Good Lifestyle

Como bombero que no come carne en el país de Chili-Con-Carne que es Texas, he escuchado casi todas las gordas de Popeye y Spinach en el libro. (Un jab mío favorito: "RIP, no comes comida, usted come lo que come la comida")), pero las bromas sobre las ramitas de Munching finalmente están disminuyendo. En mis 12 años en la estación, he tomado el primer lugar en la policía mundial y los juegos de bomberos, he competido en triatlones de clase mundial, y recientemente me convertí en un campeón nacional de una maestría en la natación. Cada vez más de los bomberos en mi estación comenzó a seguir mi ejemplo, y cuando lo hicieron, perdieron peso y vieron mejoras notables en su salud. Un chico era un ataque al corazón caminando; Tenía un nivel de colesterol de la frontera de 344. Después de un mes de granos, legumbres, verduras y frutas, una dieta totalmente vegetariana, como puede ver, hasta 196.

Cuando se trata de nutrición, las verduras son las olímpicas de la comida. Lo mejor de ellos, los greens frondosos oscuros, son ganadores de la medalla de oro que contienen cantidades ridículas de macro y micronutrientes, fitoquímicos, bioflavonoides, antioxidantes, vitaminas, fibra, proteínas ... la lista sigue y sigue. Pero solo puedes traer tantos cuencos de brócoli al vapor en un entorno como una bomba de bomberos, donde hay una tradición cultural de comidas de estilo familiar llamadas "vagones". Entonces, para conseguir a los chicos a bordo de mi vagón de Veggie-Heavy, obtuve creativos con recetas e ingredientes únicas, y preparé cosas como salsas caseras, que son deliciosas y mucho más fáciles de prepararse de lo que piensas. Han demostrado ser tan buenos que ahora los bomberos de otras estaciones se detienen regularmente para probar nuestra cocina saludable y cambiante. Aquí hay algunas de mis formas favoritas de vestir cinco de las verduras más nutritivas. Y una vez que hayas reducido la grasa con esta dieta vegetariana, asegúrate de leerLa dieta que te mantendrá magro para la vida..

Al igual que todas las otras verduras verdes de hojas oscuras, los greens de mostaza permiten que el revestimiento sedoso de sus arterias produzca un óxido nítrico. Este elemento ayuda a no solo limpiar la sangre, sino que también amplía los vasos, lo que permite que más fluya sangre a su corazón y su cerebro (sin mencionar algo más que sea bastante importante para los hombres). Las greens de mostaza tienen un sabor fuerte y salado. Después de blanquearlos durante 5 minutos, los superé con una salsa que hago en mi licuadora. Combina 1/2 taza de anacardos, 1 cucharada. Tamari (una rica salsa de soja japonesa derivada de más soja y menos trigo que la salsa de soja común), 2 clavos de ajo, y suficiente agua para dar a la salsa la consistencia de un batido. Y para otra gran adición de batido a su nueva dieta vegetariana, asegúrese de congustar a un par de tazas de pareja deEl batido de la unidad sexual-impulsor.

Las plantas de colores brillantes ofrecen dosis masivas de vitaminas y nutrientes. Las remolachas son altas en folato y betaína, que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca trabajando juntos para proteger los vasos sanguíneos. Me gusta hervir las remolachas durante 45 minutos y luego los supera con una salsa hecha de semillas de sésamo tostadas y miel. Para hacer la salsa, tostada las semillas durante 4 minutos a 400 ° F, moler y luego mezcle con 1 cucharada. Miel y 2 cucharaditas. Tamari. La misma salsa también sabe muy bien con judías verdes, así como cebollas.

Un solo tallo de brócoli envasa más de 3 gramos de proteína. Pero tanto como amo a comer verduras crudas, el brócoli es una que me resulta difícil comerla, así que me empapa en una marinada. Mezclar el jugo de 2 lemones, 3 cucharadas. Salsa de soja, 1 cucharada. Cada uno de jengibre recién rallado y melaza, y 1/2 cucharadita. Jalapeno picado picado. Los sabores penetrarán profundamente dentro del brócoli si lo dejan remojar durante una o dos horas, y bajarás el tazón en ningún momento. A menudo uso la misma marinada para pimientos. La familia del brócolipasa a ser un gran refuerzo de la libido, también, como si necesitaras otra razón para cambiar a una dieta vegetariana.

La lechuga iceberg es una broma. No solo carece de sabor sino también valor nutricional. Para la base de sus ensaladas, corte la romana en cubos. Esta cosa no tiene lugar en una dieta vegetariana. Sus hojas robustas y crujientes son bajas en calorías y altas en vitamina C y betacaroteno (una forma de vitamina A), que juntas evitan la placa de las arterias de obstrucción. Mi apósito predeterminado combina 2 cucharadas. Cada uno de los vinagre balsámico y la levadura nutricional (que contiene vitamina B12, una plantas clave de nutrientes no pueden proporcionar a los humanos), 1 cucharada. Cada uno de los tamari, mostaza y miel, 1 cucharadita. Salsa Worcestershire, y un salpicaduras de agua. Un poco de este apósito va un largo camino. Pruébalo en Baby Spinach también.

Muchas personas descartaron las espinas de la acelga suiza, por no mencionar las de los collards y la col rizada. No lo hagas Están llenos de fibra, un nutriente que la mayoría de los estadounidenses obtienen solo de 10 a 15 gramos de un día. Consumo aproximadamente cuatro veces, porque los alimentos a base de plantas son los únicos que contienen fibra. Picar las espinas en pequeños pedazos y saltearlos o agregarlos a las sopas. Saute Coja Hojas con 1/4 taza de jugo de naranja y 1 cucharadita. Cada uno de los copos de ajo, pimienta y chili finamente picados durante unos 5 minutos. Saute brócoli como esto también, pero corté el jugo de naranja por la mitad con el jugo de zanahoria. Ahora que has aprendido a vivir con una sabrosa dieta vegetariana, ¿por qué no lees en el 100 maneras de ser un hombre más saludable en este momento ?

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