre se sienta de primera categoría.

El yoga no solo te ayuda a verificar su entrenamiento diario. Según los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard, también es una forma natural de aliviar la ansiedad y el estrés, todo gracias al combo de los movimientos controlados y la respiración. Ser amable contigo mismo significa ser amable con su cuerpo, y pasar un tiempo en sus poses favoritas hará una diferencia dentroyfuera. Y para más secretos de la atención plena. revisar la20 maneras de que te detengas de ser más consciente sin darse cuenta.

¿Por qué pagar por un tratamiento facial cuando puedes hacerlo tú mismo en casa? Abastecerse de sus máscaras faciales favoritas y mimando un par de veces a la semana. No solo es una gran oportunidad para tomar 30 minutos para sentarse y relajarse, pero también ayudará a darle a su piel a la que necesita verse saludable a medida que envejece. Y para más formas de tener la piel más angelical de su vida, aprenda el30 mejores maneras de tener tu mejor piel.

Si quisiera, podrías pasar todo el día, todos los días respondiendo a los correos electrónicos a la medida en que entran. Pero esa no es exactamente la mejor idea de su salud mental. Dése la oportunidad de recurrir por la noche al establecer una política estricta sin correo electrónico después de salir de la oficina para el día. Esos mensajes pueden esperar hasta la mañana. Y para más maneras de dominar el arte cotidiano del correo electrónico, aprender el17 Genius Email Hacks que mejorarán tu vida.

Mover su cuerpo tanto como sea posible es una de las mejores cosas que puede hacer por su bienestar. Vaya a caminar por la mañana para comenzar su día de descanso, luego diríjase hacia afuera durante su descanso de almuerzo, también. Según un estudio publicado enEmoción, el sencillo acto de salir de su silla y obtener algunos pasos, puede darle un gran impulso del estado de ánimo, incluso cuando no lo esperas.

Un segundo, estás desplazando por las cosas en tu teléfono, y la siguiente te das cuenta de que dos horas enteras han soplado. En lugar de desperdiciar su vida mirando a una pantalla, tome un descanso con un buen libro. No es solo una manera fácil de anotar un desintoxicación digital que aumenta el estado de ánimo, sino un estudio publicado enJama psiquiatría También mostró que puede ayudar a mantener tu mente fuerte a medida que envejeces, incluso ayudando a prevenir la demencia.

A pesar de que los estadounidenses tienen un montón de días de vacaciones disponibles, una encuesta encontrada 662millón De ellos aún no estaban sin usar en 2016. Sí, eso es mucho tiempo que la gente podría haber gastado con sus familias, en la playa, viajando por el mundo, realmente, haciendo algo más que trabajar. No dejes que otro de ellos lo pase y celebra todo su trabajo duro con un tiempo bien merecido, revisando las cosas de su lista de cubos de vida. Además, Bonificación Extra:La investigación ha demostrado que es bueno para su salud, También, ayudando a luchar contra la enfermedad cardíaca.

Tal vez siempre has querido tocar el piano. O, tal vez siempre has pensado que los trucos de magia se veían frescos. Sea lo que sea, tómese el tiempo para enseñarse una nueva habilidad. Aunque estés bien fuera de tus días escolares, siempre debes asegurarte de que aún estás aprendiendo. Y con lo fácil que es aprender casi cualquier cosa en YouTube en estos días, ¿por qué no probarlo?

Ser amable contigo mismo significa cuidar su salud mental, y desafortunadamente, todo ese tiempo empleado en Facebook e Instagram no lo está haciendo bien. Esha sido mostrado Que la gente pase hasta dos horas al día en las redes sociales, en otras palabras: la mayor pérdida de tiempo, nunca. Según la investigación pasada, eso resulta en todo, desde unAumentar el estrés a una disminución del estado de ánimo, Así que mantenerlo al mínimo es probablemente una buena idea.

A veces, tratarse a sí mismo es tan fácil como cavar en su colección de aceite esencial. Se han utilizado durante miles de años para una lista de propósitos aparentemente interminables, de cosechar elBeneficios antiinflamatorios de jengibre para conseguir elEfectos de aumento de memoria de Rosemary. Poner un poco de eucalipto en su difusor puede incluso hacer que su hogar se sienta tan tranquilo como un spa en esos días, solo desea pasar el rato y relajarse.

Las duchas sirven un propósito principal: ayudarlo a limpiar, rápido. Baños, por otro lado? Obviamente, lo ayudan a refrescarse, pero también te dan la oportunidad de relajarse al mismo tiempo. Sáltate la ducha unas cuantas veces a la semana y se dibuja un bonito baño de burbujas calientes para un remojo relajante: lo mereces.

