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Como los mandatos de cuarentena continúan en otro mes, las personas se están volviendo cada vez más infraeléctricas y ansiosas, a menudo, a menudo, etiquetar sus sentimientos como "fiebre de la cabina". Probablemente haya escuchado este término al pasar en algún momento de su vida, pero es probable que nunca haya pensado mucho en su validez. Y si bien la fiebre de la cabina no es un diagnóstico médico oficial, los expertos nos aseguraron que es tan real, ya que es generalizado durante este tiempo de lapandemia de coronavirus.

"La fiebre de la cabina es otra forma de denunciar el confinamiento", diceMargaret J. King, PhD, observando que se siente antinatural para los humanos porque va en contra de nuestra naturaleza para ser libre. "Cualquier cosa impuesta es un problema, especialmente para los estadounidenses, cuyo primer imperativo (gobierno) es la movilidad es igual a la libertad; Si no es móvil y no puede elegir su ubicación, incluso si es su propia casa, no es gratis. Esta va directamente contra nuestro grano cultural ", dice ella.

Los síntomas de la fiebre de la cabina incluyen claustrofobia, irritabilidad, energía nerviosa y la sensación abrumadora de estar atrapado. Además, todos estos síntomas pueden, a su vez, llevar aAnsiedad mayor y sentimientos de depresión. Sin embargo, el grado en que experimenta fiebre de la cabina depende de su personalidad, diceJudy ho, Doctorado, anfitrión deVida sobrealimenta.

"Las personas que están acostumbradas a estar en movimiento todo el tiempo, las personas que son más extrovertidas o se ven a sí mismas como más físicamente activas tendrán más problemas con eso", dice HO. Además, las personas que se diagnostican con una enfermedad mental pueden encontrar esta vez más difícil que la población general.

"Los síntomas de la fiebre de la cabina son ejemplos de lo que los profesionales de la salud mental llamarían la" agitación psicomotora ", que es el tipo de inquietud ansiosa que conduce a comportamientos como la camión de ida y vuelta o hablando rápido", diceElizabeth Brokamp, LPC. Las agitaciones psicomotoras, según Brokamp, ​​a veces pueden, aunque no siempre, sea indicativo de trastornos psicológicos más graves. Sin embargo, si los está experimentando actualmente, es probable que se deban a los cambios en el estilo de vida causados ​​por la pandemia.

¿Qué puedes hacer para encontrar alivio?

Además depegado a un horario, permitiendo el aire fresco en su hogar, y no sentado durante largos períodos de tiempo, HO sugiere explorar su creatividad y esculpir un espacio en su hogar, eso es solo para usted. "No tiene que ser una habitación entera; podría ser una esquina o una mesa", dice ella. "Si creas y te sientas en ese espacio, estás señalando a tu familia", ya sea que esté trabajando o tomando un descanso, aquí es donde necesito estar en este momento, y no me gustaría ser molestado '. "

Aunque mantener un horario es importante y proporciona un sentido de normalidad, HO también sugiere cambiar las cosas de vez en cuando. "Si suele hacer ejercicio a primera hora de la mañana, responda al correo electrónico, cambie primero algunas veces, haga el correo electrónico primero y luego vaya a hacer ejercicio", dice ella. Además, HO diceEvite confiar en su teléfono y televisión. Como sus principales fuentes de escape. "Prueba un montón de cosas en tamaño,Aprende a ser entretenido por ti mismo. En tu casa, y para ver tu casa como un parque infantil ", dice ella.

Otro factor importante para administrar con éxito la fiebre de su cabina está tratando de ser lo más paciente posible con las personas que lo rodean. "Una vez que te pongas irritable y tienes un argumento, es posible que no te sientas como si tuvieras espacio para alejarte", dice Ho. "Pero creo que de las reglas de buena comunicación aún se aplican: Pídales el espacio". Sin embargo, cuando lo hace, informe a la persona cuando regresará, en lugar de desaparecer por una cantidad de tiempo desconocida, dice.

La comida para llevar en exceso es darte a ti mismo, y otros, un descanso. Tenga en cuenta que, hasta cierto punto, todos se sienten atrapados y ansiosos. Ho dice que lo hace lo mejor posible, e intenta poner un giro positivo sobre lo que sientes al decirte: "Esto es una seguridad para mí y para mi comunidad. Me estoy protegiendo a mí y a los demás haciendo esto".

Para obtener más consejos de expertos sobre cómo tratar los efectos del distanciamiento social, echa un vistazo17 consejos de salud mental para la cuarentena de los terapeutas.