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H₂0 hace más por su cuerpo que cualquier otra cosa que pueda consumir. Teniendo en cuenta queEl agua asegura que sus órganos estén realizando. Sus deberes esenciales, no es de extrañar que no beba suficiente de ella y estar deshidratado podría ser fatal: de acuerdo con elProyecto de rehidratación, 1.35 millones de personas en todo el mundo mueren por los efectos de la deshidratación cada año.

Entonces, ¿qué le sucede exactamente a su cuerpo cuando no bebe las ocho vasos de agua de 8 onzas sugeridas al día? Sigue leyendo para aprender sobre todo el daño que la deshidratación puede hacer a su cuerpo. Y para más sobre cómo funciona su cuerpo, averiguarlo¿Qué pasa con su cuerpo en un avión?.

Sus niveles de plasma disminuyen.

Cuando hay una cantidad insuficiente de agua en su cuerpo, el componente líquido de la sangre, llamada plasma, tiene menos material para mantener los células sanguíneas licuadas. Por ejemplo, un estudio de 2008 publicado en la revista.Aviación, espacio y medicina ambiental. Encontró que cuando los hombres sanos estaban deshidratados e inmobiles durante solo cuatro horas, su volumen de plasma disminuyó un 3,4 por ciento.

Entonces, ¿por qué debería preocuparse por la cantidad de plasma que tiene? Bueno, sin una cantidad adecuada de plasma, sus glóbulos rojos se concentran más. Eso significa que también tienen un tiempo más difícil transportar proteínas importantes, minerales, nutrientes y oxígeno al resto de su cuerpo.

Tu corazón tiene que trabajar horas extras.

Esa reducción en el volumen de sangre de la disminución del plasma resulta en el engrosamiento de la sangre. Esto, a su vez, conduce a "Una disminución en la salida cardíaca., que afecta la capacidad de nuestrocorazón Para suministrar combustible a nuestros músculos ", explicaM. Ramin Modabber, MD, un cirujano ortopédico en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles, California.

"En esencia, nuestro corazón tiene que trabajar mucho más difícil de bombear la misma cantidad de combustible a nuestros músculos", dice. Esta es la razón por la que cuando está deshidratado, su frecuencia cardíaca es típicamente elevada, ya que funciona horas extras para suministrar sangre al resto de su cuerpo.

Tienes dolores de cabeza.

El engrosamiento de su sangre también afecta a uno de sus otros órganos muy vitales:tu cerebro. Como esta gruesa sangre lucha por moverse por todo su cuerpo, hace que su presión arterial aumente. Por eso, según Modabber, los pacientes de deshidratación suelen experimentar.dolores de cabeza, particularmente si se han ido sin agua durante un período de tiempo más largo.

Tu cerebro tiene que reiniciar.

Cuando el cerebro no está recibiendo la cantidad necesaria de agua, su líquido de tejido disminuye, y como puede imaginar, esto solo hechiza problemas para su cuerpo en su conjunto. Es probable que luches conproblemas de memoria y sufre de confusión general como resultado de la disminución del líquido del tejido. Ah, y la deshidratación también podría significar los hechizos de desmayo utilizados como una forma de "reiniciar" su sistema.

"No le gusta que el cerebro sea privado de combustible [o] oxígeno", dice Modabber. "Entonces, cuando progresa la deshidratación, la función cerebral se ralentiza, o si se grave, tiene su forma de protegerse por" reiniciar ", lo que le está desmayando".

Tus riñones se aferran a más agua.

Cuando no has estado bebiendo suficiente agua, puedes notar que tuviajes al baño volverse menos frecuente. Según Modabber, esto se debe a que se desencadena la deshidratación.tus riñones Para almacenar más agua en caso de emergencia.

"La producción urinaria disminuye con la deshidratación", explica Modabber. "Los riñones (a través de la producción de orina) son la forma de optimizar nuestro estado de hidratación, puede aferrarse al agua en tiempos de deshidratación temprana y también puede excretar agua cuando está en exceso".

Pero si sus riñones trabajan en horas extras durante demasiado tiempo, y no reciben la cantidad adecuada de agua para eliminar los desechos adicionales en su cuerpo, estarán en un mundo de dolor, según elFundación Nacional del Riñón. Esta falta de agua puede causar residuos para obstruir sus riñones, lo que resulta en todo, desde infecciones del tracto urinario hasta problemas más serios. Si con frecuencia está deshidratado, usted tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades renales, insuficiencia renal o función de riñón bajo.

Tu cuerpo pierde su capacidad para regular las temperaturas.

La sudoración es una parte natural e importante del proceso de regulación de la temperatura de su cuerpo. ¿El problema? Cuando su cuerpo está hambriento de fluidos, este reglamento está completamente interrumpido.

"La sudoración es una forma crítica para que los humanos regulen la temperatura corporal", explica Modabber. "Dado que la producción de sudor disminuye durante la deshidratación en el esfuerzo del cuerpo para retener el líquido, aumenta la temperatura corporal. Este fenómeno ayuda a explicar la disminución enrendimiento muscular visto con deshidratación ".

Tu piel comienza a sufrir.

La falta de producción de sudor de su cuerpo también puedeAfecta tu piel. Cuando está deshidratado, su cuerpo solo presta la humedad a las áreas más exigentes, como sus órganos internos esenciales, y paga menos atención a las áreas que su cuerpo considere menos vital, como la piel.

La piel "seca", se ve la piel [en deshidratación] y los resultados de los esfuerzos del cuerpo para mantener el contenido de agua a los órganos vitales y minimizar la pérdida de agua a áreas "menos vitales" ", dice Modabber. "Nuestra piel es en sí misma un órgano y similar a una esponja muy delgada, se necesita en un aspecto diferente según su contenido de agua". Es por eso que bebe más agua. conduce a una piel más hidratada .