Good Lifestyle

"El objetivo final de la vida humana es, simplemente, la felicidad", escribió el filósofo griego Aristóteles, hace aproximadamente 23 siglos. "Lo que significa encontrar un propósito para realizar su potencial y trabajar en su comportamiento para convertirse en la mejor versión de usted". Vamos a enfrentarlo: ningún entrenador de vida o meditación Guru en 2019 podría hacerlo mejor.

Pero aquí está la cosa: si no está tomando los pasos correctos para "trabajar en su comportamiento" para que sea más feliz, hay una buena posibilidad de que esté haciendo lo contrario. Por lo tanto, el primer paso en su camino a la iluminación feliz es detectar todas las formas en que se está haciendo infeliz, y luego bombear los frenos en esos hábitos de inmediato.

Entonces, para ese fin, armamos a un panel experto de entrenadores, terapeutas y psicólogos, a arrojar luz sobre todas las formas en que eres tu propio peor enemigo. Purga este comportamiento y vivirás una vida más completa, más feliz y más completa de lo que alguna vez pensó posible.

Sí, hay una diferencia entre los dos. "Aperfeccionista cree que su trabajo aumenta su autoestima. Agran triunfador Sabe que ella tiene una autoestima si ella completa o no su trabajo ", explica el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar Ibinye Osibodu-Onyali.Establecer metas para ti mismo Es una excelente manera de lograr y disfrutar de la productividad, pero usar esto, ya que su única fuente de autoestima puede ser tóxica.

Recuerde: usted es más que las tareas que completas, y es importante no perder de vista esto. Un equilibrio saludable puede ser golpeado cuando tenga en cuenta los objetivos, pero no le pegue demasiado si no se cumplen. Ah, y asegúrese de permitirse tomar un descanso y disfrutar de su éxito cuando llegue a un hito.

Es posible que la obtenga algo de su pecho no sea tan saludable como piense. De hecho, puede estar causándole agonía. Ventilación a alguien sin ningún objetivo que no sea que alguien lo desee en sus sentimientos cagados no es suficiente para hacerle contenido después.

"La ventilación constante se queja sin acción ni resolver la preocupación en la mano. Para que la ventilación sea efectiva, saludable, útil o beneficiosa, está relacionada con el deseo de uno de resolverse con los pasos de acción reales", dice Sharon J. Lawrence, Un terapeuta de salud y relación mental, y entrenador de vida certificado.

"Aceptar las cosas como lo son, incluso cuando son imperfectos o difíciles, es importante ", dice el psicólogo Dina Wirick, PhD. Nos dicen que siempre piensen positivamente, y mientras lo hagan, sin duda, puede brillar una luz en un lugar oscuro, También se puede poner mucha presión. La vida incluye dificultades, y a veces es necesario darte el espacio para llorar y sentirse infeliz. De esa manera, allanas el camino para los momentos de la felicidad orgánica.

La relación humana con los alimentos es increíblemente importante y se relaciona directamente con la felicidad, pero a menudo es mal entendida, y mal administrada. Caso en punto:Esas tendencias de la dieta que prometen una vida exultada y cogeren como un incendio forestal.. Por supuesto, comer sano nunca es malo. Pero si estás en él únicamente porque piensas que perder algunas libras te hará más feliz, estás por una sorpresa.

"Si no está satisfecho después de comer algo, entonces probablemente fue infeliz antes de comerlo. La comida no es el problema, es una pista", dice Jessica Setnick, un experto en trastornos alimentarios y el autor deLos trastornos de la alimentación Guía de bolsillo clínico. En otras palabras, usar una dieta como un boleto de ida a la realización, no funcionará.

Rodearte con las personas que amas, parece una solución simple y obvia para la infelicidad. Sin embargo, hacerlo constantemente puede tener el efecto contrario. La falta de tiempo que pasa solo contigo mismo puede apartarse a su felicidad al evitar que aprenda el valor de confiar en usted mismo.

"Uno de los mejores secretos para la felicidad implica aprender a ser su propio amigo. Mayor autoestima, junto con el reconocimiento y la comprensión de su propio valor, reemplaza la necesidad de que la validación de otros lo haga feliz", dice Lawrence. Recuerde primero buscar la felicidad de una persona: usted.

"Es bueno poder decir 'Sí' Cuando tus colegas, amigos y familiares te necesitan. Sin embargo, la cosa de las personas que dicen 'sí' todo el tiempo es que el favor rara vez se devuelve", dice Osibodu-Onali . Darse la reputación de alguien que siempre está abajo para pasar el rato o ayudar puede traer satisfacción temporal, pero al final le quemará.

No hay nada de malo en mantenerse informado, pero hacerlo sin tomar los días de descanso solo conducirá a más ansiedad y depresión. El ciclo de noticias en estos días es implacable, y se obliga a leer todos los titulares del día, los siete días de la semana, es mucho que asumir. Intenta dedicar ciertos días al escapismo: apégate a la lectura (o mirando!) Cosas que no tienen nada que ver con las noticias.

Una agenda ocupada a menudo se percibe como un signo de éxito, doblemente en una sociedad.Donde 6:00 a.m. Las clases de giro existen (y a menudo se reservan completos). Mantenerse activo ciertamente tiene sus beneficios. La clave es asegurarse de que no se trabaja demasiado en ti mismo. ¿Cuál es el punto de vida al máximo, si le impide tomarse el tiempo para reflexionar, bueno, vivir la vida al máximo? Después de todo, la auto-reflexión solo toma unos minutos. "Solo pensar o escribir sobre tres cosas que estás agradecido por cada día puede aumentar tu felicidad", dice Wirick.

