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Incluso cuando las cosas son relativamente estables en el mundo, haciendo malabares con las muchas tareas que necesita para lograr a diario, desde los plazos de trabajo hasta las responsabilidades familiares, creamás estrés de lo que probablemente le importaría asumir. Y cuando agregue una pandemia y su impacto en tantos aspectos diferentes de la vida, que van desde su salud física a su estabilidad financiera, las cosas pueden volverse inmanejables y tomar un serioPeaje en su salud mental. Por eso es tan importante darte un descanso de vez en cuando. Y con el Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre, es un buen momento para considerar la frecuencia con la frecuencia que debeTómate un día para recargar y desesticular.. Según una encuesta de U.K., para evitar quemar el trabajo u otros estresantes diarios,necesitas vacaciones-Er al menos un día libre-cada 62 diasDe lo contrario, aumentas tus posibilidades de crecer ansioso, agresivo o físicamente enfermo.

Tomar tiempo libre es clave para priorizar su salud mental. "Los descansos de salud mental por definición implican que para que los trabajadores sean más productivos, se debe mantener la salud de la mente y la mente. Para asegurar la productividad, el cuerpo humano debe ser repostar tanto física como mentalmente",Kevin Chapman, PhD, un psicólogo clínico, contado.Viajes y ocio en 2019. "La forma más sistemática de garantizar que ocurra este repostaje a través de la prestación deRoturas de salud mental regulares Dado que el estrés es inevitable ".

Sin embargo, a menudo puede priorizar su bienestar mental y su salud general, lo que usted hace con ese tiempo tomado por usted mismo es tan importante como la cantidad de tiempo que toma. Siga leyendo para descubrir algunas formas de aprovechar al máximo su día de salud mental. Y para más información sobre la mejora de su estado mental, echa un vistazo aLas cosas que estas haciendo son lastimar tu salud mental..

Si eso significa probar una nueva receta, pintura o escritura en una revista, se ha demostrado que expresar su lado creativo tiene una variedad de beneficios paraTu salud mental y física.

En un análisis de más de 100 estudios, los investigadores concluyeron que "la participación y / o el compromiso en las artes se han vinculado a unaDisminución de los síntomas depresivos., un aumento en las emociones positivas, la reducción de las respuestas del estrés y, en algunos casos, incluso las mejoras en el funcionamiento del sistema inmunológico ",Cathy Malchiodi, PhD, un psicólogo y un terapeuta de artes expresivos, escribieron paraPsicología Hoy. Y por más razones para encontrar tranquilidad,Esto es cuánta mejora tu salud mental puede extender tu vida..

Comprometiéndoseactividades como el yoga y la meditación ha demostrado ser excelentes maneras de desesticular yMejorar tu estado de ánimo. De hecho, según un estudio de 2015 publicado en la revista.MÁS UNO, individuos quepracticado la atención Regularmente se encontró que sufren niveles más bajos de estrés fisiológico que aquellos que no.

Qué mejor manera de desenchufar y alejarse del estrés de la vida cotidiana que un buen paseo, especialmente si se hace en un entorno natural o parque. Se ha demostrado que tomar una caminata de 30 minutos o una caminata en la naturaleza aumenta los niveles de energía, reduce la depresión yAumentar el bienestar, según la salud mental de América. Y para más información sobre las recompensas de mover su cuerpo, echa un vistazoLos increíbles beneficios para la salud de caminar..

Todo el punto de tomar un día de salud mental es alejarse de las tareas diarias y los factores estresantes que soncausando que te quemas. Lea un libro, tome una siesta, obtenga un masaje, o póngase al día con amigos. Es el momento perfecto para hacer lo que sea.te ayuda a relajarte que normalmente no te permites el tiempo para hacer en un día típico. Y para otros consejos de salud mental entregados a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.