¿Necesita esto en su dieta después de su vacuna COVID, el doctor advierte
El nutriente esencial beneficia su sistema inmunológico y ayuda a aumentar su energía.
Después de meses de anticipación, millones de estadounidenses han sido vacunados para COVID-19, y millones más continúan programando sus citas cada día. Si estás entre el último grupo, es importante saber que cuando llegue el día.Para su propio tiro, desea asegurarse de que tenga el efecto máximo en su sistema inmunológico, pero también mantiene algunos de los posibles desagradablesefectos secundarios a un mínimo desnudo. Y una forma en que puede hacer eso, dicen los expertos, es monitoree su dieta diaria y su consumo de alimentos. Siga leyendo para descubrir lo que debe comer una vez que haya sido vacunado, y para algunas cosas para evitar durante ese tiempo,No hagas esto por 2 días después de su vacuna covid, dicen los médicos.
Comer mucha proteína.
Los expertos dicen que la incorporación de una cantidad suficiente de proteínas en su dieta posterior a la vacuna puede ayudar a fortalecer la respuesta inmunitaria de su cuerpo y ponerlo en la carretera a una recuperación suave. Médico integradorRonald Hoffman, MD, le dijo a Hufufpost que "El desarrollo de la inmunidad. Depende de las instrucciones de "lectura" del cuerpo de la vacuna y la sintetización de anticuerpos y los glóbulos blancos, que requieren una proteína adecuada en la dieta ".
Además, preventivo global.experto en salud Sandra El Hajj, PhD, dijo que la alimentación de proteínas después de su vacuna puede ayudarlo a evitar sentirse físicamente débil. "Su cuerpo necesitará quemar mucha energía. Si no ofrece suficientes proteínas a través de su dieta, su masa muscular comenzará a disminuir. Como resultado, se sentirá más débil", dijo.
Consultor de nutrición Jeanette Kimszal, RDN, también señaló que los alimentos altos en proteínas también son ricos en aminoácidos que pueden ayudar a mejorar la función del sistema inmunológico. Y para la información, debe recordar obtener antes de dirigirse a casa desde su cita, eche un vistazoLa única pregunta que debe hacer antes de dejar su centro de vacunas..
Salta todas las limpiaciones de jugo y las dietas de desintoxicación.
Los días posteriores a su vacunación pueden parecer un buen momento para golpear su sistema con algunas frutas y verduras en forma de un régimen de limpieza de jugo o desintoxicación, pero los expertos dicen que debe mantenerse en eso por un tiempo. "Una limpieza de jugo está desprovista de proteínas y fibra. Estos son dos nutrientes que pueden proteger y fortalecer el sistema inmunológico", dijo Kimszal. Y por algo que tudeberían Hacer después de obtener su disparo covid, echa un vistazoLo primero que debe hacer después de que estés completamente vacunado, los expertos dicen.
Coma una dieta bien equilibrada.
No hay un gran secreto cuando se trata de su dieta posterior a la vacuna, aparte de asegurarse de que sea saludable y equilibrada.
"Coma una comida normal y saludable, en su mayoría plantada con alimentos enteros y aceites saludables", sugeridoMédico, científico y autor. William li, MD. "Evite los alimentos ultra procesados y los edulcorantes artificiales". Tampoco puede doler para lanzar algunos alimentos que se conocen. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. "Las champiñones, los brotes de brócoli y los arándanos tienen evidencia para apoyar la inmunidad en los estudios humanos", dijo Li. "Estos son deliciosos y tienen muchas propiedades de refuerzo de la salud". Y para obtener más información sobre la vacuna COVID entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.
Mantente hidratado y evita beber alcohol.
La comida que consume no es lo único que necesita para ser reflexivo por seguir su vacuna. Li también destacó la importancia de permanecer hidratado al beber mucha agua yevitando el alcohol Porque puede deprimir el sistema inmunológico.
Tania Elliott, MD, un instructor clínico de medicina en Nyu Langone Health, dijoSalud que beber alcohol después de su vacuna podría incluso hacer que sus efectos secundarios sean más severos. "Los efectos secundarios de la vacuna incluyen dolores musculares y molestias y sentimientos bajo el clima", dijo. "Componer que con los efectos secundarios del alcohol funciona con el riesgo deHaciéndote sentir peor. "Y por las cosas que permanecen fuera de los límites incluso después de ser vacunados, echa un vistazoEl CDC dice que no haga esto hasta 4 semanas después de vacunarse.
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