Good Lifestyle

Para cada persona, el proceso de pérdida de peso es único. Sin embargo, hay ciertas cosas que simplemente no funcionan para la mayoría de las personas, sino que incluso evitan completamente la pérdida de peso.

1. contando calorías

Por supuesto, el recuento de calorías es importante, pero cuando se trata de pérdida de peso y formas de mantenerlo, lo principal es que debe prestar atención es la calidad de los alimentos consumidos. Lo que comemos diariamente a la comida afecta nuestro apetito y la producción de hormonas que controlan la sensación de saciedad.

Por ejemplo, 100 calorías hechas de sodado dulce o pastel al horno no son equivalentes a 100 calorías de proteínas o verduras. En el primer caso, los carbohidratos simples aumentan bruscamente los niveles de azúcar en la sangre y causan rápidamente el hambre fuerte. A diferencia de las verduras y las frutas, que gracias al alto nivel de fibra, déjanos más tiempo que SAT y ayudar a ajustar la sensación de hambre.

2. Reducir el consumo de grasa.

Por supuesto, vale la pena refrangular de grasas de comida rápida o aflojar la carne. En otros casos, la negativa de las grasas es ineficaz e incluso perjudicial para la salud, ya que puede llevar a desequilibrios y problemas hormonales con el sistema reproductivo.

Además, las grasas nos ayudan a sentirse más satisfactorias. Después de todo, las grasas son bastante calorías y su asimilación requiere más tiempo.

3. Alimentos fraccionarios.

No hay evidencia seria de que la recepción frecuente de pequeñas porciones de alimentos durante el día tenga un efecto positivo en el metabolismo. Es decir, no hay diferencia entre si usted es tres veces al día o siete. El número de calorías quemadas será la misma. Además, los bocadillos frecuentes durante el día causan el riesgo de comer en exceso cuando la cantidad total de calorías resulta ser demasiado grande para la pérdida de peso.

4. Nagnación de carbohidratos.

Como en el caso de las grasas, la falla total de los carbohidratos puede provocar problemas de salud graves. Después de todo, los carbohidratos para nuestro cuerpo son la principal fuente de combustible. Su escasez está cargada de fuerzas en descomposición, mal humor y bengalas incontroladas de ira. Por supuesto, a partir de carbohidratos simples contenidos en la mesa de azúcar, harina blanca y almidón, vale la pena refrangular. Pero el complejo (cereales de grano entero y pan) simplemente somos necesarios para sentirse alegremente.

5. Discos y descargas

No hay duda de que las inquietud regulares conducen a una pérdida de varios kilogramos, eso es solo la seguridad de tales eventos queda bajo una gran pregunta. Pero lo que exactamente no causa duda es que tales días de descarga no ayudan a crear hábitos útiles en la nutrición, y como resultado, para mantener el peso en la figura deseada. Una persona puede argumentar silenciosamente, y luego purificar el cuerpo con la ayuda de los jugos y la inanición.

6. Entrenamiento en un estómago vacío.

Cualquier actividad física requiere altos costos de energía. Es imposible gastar entrenamiento de alta calidad si se siente agotado. Aquí y hasta los débiles hambrientos. Recuerda: siempre necesitas entrenar en el estómago lleno.