Si atrapas un vistazo a ti mismo en el espejo y te sientes un poco hacia abajo cuando notas una nueva arruga, no lo hagas. La piel suave de tus veinte años podría desaparecer, pero solo recuerda: el envejecimiento no es algo malo y todos los pasan. En lugar de temerlo, disfrute cada segundo del proceso.

No se necesita mucho tiempo para cosechar los muchos beneficios de la meditación. Según la Clínica Mayo, incluso unos minutos al día puede ayudarlo a encontrar su calma. Se ha demostrado que la antigua práctica ayuda con todo, desde la depresión y los problemas del sueño hasta el dolor crónico, pero también ayudará a aumentar su propia compasión, algo que todos puedan usar un poco más. Y si necesita ayuda para aprovechar al máximo la práctica, aprenda el10 maneras de enfocarse mejor durante la meditación.

No importa lo ocupado que sea su día a día, tenga que hacer tiempo para usted. Limpie la parte de su horario al menos una vez a la semana por un poco de tiempo y gastada, sin embargo, por favor, si eso está conduciendo a la playa o ir al cine. Ya que usaste una gran cantidad de energía en los demás, también es justo que uses algunos sobre ti mismo.

Claro, mimarte con un mani-pedi regular podría no parecer lo más importante en el mundo. Pero cuando se trata de ser más amable con usted mismo, tratándolo a algo que lo hará.Mantén tu confianza aumentada Durante semanas vale cada centavo.

Entre el trabajo y su vida personal, hay un todo el estrés, y es muy difícil sacudirse una vez que se acumula. Sin embargo, es tan importante hacer un esfuerzo para deshacerse de la vida de la vida más de esa tensión posible: investigaciónha mostrado inclusopensando Usted está subrayado podría aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Y para más formas de salir de debajo del arma, vea la10 secretos para golpear el estrés en 10 minutos (¡o menos!).

Cada vez más compañías están ofreciendo a sus empleados días de salud mental. A diferencia de los días de enfermedad, los llevas cuando estás luchando con todo, desde sentirse generalmente abrumado al estrés y la depresión, y,de acuerdo a El psicoterapeuta Amy Morin, que lo hace, no solo puede ayudarlo a ser mejor en su trabajo una vez que regrese, pero también puede darle la oportunidad de recargarse.

Hablando de salud mental, una de las cosas más bonitas que puede hacer por usted mismo está configurando una cita de terapia si alguna vez siente que hablar con un experto podría hacer algo bueno en su vida. Los terapeutas pueden ayudar con la tristeza, la dificultad para dormir, los ataques de pánico, los cambios de humor, lo llamas. Pero tienes que tomar ese primer paso y irte.

Ya sea en línea o en persona, es fácil caer en la trampa de compararse con otros. En lugar de separarse y querer tan desesperadamente ser como alguien más, deténgase y anote una lista de cosas que le encanta sobre usted, desde sus mayores logros hasta sus características favoritas. Hay más que apreciar de lo que piensas, y darse cuenta de que te ayudará a parar.Todo ese auto-hablar negativo.

Sin embargo, otra razón para finalmente reservar esa clase de baile que siempre has querido probar? Investigar enEducación y asesoramiento del paciente. El baile encontrado no es solo una gran forma de ejercicio, también es una forma fácil de darle un impulso a la imagen de su cuerpo.

Si no está recibiendo al menos 7 a 9 horas de sueño todas las noches, es hora de establecer una hora antes de acostarse. Ser amable contigo mismo significa darse todo lo que necesitas para sentirte mejor. Según la Clínica Mayo, al ser privado de sueño puede afectar todo desde su estado de ánimo hasta su capacidad para hacerlo bien en el trabajo, así que mantenga los binges de Netflix de última hora al mínimo y se dirige al mundo de los sueños. Si necesita ayuda a ese respecto, solo echa un vistazo a la11 Secretos aprobados por el médico para quedarse dormidos más rápido: esta noche.

A medida que envejeces, no es raro que su vida sexual disminuya un poco. Eso no significa que tiene que, aunque. Según la investigación de Harvard Medical School, puede recuperar su confianza en el dormitorio al disfrutar completamente y disfrutar de su tiempo entre las hojas, como lo hizo en sus veinte años. Una vez que restablezca su conexión con su pareja y usted mismo, no podrá mantener sus manos unas a otras.

Claro, obtener masajes regulares puede ser un poco caro. Pero una de las razones por las que vale la pena presupuestar. Aparte de darle la oportunidad de relajarse, un estudio publicado en la revista.Enfermería ortopédica Reveló que también alivian mucho de ese estrés Pent-Up, incluso si es solo un masaje de manos o pies de cinco minutos en el salón de uñas del vecindario.

