Good Lifestyle

Cirujano plástico de Beverly HillsRichard Ellenbogen, M.D., esculpe la perfección hacia los cuerpos de otras personas, pero por un tiempo no era un gran ejemplo para sus pacientes. "Mi peso ha sido una pelea por mi vida entera", dice el Dr. Ellenbogen. Que todos cambiaron cuando un paciente le contóComedor fresco. La compañía con sede en Southern California trae tres comidas envasadas, un refrigerio y un postre a su puerta todas las mañanas. Y no estamos hablando de comida de conejo: "Estoy comiendo un frittata para el desayuno, una ensalada griega para el almuerzo y la carne de búfalo a la parrilla para la cena", dice el Dr. Ellenbogen. Derramó 35 libras dentro de los dos meses posteriores a iniciar el plan, reduciendo de 206 a 171.

Hay poco camino con respecto al menú (todos los clientes reciben las mismas comidas), pero la dieta funciona porque los nutrientes están prebalanceados y las comidas están adelgadas, dice dietista registrado.MEG MORETA, que ayudó a desarrollar el menú. Si se sirven panqueques ricos en carbohidratos para el desayuno, por ejemplo, la carne y las verduras de bajo contenido de grasas llenan la cena, y el postre se mantiene el tamaño de la mordida.

Aun así, el Dr. Ellenbogen nunca se encuentra hambriento; Los alimentos son altos en fibra, granos integrales y proteínas magras, todas las cuales queman lentamente para mantenerlo más completo. Por supuesto, no hay comida para comer (hacerlo anulará sus esfuerzos de dieta). El otro ajuste? "Tuve que deshacerme de la mitad de mi ropa porque eran demasiado grandes", dice el Dr. Ellenbogen. Para obtener más consejos para comer sanos, echa un vistazo a laLa mejor manera de mejorar tu metabolismo todos los días..

2 tortitas de arándanos (hechas con yogurt en lugar de mantequilla)
2 rebanadas Turquía Bacon
8 onzas de agua
8 onzas de café negro con edulcorante artificial

1 Granny Smith Apple con 2 cucharadas de mantequilla de nuez de soja
8 onzas de agua

Ensalada de pollo de verduras tailandesas con zanahorias, guisantes, brotes de bambú, lechuga romana, brotes de frijoles, fideos de arroz y anacardos, con aceite de canola y aderezo de cítricos
8 onzas de agua

Pequeño puñado de uvas rojas (aproximadamente 17)
8 onzas de agua

Salmón de cajún
Habas y calabaza al vapor
8 onzas de agua

Plaza de Berry Cobbler de 2 onzas

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