Good Lifestyle

Todos nos encontramos sintiéndonos abajo y fuera en ocasiones. Pero buenas noticias: son formas más fáciles (y más rápidas) de lo que piensas para convertir tu fruncido al revés. Lo que sigue son 20 trucos increíbles que están garantizados para animarse. Oh, y la mejor parte? Todos son fácilmente accesibles, baratos, y casi no tienen tiempo en absoluto. En solo unos minutos, podrías sentirte a tu antiguo yo de nuevo. Y cuando esté listo para mejorar su estado de ánimo para siempre, pruebe estos70 trucos de genio para ser felizmente feliz!

Si te sientes azul y el concepto de limpiar tu mente y de meditar los sonidos completamente imposible, prueba lo contrario.Investigadores de Princeton y Harvard. Encontró que tener a las personas intercambiaron tantas soluciones a un problema posible a un problema en 10 minutos (ni siquiera tenían que ser buenas soluciones) hicieron que las personas se sintieran eufóricas, creativas, energéticas y poderosas. Y cuando quieras darle a tu cerebro un impulso adicional, prueba estos13 consejos para un cerebro más agudo!

Investigación realizada enUniversidad del Estado de Ohio Encontró que el aceite esencial de limón causa una mejora medible inmediata de estado de ánimo, así que lleve una botella y tome un ráfito si se siente hacia abajo, o mantiene los limones alrededor de la casa. Puede llevar aceite a la superficie arrastrando su clavo sobre su superficie o torciendo la cáscara antes de caerla en un vaso de agua.

Sorprendentemente, el aceite de lavanda no se encontró para mejorar el estado de ánimo, a pesar de su reputación por calmar los nervios agotados. Sin embargo, no se está negar el poder del efecto placebo, por lo que si funciona para usted, por todos los medios, no se detenga. Y para más maneras de calmarse a toda prisa, pruebe estos13 mejores busters de estrés no ejercicio.

Solo 10 minutos de acariciar a un perro pueden aumentar sus niveles de oxitocina, una hormona que tiene efectos similares a los antidepresivos, segúnInvestigación de la Universidad de Uppsala en Suecia. Y resulta que, cuanto más fuerte es el vínculo que tiene con el perro, mayor será el efecto. Y si quieres fortalecer seriamente ese bono, aprende¿Por qué deberías hablar con tu perro como si fuera un bebé?.

Un estudio publicado enNutrición Reviews Encontrado que el chocolate tiene cualidades definidas para mejorar el estado de ánimo. Así que si te sientes abajo, disfruta de un poco de las cosas dulces. Sin embargo, no lo exageres; Quieres sentirte mejor, no culpable. Y por más razones para disfrutar,Aprende cómo el chocolate aumentará tu entrenamiento..

Tener un abrazolibera oxitocina, serotonina y dopamina-Un triple whammy de neurotransmisores de buenas sensaciones que levantarán su estado de ánimo, seguro. Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con la depresión, mientras que la dopamina es el neurotransmisor que nos da sentimientos de placer y nos ayuda a disfrutar de la vida. La oxitocina se conoce como "la hormona del amor" y puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, además de promover la unión social. Y para más maneras de afecto puede afectar su estado de ánimo,Aquí es por eso que los científicos dicen que las manos son increíbles para usted..

Aestudio Realizado por el Doctor Universitario Abierto de Psicología Peter Naish para la fotografía naranja encontró que voltearse a través de un álbum de fotos mejoró los estados de ánimo mejorados en un 11 por ciento. Las fotos digitales también funcionan, por lo que no tiene que llevar un gran libro con usted si desea sentirse mejor rápidamente. Y para más maneras de aumentar su estado de ánimo, pruebe estos50 chistes increíbles que puedes enviar mensajes de texto a amigos!

Expresión creativa, ya sea que esté pintando, tocar un instrumento, escribir, bailar o cualquier cosa que flexione su músculo creativo, puede mejorar su estado de ánimo, según un estudio publicado en elDiario Americano de Salud Pública. Si no puedes expresarte por cualquier razón, hay buenas noticias. El mismo estudio también informó que simplemente observar algo creativo puede levantar los espíritus, así que señala a Bob Ross y prepárate para sentirse mejor. Y para perfeccionar tus tendencias artísticas, dominar el6 maneras de convertirse en un genio creativo.

Si te encuentras sentirte abajo en los vertederos, intente estar de pie o sentarse recto, con los hombros hacia atrás y su cabeza hacia arriba, en lugar de encorvarse con los brazos cruzados sobre su pecho. Este tipo de postura se llama "Poder Pose", y en realidad puede hacer que se sienta más poderoso en la medida en que incluso puede alterar el curso de su día, según la investigación publicada por elAsociación de Ciencias Psicológicas.. Mejorar su estado de ánimo no es el único beneficio de la buena postura. Si te encuentras rígido o dolorido al final del día, pregúntate.¿Qué es el cuello técnico y lo tengo??