¿Cuándo fue la última vez que tuviste unverdadero¿aventuras? Y no, eso no significa pasar dos horas mirando a través de cada pasillo al objetivo. Tómese algunos días de descanso y use su fondo de vacaciones para explorar a algún lugar donde siempre ha querido visitar. A diferencia del tiempo dedicado a sentarse en su escritorio, esos recuerdos te durarán toda la vida.

La meditación es una cosa, pero usted puede ser más consciente y presente en su vida diaria, también. La investigación pasada ha demostrado que puede ayudar.disminuir el estrés y ayudarteentiende En un nivel completamente nuevo, todos de tomar la oportunidad de disminuir la velocidad y prestar más atención a lo que está pasando a su alrededor.

Tener desorden a todo su hogar puede parecer bastante inofensivo, pero,de acuerdo a Psicólogo Robin Zasio, Psyd, LCSW, realmente puede afectar su bienestar. "Cada vez que entras en tu casa, ese desorden te acerca. Hay este sentido de no sentirse cómodo y emocionalmente gratis en tu propia casa", dice ella. Así que concéntrese en deshacerse de todo lo que pueda limpiando su espacio. No pasará mucho tiempo antes de que sientas que un peso se levantó de tu pecho. Y para consejos de salvia sobre cómo lograr realmente esta tarea de Gargantuan, echa un vistazo a la65 Formas de genio de organizar tu vida.

Si lo dejas, morar en el pasado realmente puede comer todo tu tiempo y energía. Sea un poco más amable con respecto a cualquier error pasado, desgracias, relaciones, o cualquier otra cosa que lo haga sentir hacia abajo y, en cambio, concentrarse en crear un futuro brillante y positivo. Una vez que dejas ir, hay tantas oportunidades que se adelantan.

¿Cuánto tiempo pasas en todos tus dispositivos? Ya sea que sea su computadora o teléfono, es probablemente más de lo que incluso realices, y tomándome el tiempo para desenchufar¿Puedes hacerte algo bueno? Dale a tu cuerpo la oportunidad de recargarse apagando las cosas y pasando su tiempo haciendo algo más práctico, ya sea que esté en una caminata rápida o jugando un juego. Te sentirás más refrescado de lo que tienes en años.

La lucha de encontrar el balance de la vida laboral esverdadero. Según la clínica de Cleveland, todo el estrés que proviene de la borda y trabajar 24/7 puede llevar a todo, desde una disminución de su salud mental para hacer que deje de cuidar su cuerpo. Antes de que las cosas se salgan de las manos, hable con su jefe y vea si hay una manera en que puede establecer algunos límites. Luego, concéntrese en desconectarse cuando está fuera del reloj y programe más tiempo para hacer las cosas que ama.

Sucede en el trabajo, durante la cena con sus amigos, casi en cualquier lugar y en todas partes. Podría que los chismes sobre otras personas no parezcan un gran problema, pero esas conversaciones de espíritu mezquino podrían afectar su salud mental. Detenga la conversación negativa y, en cambio, se centre en ser positivo y hablar a las personas, no solo porque es un placer hacerlo por los demás, sino que también es algo bueno para hacer por ti mismo, también

Después de estar de acuerdo con todas las cámaras, playdate y evento de trabajo que se acercan, se queda con un horario tan lleno que no tienes un tiempo absolutamente para ti. En lugar de decir "sí" todo el tiempo, sé un poco mejor para ti diciendo "No". Llegar a tomar algunas noches a ti mismo cada semana hace toda la diferencia.

Solo puedes bajar tantas veces antes de que realmente comience a jugar con la cabeza. En lugar de criticar, practica construirse, algo.Kristin Neff, PhD, Dice que puedes hacer fácilmente replanteando las críticas. Por ejemplo, si se metió en un proyecto en el trabajo, mire los aspectos positivos y aprenda cómo puede crecer y hacerlo mejor la próxima vez.

No hay necesidad de esperar una reunión de trabajo como excusa para tomar su café favorito alguna mañana. En su lugar, disfrute de algo que ha estado deseando, incluso si no es exactamente la opción más saludable que Starbucks tiene para ofrecer.

Probablemente haya sido un tiempo desde que tuviste un diario. (De hecho, ese diario que mantuviste encerrado debajo de su almohada en la escuela secundaria podría haberlo sido!) Como adulto, el diario es menos acerca de los aplastamientos y más sobre la anotación de lo que está en tu mente, algo de investigadores de la Universidad de Rochester Medical El centro dice que puede ayudarlo con todo, desde la ansiedad hasta el estrés después de unos pocos minutos.

No, lo siento, tu trabajo no cuenta como tu hobby. Piense en algo que ha estado deseando hacer durante años, pero no he recibido la oportunidad de, entonces hágalo. Quién sabe: usted podría ser el que juega el piano en sus próximas vacaciones reunidas o mostrando nuevos trucos de magia nuevos a sus sobrinas en los sobrinos.

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