Good Lifestyle

Los fanáticos de la dieta mediterránea, que consiste principalmente en mariscos, verduras, granos enteros, legumbres, y una ingesta moderada de carne roja y vino, ya son conscientes de sus beneficios de salud bien documentados. La investigación ha mostradoque conduce a una vida útil más larga, aumenta la salud de su corazón, mantiene su mente afilada,te ayuda a dormir, lucha contra el cáncer y otras enfermedades, yIncluso aumenta tu fertilidad y mejora tu vida sexual.. Ahora, unnuevo estudio Publicado en la revista.Psicología molecular Reclamaciones También puede ayudar a disminuir su riesgo de depresión.

Los investigadores de Gran Bretaña, España y Australia examinaron 41 estudios sobre el vínculo entre las dietas y la depresión y encontraron que aquellos que se adhieren a una dieta mediterránea tuvieron un riesgo de 33 por ciento más bajo de ser diagnosticado con depresión que los que no lo hicieron.

A menudo, solo pensamos en la forma en que nuestra dieta afecta nuestra apariencia física, pero la realidad es que lo que comemos puede afectar seriamente nuestro bienestar emocional.

"Hay pruebas convincentes para demostrar que hay una relación entre la calidad de su dieta y su salud mental", "Camille lassale, una investigación asociada en el Departamento de Epidemiología de la Universidad de la Universidad de Londres y la salud pública y el autor principal del estudio,le dijo a cnn. "Esta relación va más allá del efecto de la dieta en el tamaño de su cuerpo u otros aspectos de la salud que, a su vez, puede afectar su estado de ánimo".

Comer comida chatarra puede sentirse reconfortante en el momento, pero a largo plazo, en realidad aumenta su riesgo de depresión causando una inflamación de no solo la intestinidad sino todo el cuerpo. La dieta mediterránea, por otro lado, tiene el efecto contrario.

"Una dieta proinflamatoria puede inducir la inflamación sistémica, y esto puede aumentar directamente el riesgo de depresión", LlessaledichoEl guardián. "La inflamación crónica puede afectar la salud mental al transportar moléculas proinflamatorias al cerebro, también puede afectar las moléculas: neurotransmisores, responsables de la regulación del estado de ánimo".

Los investigadores que no están involucrados en el estudio advirtieron que debemos tomar estos hallazgos con un grano de sal, dado que hay una variedad de factores que influyen en su estado de ánimo. Aún así, la investigación es prometedora y oportuna,Dado que el índice de felicidad de los estadounidenses está actualmente en un mínimo histórico.

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