Good Lifestyle

La verdad es, a diferencia de un buen vino o queso,Tu cuerpo no mejora realmente con la edad.. Incluso si mantiene un estricto régimen de dieta y entrenamiento, puede sentir que las tarjetas se apilan contra usted, especialmente una vez que llegue a los grandes 6-0. Si se siente imposible deperder peso después de 60, no estas loco Es porque ciertos factores físicos lo están haciendo todo lo más desafiante.

La primera razón por la que es difícilperder peso después de 60 es por tu falta de músculo. A partir de los 30 años, comienza a perder de tres a cinco por ciento de sumasa muscular Cada década. Para que puedas imaginar cuánto has perdido por los 60 años. EsoPérdida de masa muscular También ralentiza tu metabolismo, segúnTom Holland, un fisiólogo de ejercicios, nutricionista deportivo certificado, y CEO y Fundador de Teamholland LLC.

"El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que lo menos tiene, menor será el metabolismo y las menos calorías que se quema durante todo el día", dice Holland. "Esta es una razón por la que es tan imperativo que las personas se involucran en entrenamiento de fuerza a medida que envejecen, para preservar este valioso músculo y evitar que sus metabolismos se desaceleren".

No solo es más difícil construir músculo yQuemar calorías en sus años dorados, pero, según Holanda, los cambios hormonales también hacen que sea más difícil mantener y perder peso después de 60.

"Por ejemplo, los niveles masculinos de testosterona, una hormona integral para el edificio muscular, disminuyen con el tiempo", dice Holland.

Otro factor contribuyente que lo mantiene desdeperdiendo peso después de 60 es la pura cantidad de toxinas, llamadasobesógenos, presente en su cuerpo, acumulado de alimentos y otras fuentes, dice entrenador de estilo de vida y bienestar.Andrea Tank.

"Pueden conducir a la obesidad y la incapacidad de perder peso", dice ella.

La razón final de la que luchas por perder peso después de los 60 años es quizás la más obvia: es menos probable que se mueva tanto como lo hicieron una vez en sus días más jóvenes.

"Las personas mayores, en general, tienden a ser más sedentarias de cualquiera de los hábitos o lesiones o enfermedad", dice Tank.

Debido a estodisminución de la actividad diaria, ese peso que estás tan desesperado por perder es probablemente no es probable que se luche pronto. Además, debido a su metabolismo desacelerado, eso es "menos calorías quemadas durante el descanso", dice Holland.

Con el fin de superar estos factores relacionados con la edad ysoltar esas libras post-60Tendrás que poner mucho esfuerzo extra y horas en el gimnasio. Y si está buscando consejos sobre cómo hacerlo, eche un vistazo20 consejos sorprendentes de pérdida de peso que cualquiera puede hacer.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!