Good Lifestyle

Independientemente de si estás en un vegano, cetogénico, Atkins, Mediterráneo,Metabolismo súper, o la dieta de toda la totalidad, hay una cosa que todos sabemos a todos, ya que ahora: una dieta saludable para una larga vida es una rica en granos enteros, frutas y verduras, y no rico en azúcar, carne procesada, sodio. y grasa saturada. Y a pesar de todo esto, y los avances en el conocimiento de la salud y la explosión de las tendencias de bienestar en los últimos años, todavía no estamos comiendo muy bien. De hecho, según un nuevo estudio global publicado enLa lancetaDeUna de cada cinco muertes en la tierra es causada por hábitos alimenticios poco saludables. Sí, eso hace que una dieta deficiente sea un factor de riesgo aún mayor para la muerte temprana que fumar.

Para completar su estudio, los investigadores evaluaron el consumo de alimentos y nutrientes importantes en 195 países, y concluyó que aproximadamente 11 millones de personas murieron en 2017 como resultado de hábitos alimenticios poco saludables, con una alta ingesta de sodio, baja ingesta de granos enteros, y Baja ingesta de frutas que toman la iniciativa como factores de riesgo dietéticos para la muerte prematura. Los investigadores también encontraron que no estamos comiendo la cantidad óptima de nueces, semillas y leche, y consumiendo demasiadas bebidas azucaradas y demasiada carne procesada y roja.

El estudio también señala que "los hombres generalmente tenían una ingesta más alta de alimentos saludables y poco saludables que las mujeres", y lo mismo era cierto de los adultos de 50 a 69 años frente a los de 25 a 49 años.

De los 195 países, los Estados Unidos ocuparon el 43º cargo de una lista de muertes relacionadas con una dieta deficiente, y nuestro mayor factor de riesgo parece ser una baja ingesta de granos, aunque el estudio señala que tiene la mayor ingesta de grasas trans y procesar carne. También fue un enorme problema.

Los países en los que las personas menos probabilidades de morir prematuramente debido a una dieta deficiente, Israel, Francia y España, que prestan más credibilidad a un creciente cuerpo de investigación que dice unLa dieta mediterránea es la clave de la longevidad (sin mencionar, buena salud mental).

La tasa de muertes relacionadas con la dieta también fue muy baja en Japón, lo que no es una sorpresa, dado que el país es conocido por tener la esperanza de vida más larga del mundo. Junto con Singapur, España y Suiza,Japón fue uno de los cuatro países que un estudio de octubre de 2018 identificó como experimentando un aumento en la esperanza de vida. en años recientes.

Gran parte de esto se atribuye a la dieta japonesa, que es baja en azúcar, carne roja y lácteos, y se apoya en gran medida en granos enteros, verduras y soja saludables para el corazón. También consiste en un montón dePescado fresco lleno de omega-3s que pueden ayudarlo a dormir mejor, mantente bien bien en tus años crepusculares, e inclusoMejora tu fertilidad y vida sexual..

Dadas crecientes preocupaciones sobre la epidemia de la obesidad en América, es imperativo que cambiemos nuestras formas y adoptamos hábitos alimenticios saludables. Un recienteInforme de CDC encontró que el estadounidense promedio ahora se considera obeso, y otro estudio reciente ha encontrado queMillennials están en camino de ser la generación más gorda en la historia de nuestra nación.. No hace falta decir que, nada de esto es una buena noticia para nuestra salud general y nuestra probabilidad de aumentar las tasas de vanguardia de la esperanza de vida del país. Y para obtener más consejos sobre cómo aumentar su longevidad, echa un vistazo a laCinco cosas que Harvard dice que están garantizadas para extender su vida útil..

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