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La vida sería mucho más fácil siPerder peso Fue tan fácil como ganarse. Solo se tarda unos días de desviarse de su rutina normal para comenzar a notar una diferencia en la forma en que se ve y se siente. Y no solo los hábitos de vida pueden causar el aumento de peso, tampoco. Esos kilos adicionales también pueden provenderse de una gama de diferentes condiciones de salud. Cualquiera que sea la causa de su aumento de peso, es útil saber exactamente qué sucede con su cuerpo cuando está empacando en las libras. Hablamos con dietistas registrados para averiguar qué está pasando dentro de su cuerpo cuando aumenta ese número en la escala.

Si ha estado comiendo comidas poco saludables últimamente y notas un cambio en su peso, podría deberse a un aumento en el peso del agua, lo que es mucho más temporal que ganar grasa o músculo.

"Cuando comes alimentos altos en sodio, puedes ganar peso del agua", diceAmy gorin, Ms, rdn, deAmy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York. "Piensa en la mañana después de haber tenido sushi y también comió unlotede salsa de soja. La escala suele ser un poco, ¿verdad? Eso es peso de agua. El sodio atrae el agua y se mantiene en él ". Las mujeres también pueden obtener peso de agua alrededor de su período" porque su cuerpo es más probable que retenga líquido durante ese tiempo ", agrega Gorin.

Mientras que el peso del agua puede ir y venir, el peso que pones que más dura es, a menudo, es gordo. "Cuando tomas más calorías de las que necesitas, tu cuerpo almacena aquellas calorías como grasas. Específicamente, las calorías se almacenan dentro del tejido adiposo", dice Gorin. "Las células grasas existentes pueden ampliarse a través de este proceso, o su cuerpo puede crear nuevas células de grasa".

Sin embargo, si ha estado golpeando el gimnasio últimamente y se pregunta por qué está ganando peso, es probable que sea solo músculo. "También puede ganar peso como músculo, y este tipo de peso es unbienCosa ", dice Gorin." Cuando ganas músculo, ese músculo en realidad arde más calorías, incluso cuando descansas, que la grasa corporal ".

A veces sabes por qué estás ganando peso, ya sea porque estás comiendo mal o no tienes suficiente ejercicio. Pero Gorin dice que la razón detrás de su aumento de peso no siempre es tan sencillo.

"El aumento de peso puede suceder por muchas razones, incluida su maquillaje genético personal, afecciones médicas, como PCOS o hipotiroidismo, e incluso su estilo de vida", dice ella. "No dormir lo suficiente, está estresado y tener un cambio en la actividad física, también puede afectar su peso".

Obtener peso que no quiere ganar puede resultar fácilmente en un cambio en su estado de ánimo. Y si no consigues cosas bajo control, podría en espiral. "Alguien puede experimentar angustia si están ganando peso involuntariamente, y esto puede causar ansiedad, destruir el sueño y aún más aumento de peso del consumo relacionado con el estrés", dice Dietista registrado con sede en Miami.Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultor de nutrición paraNutrición de RSP.

Si desea obtener peso, por otro lado, puede experimentar el efecto opuesto: "Si alguien está ganando peso a propósito y conscientemente de manera saludable, esto puede estar empoderando y sanando y contribuya a un estado de ánimo elevado y serenidad, " ella dice.

Un mayor inconveniente para obtener el exceso de peso es cómo podría afectar su vida diaria, y una gran parte de eso tiene que ver con su movilidad, es decir, con qué facilidad, qué facilidad puede moverse y moverse. "La movilidad puede verse afectada por el aumento de peso y las articulaciones también pueden verse afectadas de manera adversa", dice Moreno.

Sin embargo, ese no sería el caso si su aumento de peso se debe a un aumento en el músculo. "Por supuesto, si esto se hace en el alcance del ejercicio seguro, la salud conjunta puede mejorar a medida que se fortalecen y se estabilizan del ejercicio adecuado, independientemente del peso", dice ella.

Otro problema con la obtención de exceso de peso es cómo podría lastimar su salud en general. "Ser sobrepeso u obeso podría aumentar su riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, cáncer, apnea del sueño y más", dice Gorin. Por eso es tan importante mantener ese exceso de peso. Más que solo su cintura, su bienestar general depende de ello. Y por más razones para apreciar su salud, echa un vistazo a la40 cosas increíbles solo las personas realmente sanas saben.

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