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HECHO: Centrándose en frases positivas que enfatizan el amor propio, la compasión, el compromiso y el optimismo pueden convertir cualquier mal día en meros momentos. Investigadores en elUniversidad de Pennsylvania Incluso he encontrado que las afirmaciones positivas de auto-afirmaciones en realidad iluminan los centros de recompensa del cerebro, lo que lo hace más fácil, y más agradable, para hacer esos cambios positivos a los que ha estado luchando. Así que sigue leyendo para aprender algunas de las frases positivas que pueden alterar su perspectiva.

"Cuando se repite, esta cita puede respaldar a un individuo al reconocer que no tienen que mirar hacia adelante para sentirse feliz o realizado", diceJennifer L. SilverShein, LCSW,un psicoterapeuta y fundador deManhattan Wellness Associates. "Más bien, deben vivir en el momento presente y aceptar quiénes son actualmente. Cuando vivimos nuestra vida buscando lo siguiente para hacernos sentirnos bien, terminamos sin estar satisfechos".

"Me encanta esto [Brené Brown] cita porque creo que una parte tan grande de sentirse realmente sentir contenido está aceptando nosotros mismos y nuestras situaciones ", diceBrittani l. persha, lcsw-s,Un supervisor de trabajadores sociales clínicos con licencia y fundador deAsesoramiento de Brittani Persha. "Hacer esto nos permite estar presentes en nuestras vidas y encontrar alegría entre los desafíos en lugar de buscar siempre la hierba más verde".

Psicólogo clínico con licenciaDr. Hersha DíazA menudo utiliza esta cita edificante con sus clientes que están experimentando "ansiedad anticipatoria" sobre la toma de decisiones o un proyecto próximo. "Esta cita permite al individuo enfocarse en recuperar un sentido de control y tomar medidas para comenzar el cambio", dice Díaz. "Tomar medidas para realizar objetivos, reconocer los pasos y fomentar la gratitud por estas habilidades puede positivamenteimpactar el estado de ánimo y los sentimientos de la felicidad."

Según el psicólogo clínico y el experto en bienestar.Dr. Carla Marie Manly, estaAudrey HepburnLa cita enfatiza "la importancia de esforzarse por sonreír".

"Al practicar esto todos los días", dice ella, "es más fácil aceptar tropisos; Me acabo de levantar y volver a intentar ser una mejor versión de mí mismo".

Muchas personas no pueden encontrar la paz en sus vidas porque se centran constantemente en avanzar en lugar de vivir en el momento. Si tiende a estar siempre en marcha, entonces esta cita podría ayudarlo a "hogar en lo que es más importante en un momento dado en el tiempo", explicaHeidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT,Un matrimonio con licencia y terapeuta familiar y consejero profesional.

Repitiendo esta cita le permite "Crea más amor propio y compasión ", explicaSarah Thacker, LPC, un terapeuta con licencia y autor deTerapia de alimentos holística: un enfoque consciente de hacer la paz con la comida."Cuando puedas aceptarse sin condición, creas libertad y liberas la carga de tratar siempre de ser perfecto y el inevitable sufrimiento que crea".

Traducido en otras palabras, esta cita inspiradora simplemente significa, "eso no es mi responsabilidad".

"Encuentro que esta cita se queda como un recordatorio para dejar de preocuparse o tratando de controlar las cosas que realmente no lo dependen", explicaAshley J. Smith, PhD,Un psicólogo con licencia que se especializa en terapia conductual cognitiva. "¡Comparto esta cita con mis pacientes e incluso lo uso yo mismo!"

Erica Hornhal, LCPC, BC-DMT, un consejero clínico y fundador deTerapia de baile de Chicago, Le encanta usar este mantra que aumenta el estado de ánimo con sus clientes, ya que ella cree que "nuestro cuerpo es nuestra mejor herramienta" cuando se trata de regular nuestro bienestar emocional. "Debemos ser conscientes de nuestro movimiento o falta de eso", dice Hornhal, "porque tiene la verdad y el secreto paraSalud mental positiva."

Neuropsicólogo con sede en Nueva YorkJennifer Wolkin, Ph.D.,cree que "la esencia de la vida consciente" se resume bien por esta cita cortesía de la tardeDr. Viktor Frankl. Mientras que "reaccionar es una forma reflexiva y, a veces impulsiva, de comportarse en una situación," Wolkin señala que "responder es un enfoque más consciente" que involucra la observación, la reflexión y la procesión intencional.

"Los pensamientos que pasan el tiempo reflejando y meditando en su realidad se convertirá en su realidad", explicaDevoreaux walton, un entrenador de confianza enLa dama moderna. "Cuando piensas en el peor resultado posible de una situación, en lugar de lo mejor, aporta las posibilidades menos que deseables a la fructificación en tu vida. Lo más poderoso en el que puedes pasar el tiempo pensando son pensamientos positivos y encontrar El bien en situaciones ".

"Esta cita le recuerda que tiene un impacto, no importa lo que le suceda", explicaCasey Lee, MA, LPC, NCC,un consejero certificado y propietario deBra Roeded Hearts Counseling LLC. "Su reacción, cómo elige percibir lo que sucedió, y cómo elige responder a lo que sucedió, es tan importante como lo que realmente le sucedió".

Aunque simple, esta cita enfatiza que "no importa cuán angustia sea una circunstancia, pasará", dice Thacker. Además, "también ayuda a cambiar su perspectiva si tiene miedo de algo que pueda o no puede suceder. Esta declaración le permite salir del pensamiento futuro-fundamental y en lo que es verdadero en este momento, que todo está bien "

"Esta cita le recuerda al lector que está bien decidir hacer algo de manera diferente", explica SilverShein. "Aquellos que sienten que no tienen una perspectiva feliz de la vida, a veces pueden sentirse como si tuvieran que seguir siendo infeliz para permanecer consistentes o creíbles, y eso no es cierto. Darse permiso para hacer una decisión diferente en un día diferente. Puede ser súper poderoso ".

EstaDennis S. Brown cita viene cortesía deDr. Kristen Fuller, M.D.,un profesional con licencia con elCentro para el descubrimiento. Según Fuller, esta cita enfatiza correctamente que "usted tiene la opción de centrarse en los aspectos positivos o negativos cada día" y "es lo que usted hace de las circunstancias que determina lo que afecta su día". ¿Otra gran cita para conseguir este punto a través? "La vida es lo que lo haces, así que vamos a hacerlo rock". Esa es cortesía deHannah Montana.

Dr. Nancy Irwin, un psicólogo en el centro de adicciones.Estaciones en Malibu, Toma consuelo en esta cita atribuida. ¿Por qué? "Me da consuelo saber que puedo estar en control y intensificar, o dejar ir y aceptar consecuencias", dice ella. "Ambas elecciones son apropiadas en un momento u otro".

"Creé esta cita para recordarme a mí mismo que es importante" salir de mi propio camino ", explica Mansly. "A veces, cuando nos esforzamos demasiado por algo, olvidamos que el universo podría tener un plan mucho más interesante. Por lo tanto, es un recordatorio de" dejar ir "y no forzar cosas, incluso cuando realmente los quiero".

"Expresar sus sentimientos en voz alta con palabras puede ayudarlo a sentirse mejor", dice Lee. "EstaFred Rogers Cita le recuerda a encontrar personas a salvo en su vida con la que pueda hablar de sus sentimientos y quién lo apoyará ".

"Esta cita inspiradora da una gran perspectiva", explica Fuller. "Cada tarea alta comienza con pequeños pasos. Si bien una determinada responsabilidad puede ser desalentadora al principio, solo recuerde llevarlo un paso a la vez, ya que nadie puede llevar una carga pesada para comenzar".

Esta cita, atribuida aAlexander Graham Bell, sirve como un recordatorio diario para "ver lo bueno que viene cuando algo más termina en nuestra vida", explica más. En otras palabras, cada extremo es un nuevo comienzo siempre que esté dispuesto a buscar esas puertas abiertas y dejar de morir en los cerrados.

Repitiendo estoKathryn de BruinCita y tomando su consejo para el corazón puede ayudarlo a nutrir la comunicación saludable en sus relaciones con amigos y familiares. Como explica Lee: "Hablar de su ira en lugar de expresarlo puede construir conexión y aumentar su intimidad con aquellos que aman".

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