Good Lifestyle

Un año completo de vida en una pandemia ha forzado muchos cambios a nuestras rutinas diarias. Esto es especialmente cierto si ahora está trabajando desde su casa en lugar de desplazarse en una oficina todos los días. Pero solo porque ha podido intercambiar sus trajes para los pantalones de sujeción no significa que no tenga que mantener la higiene básica, solo asegúrese de que no lo está haciendo en la hora equivocada del día.

Los expertos dicen queLa mañana es el peor momento para ducharse. Si trabajas desde casa, bueno + buenos informes. Siga leyendo para ver por qué debe mantenerse al enjuague en la a.m., y para más en otras cosas para evitar mientras se lava, echa un vistazoSi estás haciendo esto en la ducha, los médicos dicen que se detienen de inmediato..

Comenzando su día con unducharse a primera hora de la mañana Puede ser una excelente manera de sentirse revitalizado y compuesto a medida que comienza su día, por no mencionar que lo busques. Pero cuando su oficina también es el mismo lugar donde vives, podríasUsa la hora en la mañana. Para apreciar un desayuno saludable, hacer ejercicio o organizarse para el día antes de que se reduzca de forma remota.

En cambio, los expertos dicen que tomar una ducha de mediodía en realidad puede ayudarlo a impulsarlo cuando lo necesita más al ayudarlo a eliminar el inicio de la "niebla cerebral" en la hora del día en que comienza a perder el enfoque. "El cerebro es una máquina que hace hábito", "Nan sabio, PhD, un neurocientífico cognitivo, le dijo bien + bien. "Entonces, cuando estamos en hábitos, cuando estamos haciendo lo mismo de la misma manera, es realmente fácil [para el cerebro] entrar en piloto automático". Y para más formas de salir de su depresión de la tarde,Esto es exactamente lo que debe hacer en 1 p.m. Todos los días dicen los expertos..

No es solo el acto de alejarte de su escritorio que puede ayudar a que su cerebro vuelva a encender. La ducha puede ayudar a permitir aborradores ininterrumpidos de pensamiento de flujo libre, también conocido comoel efecto zeigarnik-Que aclara tu mente y trota la creatividad.

"El relajante, solitario y no crítico.El ambiente de ducha puede permitirse el pensamiento creativo. Al permitir que la mente vola libremente, y haciendo que las personas estén más abiertas a su flujo interno de conciencia y sueños ","Ron Friedman, PhD, fundador de Ignite80 y autor deEl mejor lugar para trabajar., dijo durante una cumbre en línea de 2016 (a través de Business Insider). "Es uno de esos pocos momentos en que no estamos atados a nuestros dispositivos, por lo que tenemos ese espacio adicional para encontrar conexiones entre ideas". Y para más cosas que debe evitar mientras se bañan, echa un vistazoLa parte del cuerpo que no debes lavar en la ducha, dicen los médicos..

Además del refuerzo del cerebro, permitiéndose enjuagarse justo antes o después del almuerzo puede ser una excelente manera de romper el día y sentirse re-energizado. "Duchando a mediodía es un poco como tomar una siesta "Chris Gayomali, editor de artículos paraGq, escribe. "Es un respiro. Algo que normalmente no puedes hacer en una oficina de oficina. El cambio de fase lo recarga, especialmente si ustedtomar una ducha más fría"Y para más consejos de salud e higiene enviados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Incluso si su horario de trabajo no le permite queEnjuague en medio del día., todavía podrás ser mejor esperando para bañarte. Según la investigación publicada en la revista.Medicina de sueño Reviews En 2019, tomando un cálido.Ducha de 10 minutos Una o dos horas antes de golpear las sábanas en realidad ayuda a las personas a quedarse dormidas con mayor facilidad.

"Ese rápido enfriamiento después de que salgas de la ducha o fuera de laEl baño tiende a ser un inductor de sueño natural."Christopher Winter, MD, propietario de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine Clinic, le dijo al gran. "Así que es una buena manera de engañar a tu cuerpo en pensar que es hora de irse a la cama". Y por más sobre lo que debe asegurarse de hacerlo cuando se bañe, eche un vistazoEstas son las únicas 3 partes del cuerpo que necesita para lavarse todos los días, según el doctor..