Good Lifestyle

Una de las preguntas más comunes que las personas tienen sobre el cáncer, "¿Cómo puedo prevenirlo?" La American Cancer Societyestimados que al menos el 42% de los cánceres son potencialmente evitables. ¿Cómo? Al modificar ciertos factores de estilo de vida que están dentro de su control: nutrición, peso corporal, actividad física, fumar y consumo de alcohol. Pero aquellos que no son las únicas partes de su rutina diaria que podría aumentar su riesgo de cáncer.Siga leyendo para obtener más información, incluidos algunos hábitos sorprendentes que pueden llevar al cáncer, y garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Un cuerpo de investigación en crecimiento indica que el sueño de baja calidad puede aumentar el riesgo de enfermedades graves, incluidos el cáncer y la enfermedad cardíaca. "El sueño insuficiente puede aumentar indirectamente el riesgo de cáncer ", dice la Fundación Nacional del Sueño". El sueño insuficiente ha estado fuertemente vinculado a la obesidad, que es un factor de riesgo establecido para muchos tipos de cáncer. La falta de sueño está relacionada con problemas del sistema inmunológico como la inflamación persistente, que se cree que aumenta el riesgo de cáncer ". Para una salud óptima, eXperts recomienda que los adultos tengan siete a nueve horas de calidad cerrada todas las noches.

Los estudios han encontrado que la soledad parece causar una respuesta inflamatoria de estrés en todo el cuerpo. Con el tiempo, eso puede aumentar su riesgo de cáncer. De acuerdo a unaestudio publicadoen la revistaAntioxidantes y señalización redox., la inflamación a largo plazo causada por la soledad "puede representar un mecanismo clave en el desarrollo de enfermedades crónicas asociadas a la soledad, como la aterosclerosis, el cáncer y la neurodegeneración".La última primavera, los investigadores finlandeses informaron que los hombres de mediana edad que informaron que se sienten solitarios tenían más probabilidades de ser diagnosticados con cáncer, y enfrentar un peor pronóstico.

Los estadounidenses están bebiendo más alcohol en estos días. Parece que está en todas partes, donde se ve: la exhibición excesiva ha sido normalizada por las estaciones de cata de vinos en los supermercados, bromas sobre los playdates de Boozy y la llegada de "Hard Seltzer". