Good Lifestyle

A pesar de la creencia popular, tu cuerpo.no entra en modo de hambre en el invierno. Fuera de los dulces rellenos de Smorgoasbord de las vacaciones, la otra gran razón por la que las personas tienden a ganar peso en los meses de invierno es que las personas a menudo pasan mucho menos tiempo para correr en el parque y mucho más tiempo comiendo galletas en el sofá.

Pero tenemos buenas noticias. Si lo logras para motivarte a hacer un pequeño ejercicio al aire libre, obtendrás más de un reembolso para tus problemas.

Según un recienteestudio De 53 hombres y mujeres que participaron en un vigoroso programa nacional de la escuela de liderazgo al aire libre en Wyoming, el ejercicio en el frío quema más calorías que hacer ejercicio en temperaturas más cálidas, lo que facilita la pérdida de peso. De hecho, el estudio encontró que los participantes del programa quemaron un 34 por ciento más de calorías cuando caminaban en un clima de 14-23 grados que en las temperaturas en los a mediados de los años 50 más cómodos. En promedio, los hombres en la escuela al aire libre quemaron 4.787 calorías por día, caminatas en invierno, frente a 3,822 cuando lo haces en la primavera; Para las mujeres, como de costumbre, los resultados fueron menos dispares, con 3,880 calorías quemadas en invierno frente a 3.081 en primavera.

Como resultado, los participantes de la escuela al aire libre perdieron más peso en el programa de invierno, quemando 2,000 calorías más de las que consumieron por día en el invierno, frente a solo 1,000 en la primavera.

El razonamiento detrás de la quema de calorías adicionales es la misma razón por la que un camino a casa enérgico después del trabajo en clima frío puede dejarte sentirse cansado y hambriento de una manera que el mismo viaje no en un día agradable y cálido.

"El frío es mucho más caro metabólicamente", dijo Cara Ocosbock, de la Universidad de Albany, quien hizo el estudio Wyoming. "Tienes que quemar más calorías a través de lo que se llama termogénesis solo para mantener el cuerpo caliente".

Por supuesto, el inconveniente es que debe ser un poco frío mientras hace ejercicio para que la termogénesis funcione. Pulsándote en una bonita chaqueta que te hace tan acogedora, ya que estarías por una chimenea rugida, no funcionará.

Otro inconveniente es que hacer ejercicio en el frío a menudo puede hacer que usted sea más hambriento que en el calor, y un requisito obvio para la pérdida de peso es que se quema más de lo que consume. Así que comer una pizza completa seguida de tres donas después de una caminata de la mañana larga, probablemente no te ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Y si temblando fuera, no es tu idea de un buen momento, hay una manera agradable y fácil de quemar algunas calorías adicionales:Dormir en una habitación fría, que plantea tu tasa metabólica. La buena noticia es que un estudio reciente mostró que dormir con una ventana abierta conduce a una mejor noche de sueño, yOtros estudios han indicado que consiguió una buena noche. De Shuteye es en realidad esencial para la pérdida de peso, por lo que es una victoria de ganar-ganar.

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