Good Lifestyle

Un estilo de vida activo proporciona una serie de beneficios. Deun look más delgado a unMentalidad más positiva A un más agradable, no hay escasez de razones para salir del sofá. Por supuesto, no es un tramo para decir que la mayor ventaja de ofertas de actividad física es una mejor condición física. Un cuerpo en forma es un cuerpo más saludable, y eso significa.Un menor riesgo de desarrollar diversas enfermedades. y la longevidad óptima.

Entonces, ¿qué es exactamente "fitness física?" De acuerdo aMit, la aptitud para el cuerpo humano es similar a ajustar el motor de un automóvil. Se trata de construir el mejor cuerpo posible, no solo desde un punto de vista cosmético, sino también en términos de eficiencia. Un corazón, los músculos y los pulmones particularmente en forma de individuo, están en la parte superior de su juego.

En cuanto a la mejor manera de lograr.cima La aptitud física, la mayoría de las recomendaciones actuales se centran en combatir la "epidemia de estilo de vida sedentario" que ha barrido a través de la sociedad moderna en las últimas décadas. De acuerdo alos CDC, un asombroso en cuatro adultos de los Estados Unidos, pasa más de ocho horas sentado a diario. En consecuencia, muchosRecomendaciones actuales de fitness Simplemente aliente a los adultos a levantarse y moverse de cualquier manera posible, opte por subir las escaleras en lugar del ascensor, y hacer algunas sentadillas mientras se está cepillando los dientes.

Bueno, un nuevo estudio publicado en elRevista europea del corazónSin embargo, confirma el tipo de ejercicio que es el mejor momento para mástil y más saludable. Sigue leyendo para obtener más información sobre los hallazgos de los investigadores. Y para que algunos grandes entrenamientos lo intenten, vea aquí para leer sobre elEntrenamiento de peso corporal de 5 minutos que puede cambiar su vida después de 60.

Realizado en elEscuela de Medicina de la Universidad de BostonEsta investigación representa la evaluación más grande hasta la fecha de la relación entre los diferentes tipos de actividad física y los resultados de salud física. Más específicamente, los autores de estudio investigaron la influencia del ejercicio (actividad física moderada a vigorosa, como los pesos de elevación, la realización del hadit o el trotación), la actividad de baja intensidad (caminar) y menos tiempo dedicado a ser sedentarios en los resultados físicos de la condición física.

En general, no es de extrañar que los resultados indiquen fuertemente que el ejercicio moderado a vigoroso es la mejor y más eficiente manera de construir la mejoría física mejorada. Los autores de estudio informan que el ejercicio de esta manera estres veces Más eficiente en el cultivo de fitness que simplemente caminar, y 14 veces más ventajoso que simplemente reducir el tiempo sedentario en general. Además, los hallazgos sugieren que el tiempo dedicado a hacer ejercicio y caminar puede ayudar a compensar hasta cierto punto el daño realizado por un sentado excesivo.

Si bien cualquier tipo de movimiento es bueno, el estudio finalmente encuentra que el ejercicio moderado a vigoroso es la mejor manera de ponerse en forma. (Dicho esto, caminar, sin duda, puede ayudarlo, pero no tanto como el ejercicio completo). Y por más información sobre las ventajas del ejercicio, echa un vistazo aEl único ejercicio que es mejor para vencer a Alzheimer's.

El equipo de investigación espera que su trabajo pueda ayudar a otros a mejorar las opciones de condición física más informadas en sus vidas. Los nuevos fondos de fitness y las recomendaciones de "expertos" en Internet están en todas partes en estos días. Puede parecer obvio para algunos, pero vale la pena repetir que no hay sustituto para poner más esfuerzo.

"Al establecer la relación entre diferentes formas de actividad física habitual y medidas de condición física detallada, esperamos que nuestro estudio proporcione información importante que, en última instancia, se pueda usar para mejorar la condición física y la salud general a través del curso de la vida", explica el autor del estudio correspondiente Matthew Nayor , MD, MPH, profesor asistente de medicina en Busm.

Aproximadamente 2,000 individuos matriculados en el estudio más grande del corazón de Framingham se evaluaron para este proyecto. Todos esos participantes sufrieron una serie de pruebas integrales de ejercicio cardiopulmonar (CPET) que medían niveles generales de aptitud física. A continuación, los hábitos de actividad física se registraron a través de acelerómetros desgastados mediante la frecuencia y la aceleración del movimiento. Los sujetos del estudio llevaban a sus rastreadores en dos ocasiones. Una vez por semana completa durante la época de las pruebas CPET, y aproximadamente ocho años antes de eso.

En la suma, mientras que esta investigación se centró únicamente en el efecto de las diferentes formas de actividad física en los niveles de condición física, los autores de estudio dicen que no tiene mucho que conectar estos hallazgos a los resultados de salud. La aptitud física más robusta significa una salud general más fuerte y mejores probabilidades de evitar enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y una muerte prematura en general. "Por lo tanto, se espera que la comprensión mejorada de los métodos para mejorar la condición física tenga amplias implicaciones para mejorar la salud", concluye el Dr. Nayor. Para algunos grandes ejercicios que puedas hacer, vea estos Ejercicios de 5 minutos para un estómago más plano rápido. .