Un estudio publicado enPsiquiatría y neurociencias clínicas. Encontró que la goma con sabor a masticar puede desencadenar un estado de "concentración relajada" similar a la de los monjes que practican la meditación Zen. Sabor de menta, específicamente, aumento de la función cognitiva y se encontró que tiene un efecto de relajación mentalmente. Y para más bocadillos que mejoren su felicidad y su salud, agregue estos40 mejores alimentos para tu cerebro a su menú.

El canto requiere una buena postura y la respiración profunda regulada, ambos pueden mejorar su estado de ánimo. Además, reduce el estrés, aumenta las endorfinas y libera oxitocina,Según la musicalista Melissa Wenszell.. Todas estas cosas combinadas hacen de cantar una excelente manera de ponerse de ánimo de buen humor. Y realmente aprovechar al máximo, señalar el karaoke y reírse tonto con el30 líneas más divertidas de canciones de campo.

Tener una buena risa puede mejorar su estado de ánimo al reducir sus niveles de estrés y depresión, de acuerdo conInvestigación realizada en la Universidad Estatal de Ohio, Así que golpea a YouTube y mira un video divertido si te sientes.

Además de causar una liberación de oxitocina, el besamiento esUna excelente manera de tener una oleada de dopamina., el químico de la sensación que te tiene caminando en la nube nueve en las etapas iniciales de una relación. Por lo tanto, si tiene a alguien con quien pueda bloquear los labios, un poco de Smooch podría ser justo lo que ordenó el médico.

Respiración profunda, regular, definida como respiraciones tomadas a través de la nariz que amplían completamente su abdomen antes de ser liberado, puede ayudarcalmar una respuesta al estrés Y te ayude a volver a sentirse como un millón de dólares. Hacer un esfuerzo consciente para respirar profundamente es una excelente manera de que su cuerpo se relaje y pueda animarlo en ningún momento.

Resulta que hay una razón por la que la gente dice "sonríe y lo soporta". Investigación publicada por elAsociación para la ciencia psicológica. Encontró que, independientemente de si una persona era realmente feliz o no, sonriendo reduce la respuesta al estrés del cuerpo. Entonces, si el estrés te ha sentado mal, romper una sonrisa. Incluso si en realidad no te sientes feliz, tu nivel de estrés bajado podría hacer que te sientas más alegre en ningún momento.

Si está en una caída y el ejercicio es lo último que desea hacer, hay buenas noticias para usted: el opuesto tonal del ejercicio también puede aumentar su estado de ánimo. Meditating es una forma rápida de limpiar el estrés que te está reduciendo. E investigación publicada enTerapias complementarias en la práctica clínica. Encontró que una práctica regular de meditación puede proporcionar una reducción general de depresión y ansiedad, por lo que en realidad puede obtener beneficios a corto y largo plazo. Para aprovechar al máximo sus momentos de consuelo, cepillarse en estos10 maneras de enfocar mejor durante la meditación.

Si ha presentado durante mucho tiempo que la música de bombeo lo hace sentir bien, hay ciencia para respaldarlo. Investigación realizada en elUniversidad de missouri Encontró que la música alegre, en este caso, Peppy Tunes por el compositor Aaron Copeland, a diferencia de más canciones de sueño por Stravinsky, mejora el estado de ánimo de inmediato y a largo plazo. Si puedes bailar sin vergüenza públicamente, eso es un dobles llamativo.

Salir a caminar puede aumentar la creatividad, y ser creativo puede mejorar su estado de ánimo. La luz del sol también proporciona exposición a la vitamina D, que puede aliviar la depresión estacional. Además, un paseo puede reducir el estrés. Todo dicho,aferrarse Es una excelente manera de animarse si te sientes.

En este punto, casi todos han oído hablar de un corredor. La oleada de endorfinas que obtienes del ejercicio no es un mito. Sin embargo, el ejercicio más vigoroso garantiza una prisa más grande, por lo que podría considerar correr en los chorros. Afortunadamente, incluso las formas más leves de ejercicio como caminar alrededor del bloque pueden mejorar su estado de ánimo, según elClínica mayoPor lo tanto, no tiene que prepararse y hacer una producción completa de ella, si su horario no cumple.

Experimentar un evento positivo en su día es una excelente manera de animarse, y tener una conversación con un amigo es una excelente manera de hacerlo. Simplemente asegúrese de que el amigo al que llegue a alguien que generalmente es positivo; La felicidad es contagiosa, pero también lo son los sentimientos negativos, segúninvestigación publicada enBorde. Cuando es tu turno de ser el amigo positivo, comparte estos40 hechos aleatorios tan graciosos te morirás para decirles a tus amigos sobre ellos.

Los carbohidratos hacen posible que más triptófano ingrese a su cerebro. Una vez que está ahí, su cerebro comienza a producir más de la serotonina hormonal de la sensación. Solo asegúrate de estar eligiendo carbohidratos sanos como granos enteros. No quiere que una espiga de azúcar en la sangre lo ponga en contacto con la miseria cuando vuelva a romperse más tarde. Y si quieres aprender qué carbohidratos son decididamente. no el diablo, comienza a comer cualquiera de Los 10 carbohidratos más sanos que no descarrilarán su paquete de seis .

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