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No es exactamente un secreto que comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a mantenerse saludable. La investigación ha demostrado que agregar o eliminar ciertas cosas de su dieta puede tener mayorBeneficios para su corazón osalud cerebral. Ahora, un nuevo estudio ha descubierto más evidencia de que lo que come puede mantenerlo vivo más tiempo, encontrar que un tipo de alimento en particular puede agregar hasta cinco años a su vida. Siga leyendo para ver qué es posible que desee comenzar a trabajar en sus comidas.

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Las últimas investigaciones, que se publicó recientemente enThe American Journal of Clinical Nutrition, es el resultado de un estudio de colaboración entre el Instituto de Investigación Médica del Hospital del Mar (IMIM) en España y el Instituto de Investigación de Ácido Figorial que tuvo como objetivo determinar siNiveles de ácidos grasos omega-3. En la sangre se podía usar para predecir el riesgo de muerte con precisión. El equipo analizó los datos de 2,240 personas mayores de 65 años que se recolectó en un estudio a largo plazo llamadoCohorte de Framingham Offspring, que ha estado monitoreando la salud de los residentes en una ciudad de Massachusetts desde 1971. La duración promedio del monitoreo fue de aproximadamente 11 años por paciente.

Los resultados encontraron que incluso un aumento del uno por ciento de los niveles omega-3 en las pruebas en gran medida.Disminuyó el riesgo de muerte temprana.. "Tener niveles más altos de estos ácidos en la sangre, como resultado de que regularmente, incluido regularmente los peces aceitosos en la dieta, aumenta la esperanza de vida en casi cinco años", "Aleix Sala-Vila, MD, el autor del estudio del Grupo de Investigación de Riesgo Cardiovascular y Nutrición de ImiM, dijo en un lanzamiento de medios. Además, agregó: "Ser un fumador habitual tarda 4,7 años de la esperanza de su vida, lo mismo que gana si tiene altos niveles de ácidos omega-3 en su sangre".

Los resultados del estudio fueron sorprendentes en que encontró que cuatro tipos de ácidos grasos en la sangre se asociaron con un menor riesgo de muerte. Esto incluye dos ácidos grasos saturados, que normalmente se consideran que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular en niveles altos. "Esto reafirma lo que hemos estado viendo últimamente", dijo Sala-Vila en la declaración. "No todos los ácidos grasos saturados son necesariamente malos".

Los autores del estudio finalmente concluyeron que los resultados podrían tener un gran impacto en la forma en que abordamos nuestra salud a medida que envejecemos. "Lo que hemos encontrado no es insignificante. Refuerza la idea de que los pequeños cambios en la dieta en la dirección correcta pueden tener un efecto mucho más poderoso de lo que pensamos, y nunca es demasiado tarde o demasiado pronto para hacer estos cambios", Dijo Vila.

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Los investigadores dicen que investigarán más sobre los aceites grasos omega-3 al realizar un estudio sobre una porción más grande de la población. Mientras tanto, citan la dieta sugerida de la Asociación Americana del Corazón (AHA), que recomiendaDos porciones semanales de pescado aceitoso Como salmón, caballa, arenque, lago de truchas, sardinas y atún de Albacore. Las directrices especifican que cada porción debe ser de aproximadamente 3.5 onzas cocidas o aproximadamente tres cuartos de una taza de pescado en escamas.

Este no es el primer estudio para vincular omega-3s conPrincipales beneficios de salud. Por ejemplo, un estudio publicado enBMJ En 2018, siguió a 2.622 adultos con una edad promedio de 74 de 1992 y 2015 para ver si desarrollaron enfermedades crónicas u otras enfermedades mentales o físicas.

Después de que los investigadores midieron el nivel de ciertos aceites omega-3 en muestras de sangre de los participantes, los resultados encontraron que aquellos en el percentil superior a quinto de los altos niveles omega-3 fueron un 18 por ciento menos probable que muestren signos de envejecimiento poco saludables,Los New York Times informes. "En nuestro estudio, encontramos que los adultos con niveles más altos de omega-3 de los mariscos fueron más propensos avive vidas más largas y saludables. Así que es una gran idea comer más peces ".Heidi t.m. Lai, PhD, el autor principal del estudio y un compañero postdoctoral en la Universidad de Tufts, dijo.

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