Good Lifestyle

La gran temporada de diversión, alegría y presentes ha llegado y se ha ido. Mientras limpiamos la envoltura de papel, planificamos celebraciones para el próximo año, y presentamos resoluciones para este, no podemos evitar notar el efecto, todo ese delicioso comida de vacaciones tenía en nuestros cuerpos. Desde cenas de Navidad con la familia hasta una bebida extra de café de vacaciones, ahora es el momento de dejar que todo ese peso extra sea. ¿Te estás preguntando cómo hacerlo? Oh, no tengo miedo, estamos aquí para ayudar.

1. Nadie es un extraño a uno o dos (o unos pocos: no juzgar) ¡Bebidas de alcohol al celebrar el comienzo del Año Nuevo! Probablemente también sepa que el alcohol deshidrata su cuerpo hasta el núcleo, que a cambio lo hace parecer más viejo y más hinchado. Beba mucho y mucha agua y vuelve a su horario de sueño normal, ¡ese debe ser su paso uno!


2. Hablando de alcohol: ve fácilmente por unas semanas. Beber sus calorías, especialmente después de disfrutar de ellas durante esas frías noches de vacaciones, podría no ser una gran idea. Sustituye tu licor con un poco de kombucha, agua o un vaso de jugo de naranja.


3. Ahora, sabemos que es posible que desee correr directamente a un gimnasio, haga ejercicio todos los días y mate todo el peso. Sin embargo, lo alentamos a que establezca objetivos realistas para lograrlos más rápido y no perder la mente en el camino. Vuelva a su rutina de ejercicios estándar y expandízázelo semana tras semana. ¡Te sentirás muy bien después de un par de sesiones!


4. Planea tus comidas con anticipación. ¡No solo se conforme con las sobras poco saludables, solo porque está hambrienta y no puedo esperar más! Haga un plan de comidas diarias, prepárese sus ingredientes con anticipación y disfrute del proceso de cocción. ¿No se dónde empezar? Internet está lleno de algunas deliciosas alternativas de bocadillos saludables y comidas.


5. Pon tus metas por escrito. Hazte un horario de pérdida de peso que sea exclusivo de su cuerpo y su rutina. Escriba todas sus metas y colóquela en algún lugar donde pueda ver todos los días. Una vez que escribes algo en lo que se vuelve real y el cerebro se da cuenta de que el cuerpo puede lograr totalmente ese objetivo.


6. Echa un vistazo a tus porciones. Durante las vacaciones, normalmente hacemos que nuestros estómagos procesen más alimentos de lo que realmente necesitamos. Nuestros cuerpos quieren seguir recibiendo porciones gigantes simplemente porque ahora es una nueva norma para ello. No caiga en esta trampa: coma porciones más pequeñas durante todo el día y recuerde que se tarda unos 20 minutos para que su cuerpo se sienta lleno.


7. Conviértete en mejores amigos con su desayuno. Un buen desayuno saludable lo preparará durante todo el día por delante y le dará a su cuerpo un refuerzo saludable. Saltarse esta comida conduce a mal humor, arranque, y sí, comer en exceso en su almuerzo y cena. ¡Corta algunas frutas, hazte una deliciosa taza de DO y consigue tus mañanas en orden!


8. Relájese. Eso es correcto, tómalo con calma. Usted no es la primera persona en luchar con algunos kilos de vacaciones adicionales y definitivamente no es el último. No pasa nada durante la noche, pero la perseverancia, el horario y la determinación lo llevarán allí en ningún momento. ¡Quédate en la pista y no te olvides de amarte a ti mismo!