Good Lifestyle

Tener una presión arterial alta puede ser estresante bajo la mejor de las circunstancias, y la crisis de Coronavirus definitivamente no es así. Estar en buena salud yGestionando las condiciones subyacentes. es esencial para mantenerse saludable en este momento, y cuando el CDC advierte, la hipertensión en particular puedeAumente su riesgo de una infección covid grave. Afortunadamente, un estudio publicado recientemente en elDiario Europeo de Nutrición ¡Encontró que hay una manera libre de problemas (y sabrosos!)Baje la presión arterial en un rango más saludable en solo 12 semanas:Beber dos vasos de jugo de naranja por día.

Según el estudio, el jugo de naranja contiene unFlavonoides naturales llamada hesperidin, que actúa como un antioxidante en el cuerpo protegiendo contra los radicales libres. El cien por ciento de jugo de naranja, naturalmente, contiene 690 miligramos de hesperidina por litro, y el jugo enriquecido con hesperidina contiene aproximadamente el doble de esa cantidad.

Los investigadores encontraron que, en el transcurso de 12 semanas, ambos tipos efectivamentePresión arterial sistólica bajada En personas con hipertensión en etapa una. Después del período de 12 semanas, los investigadores señalaron que, en comparación con el grupo de control, el grupo de consumo de OJ tuvo niveles más bajos de homocisteína en la sangre (un biomarcador de enfermedad cardíaca) y ácido úrico (un biomarcador para la rigidez arterial y la hipertensión).

Dada que la hipertensión afecta la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos, esteestrategia de salud simple viene como noticias bienvenidas. Si bien la mayoría de los casos de presión arterial alta requerirán medicamentos, la introducción de vasos dos veces al día de un zumo de naranja del 100 por ciento a su dieta podría ser una buena medida de intervención temprana para aquellos con casos leves.

Junto con otros cambios en el estilo de vida, como quedarse activo, no fumar, yMantener una dieta saludableEsto podría ayudarlo a evitar la necesidad de medicamentos en la línea. Y para consejos para mantener un corazón saludable, echa un vistazo aLo que tu lengua podría contarte sobre tu salud de salud..