Good Lifestyle

Si estás preocupado por la enfermedad cardíaca,Hay mucho que puedes hacer Para darle a su salud cardiovascular un impulso. Cortando fumar,Incluso si es solo uno al día, es uno de ellos. CaminandoPor solo 40 minutos varias veces por semana. es otro (especialmente para las mujeres post-menopáusicas). Yendoa la sauna de forma regularayuda, como lo hacecomiendo la comida correcta.

Ahora, un nuevo estudio,Publicado en la revista.Corazón, ha encontrado que comer un huevo todos los días puede reducir significativamente su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares.

Si bien los huevos han sido considerados durante mucho tiempo un elemento básico en una dieta saludable, también han obtenido una mala reputación a partir de tarde debido a su colesterol alto. Y las investigaciones previas sobre el vínculo entre la salud del corazón y los huevos han tenido tamaños de muestra relativamente pequeños.

Por otro lado, este estudio, liderado porCanqing yu, un profesor asociado en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín en Beijing, analizó los resultados de los adultos chinos de Whopping 416.213 entre las edades de 30 y 79 años en el transcurso de nueve años.

Un poco más del 13% de estos participantes dijeron que comían un huevo todos los días, mientras que el 9% se abstuvo de ellos por completo. Los resultados encontraron que los comedores diarios de huevos tenían un riesgo 26% más bajo de accidente cerebrovascular hemorrágico, un 28% menor de riesgo de morir de este tipo de accidente cerebrovascular, y un 12% reducido de riesgo de enfermedad cardíaca isquémica.

El estudio tiene sus inconvenientes, especialmente que es puramente observacional y, por lo tanto, no se controla para otros factores que podrían haber impactado la salud del corazón de sus participantes. YU, también señaló que la traducción de los resultados a una audiencia estadounidense se complica por el hecho de que los chinos tienen una dieta general muy diferente que la nuestra.

Aún así, los resultados sugieren que comer un huevo al día, o un poco menos, es beneficioso para un corazón sano, especialmente porque están envasados ​​con proteínas de alta calidad y otros nutrientes de lucha contra la enfermedad. La American Heart Association (AHA) recomienda comer uno al día también para obtener todos los beneficios al tiempo que limita su ingesta diaria de colesterol a 300 mg.

Para obtener más consejos de fortificación de corazón hasta minuto, no se pierda el40 maneras de prevenir la enfermedad cardíaca después de 40.

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