Good Lifestyle

No importa lo difícil que intentes evitarlos, no puedes evitar que los días realmente malos sucedan. Tal vez perdiste tu trabajo. Tal vez tenias unruptura terrible con alguien que consideraste "el uno". Tal vez fuiste ciego por la pérdida de un ser querido. El hecho es que todos nos enfrentamos a los tiempos en nuestras vidas cuando sentimos las profundidades más frías de la desesperación, cuando lo único que sentimos, ya que hacer, va a ir a algún lugar tranquilo, mirando al techo y llorando. Estos son los momentos en que la vida se siente demasiado fuerte.

Cuando has caído en esas profundidades, es terriblemente difícil saber qué hacer. Si bien hay una gran cantidad de recursos y herramientas en línea creadas paraAyudarte a lidiar con momentos especialmente difíciles., Lo único que puedes hacer es lo más útil puede sorprenderte.

Según los expertos con los que hablamos, lo único que te hará sentir mejor cuando sientas que la vida es demasiado difícil es simplemente sentarse con ese sentimiento, para abrazarlo completamente y reconocerlo, y no tratar de evitar o borrar esas Sentimientos de dolor que estás experimentando. También debe practicar la honestidad radical contigo mismo y en sus sentimientos en el momento, dice psicoterapeuta.Christine Scott-Hudson.

"Es posible que desee practicar la escritura sobre cómo se siente en una revista privada", aconseja. "No te preocupes por la gramática o la ortografía, sino que solo escribe gratis durante 20 minutos, nunca quitando la pluma de la página. Escribe al centro de lo que duele, escríbalo todo abajo. Luego, colóquelo. Practique algo bueno. Cuidado. Regresa a tus sentimientos más tarde leyendo lo que pones en la página. Escúchate a ti mismo. Siente lo que sientes ".

Para mantenerse presentes, sin importar cuán difícil sea la práctica,Lee Chaix McDonough, un trabajador social y psicoterapeuta clínico, recomienda alistar la ayuda de una simple respiración yejercicio de meditación.

"Para volver a conectarse al aquí y ahora, intente el '5-4-3-2-1 ejercicio'", dice McDonough. "Comience por tomar algunas respiraciones lentas y profundas. Luego, noté cinco cosas que puedes ver, cuatro cosas que puedes escuchar, tres cosas que puedes sentir, dos cosas que puedes oler, y una cosa que puedes probar. Al centrarse en tus sentidos , usted mismo se convierte en el momento presente y se vuelve a conectar al aquí y ahora ".

Como puedes imaginar, también hay cosas que no debes hacer en esos momentos. Según el entrenador de vida y el especialista en ansiedad.Vikki Louise, algunos de sus mecanismos de afrontamiento cotidianos, como downing unáber unas copas en el bar, o desplazarse por las redes sociales para distraerse de las responsabilidades estresantes, no lo ayudarán cuando la vida se vuelva verdaderamente difícil.

"Permitir y aceptar la experiencia humana, los días malos y todos, pueden no sonar emocionantes o soñadores, pero es realmente necesario", dice Louise. "Uno de los trucos que le digo a mis clientes es decir cada año que tendrás 100 días desafiantes. Eso es parte de la experiencia humana. Esto significa que cuando se sienten malos, pueden permitirlo, sabiendo que es un día menos malo. Para que se enfrenten más tarde en el año ".

Finalmente, es importante recordar que incluso los días malos pueden proporcionar claridad y darle sentido a su vida. ¿Esa relación que acababa de terminar realmente significa más para ti de lo que pensaste anteriormente?

Según McDonough, la respuesta le ayudará a reconocer las cosas que realmente son importantes en su vida. Si aún no estabas consciente de lo importante que era esa persona para ti, ahora lo eres.

En resumen: solo a través del dolor puede saber realmente cómo estar agradecido por lo que ya tiene. Y cuando esté listo para comenzar a tomar medidas para restaurarte, asegúrese de leer el17 cosas que las personas felices hacen todas las mañanas.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!