Good Lifestyle

La ansiedad es una de las enfermedades humanas más modernas y, al mismo tiempo, el estrés se ha convertido en un compañero diario de millones de personas en todo el mundo. ¿Porqué es eso? La vida de ritmo rápido que nos formamos requiere toda la atención de nosotros y nos damos mucha tekananpada, lo que en última instancia nos hace cargar con una variedad de cosas que hacer, las personas que conocimos y los lugares que debemos visitar. Hemos olvidado que en realidad hay verdadera felicidad en momentos de silencio, paz y tranquilidad que es esencialmente formado por el mundo exterior. ¿Realmente quieres recordar lo que se siente feliz y relajado juntos? Aquí hay 8 trucos sencillos para aliviar el estrés y la ansiedad que estás experimentando

Respirar profundamente

En realidad, la forma más fácil de volver a la conciencia completa en este momento es simplemente respirar. Siéntate, comenzó a relajarse, desactivar todos los dispositivos y su ingesta de noticias, abra la ventana para obtener un poco de aire fresco, y respirar lentamente y profundamente. Puede poner ambas manos en el estómago para profundizar en este proceso. Exhale y hazte lo más relajado posible. Enfoque toda su atención en su respiración, trate de reducir la velocidad tanto como sea posible para sentirse cómodo. Esta es la forma más fácil y rápida de calmarse y soltar emociones negativas. Respire profundamente en su ritmo cardíaco inferior con una forma natural, lo que traerá paz en su mente.

Escucha los sonidos de la naturaleza.

Incluso si vive en el centro de la ciudad o no puede salir por varias razones, hay muchas maneras diferentes en las que aún puede disfrutar del efecto calmante de la naturaleza. Si necesita un hermoso paisaje para crear la sensación de estar en la naturaleza, descargue algunos videos sobre la naturaleza y pase un poco de tiempo sin interrupciones. Otra forma es buscar algunos de los sonidos de la naturaleza (YouTube lo tiene todo), sentarse y dejarlos llevarlo a un "viaje" a los bosques, pastizales, montañas, bosques tropicales de lluvia y otras vistas cautivadoras. La investigación muestra que las personas que viven cerca de la naturaleza tienen una vida más larga, una mejor salud y una mente más tranquila en comparación con los que viven en la ciudad. ¡Tu ansiedad desaparecerá instantáneamente!

Manténgase alejado de las redes sociales

En tiempos de estrés y ansiedad, lo más importante es mantenerse alejado de las redes sociales y reducir el flujo de información. Casi cada vez que recibimos ansiedad después de ver las noticias, lee sobre las vidas y situaciones de los demás, y también los problemas del mundo. Usted estará involucrado emocionalmente en cosas que no pueden ser plenamente influyentes (a menos que planee hacer alguna acción seria), pero el estrés y la ansiedad continuarán formando y la única manera que puede hacer para ayudarte a sí mismo es detener los flujos. . Si alguien parece vivir una vida mejor que tú, sé feliz por ellos, y si uno simplemente crea negatividad en su dieta, para despedirse de las personas. Este es el tipo de información sanitaria que te hará una persona más feliz en general.

Deporte

No es necesario que cree un curso en línea con un entusiasta del gimnasio que otros se sientan mejor contigo mismo, pero una pequeña práctica es importante recordarle su cuerpo y sus necesidades. El ejercicio regularmente no solo lo hace más seguro acerca de su cuerpo, también promueven un sueño saludable y mejoran su estado de ánimo significativamente. El ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas que amplifica el estado de ánimo y su salud rápidamente. Practicar sobre una base regular también reducirá los niveles de la hormona del estrés cortisol. ¡Tu sueño será mejor!

Prueba aromaterapia

Se sabe que los aceites esenciales tienen varias propiedades médicas, algunas de las cuales tienen un fuerte efecto calmante y pueden reducir significativamente el nivel de ansiedad. La lavanda, Neroli y Sandalwood tienen propiedades de desintoxicación y harán que su habitación se sintiera más aliviada y fresca, mientras que otros aceites esenciales, como las rosas, la kenanga, el germanio y el incienso, asegurarán su mente y agregarán algún tipo de aroma dulce a su lugar. Puede poner unas gotas de aceite esencial en luces de aromaterapia especiales o simplemente usar una vela. ¡El calor de la vela hará que el aroma se extienda por todo su lugar!

Reír más a menudo

Si cree ejercicios de ejercicios o rodea la casa, no es muy útil, intente reírse con fuerza. Sí, puedes hacerlo bien, así: una serie de risas realmente te ayudará, aunque no se sienta demasiado entretenido de inmediato. Mire su situación favorita y comedia de comedia y vea que continúe hasta que su estómago duele por reírse. Esta es la mejor terapia antiestrés porque aumentará rápidamente las endorfinas y te hará sentir mejor en varias cosas.

Realiza a todos tus amigos

Varios estudios muestran que pasar el tiempo con amigos y familiares es esencial para su salud. Todos somos seres básicamente sociales y nos quedamos solos cuando te sientes triste es lo peor que puedes darte a ti mismo. Incluso solo hablar con un buen amigo aliviará un poco de estrés, especialmente cuando derrame lo que más perturba su vida. Escuchando a los amigos y familiares que cambiarás tu enfoque de ti mismo a la vida, problemas y momentos felices que tienen. Todo ayudará a su cuerpo a producir oxitocina, que es responsable de aliviar el estrés. ¡Esto es ciertamente rentable para todos!

Meditar

La meditación es una de las técnicas de relajación más fuertes que aumentan la concentración y los sentimientos realmente existen en este momento. Te llevará de vuelta a ti mismo, tu cuerpo, a tu alrededor y tu estado de ánimo. Puedes observar todo lo que te sucede en este momento. No estarás demasiado preocupado por lo que sucederá y no demasiado sobre el pasado que ha pasado. Hay muchas técnicas de meditación y puede elegir el más apropiado para usted, escuchar música calmante, enfócate en su aliento, encienda una vela y continúe viéndolo hasta que su mente comienza a calmarse o simplemente observar el paisaje de su ventana. . El truco aquí es mantenerse alejado de preocuparse y simplemente disfrutar de toda la conciencia aquí y ahora.