Como se mencionó anteriormente, una mentalidad orientada a los objetivos requiere una cierta cantidad de flexibilidad si desea evitar abrumadoramente. Los objetivos están destinados a ser algo para trabajar, no es algo para dominar de inmediato. Mírala así: Si desea afeitarse el tiempo promedio de la milla de 8:00 a 6:00 en seis semanas, pero han pasado dos meses y está registrando 6:45, no es un fracaso. Simplemente estás en el camino hacia el éxito. Te regañas por pequeños errores en el camino solo lo desalentarán. ¡Dése un descanso!

"La noción de" autocuidado "ahora causa estrés porque nos obsesionamos con el hecho de que debemos encontrar tiempo en nuestro horario para ir al spa o tener un baño de burbujas mientras lee un libro para administrar nuestro estrés. Auto cuidado, mientras importantes , es la última palabra de Bullness Buzz, por lo que sentimos la necesidad de agregarlo a nuestra larga lista de cosas que hacer, y se convierte en otra presión en nuestras vidas ya ocupadas ", dice Bienestar y entrenador de estilo de vida Stephani Laing. Convertir el cuidado personal en una tarea contrarresta su significado original, y te hará sentir menos contenido que antes de dejar caer una suma impecable en las máscaras de la hoja.

"Vivimos en la edad del experto, y nos dicen que escuchen lo que otros saben que tenemos que hacer. Sin embargo, es un acto radical para escuchar sus propios deseos, y uno que finalmente conduzca a una mejor salud como así como más éxito y felicidad ", dice Alegra Loewenstein, un autor, orador y entrenador más vendidos. Está bien mirar a otros para obtener consejos cuando no está seguro, solo asegúrese de escucharte también.Aprendiendo a confiar en tu intuición. Te hará sentir más en paz contigo mismo, y te sentirá más contenido y confiado al tomar decisiones.

Esperarse de seguir estrictamente un horario sin ningún tipo de habitación para que el cambio no conduzca a nada más que estrés. Ahora, eso no significa que una rutina consistente sea mala. Solo tiene que encontrar un medio feliz donde pueda confiar en ciertos hábitos diarios mientras aún permite un poco de espacio para la espontaneidad. "Practice la felicidad sin presión al dejar ir todas las expectativas de cómo la felicidad tiene que presentarse para usted", dice un entrenador consciente y de felicidad.Jacqueline Pirtle.

Nunca subestimes el poder del buen OLE H2O. Cada doctor bajo el sol recomienda beber ocho vasos llenos de cosas al día, ¡pero que realmente toma en serio eso en serio?

Bueno, como resulta, todos deben. "Incluso la deshidratación leve puede alterar el estado de ánimo de una persona hasta el punto de reflejar la depresión. El problema es que la mayoría de las personas no beben agua hasta que tengan sed. Para entonces, los efectos negativos de la deshidratación ya se pueden poner en movimiento", dice Wayne Anthony , fundador deDatos de filtro de agua, un grupo de defensa dedicado aAumentando el acceso al agua limpia.. Escuchaste al hombre, lléresete el vaso.

Gracias a las redes sociales, legítimamente tiene la capacidad de analizar la vida de otras personas a través de sus propias lentes. Y si eres incluso remotamente humano, es infinitamente tentador ver cómo se apila a sus experiencias y hitos. Pero hacerlo es extremadamente contraproducente.

"La comparación garantiza que nunca estés contento con tus propios logros. Cuando te compares con otra persona, ponen el punto de referencia para tu felicidad. Significa que estás feliz mientras lo estés haciendo mejor que ellos, pero una vez que ellos Superarte, pierdes tu alegría ", dice Osibodu-Onyali.

Gracias al teléfono inteligente, los días de ser atrapados en un silencio incómodo o atascados en una espiral de pensamiento poco saludables se han ido. Simplemente látigo tu teléfono y se desplaza. En su mayor parte, esto se siente como una bendición, pero la realidad es que saturando su cerebro con distracciones es profundamente poco saludable.

Entoncesdedicar algún tiempo Para apartar la mirada de su pantalla y experimentar el mundo que lo rodea, no importa lo que esté pasando. Puede que te haga sentir incómodo o ansioso al principio, pero saber cómo estar presente es una gran parte de ser consciente y feliz. Además, la cantidad de le gusta que su última publicación consiguió siempre estará allí para que lo registre más tarde.

"Un secreto tanto para la salud como para la felicidad que se ignore y se adentra continuamente, se está dando un sueño abundante", diceAlegra Loewenstein, un autor, orador y entrenador de vida más vendidos.Una falta de sueño puede llevar A la presión arterial alta, un sistema inmunológico debilitado, el aumento de peso, la falta de libido, los cambios de humor y la paranoia, ninguno de los cuales es propicio para la vida feliz.

La buena noticia es que una solución es simple: solo requiere un toque de disciplina. En lugar de verSolo un episodio más, apague las pantallas, y vaya a la cama.La oficina Estará allí por la mañana.

"Si está pensando en términos de cualquiera / o, esto reduce sus opciones en muchas áreas de su vida. Te mantiene pensando que a su manera es la única manera, y que cualquier cosa que exista en el gris debe estar equivocada". Dice Evanye Lawson, un autosuficiente de amor y maestro, autor y psicoterapeuta con licencia. Limitarte a los binarios te obstruirá de buscar opciones que tienen el potencial de traerle alegría. Abrir tu mente puede convertir la llave de la felicidad. Solo requiere un poco de práctica.

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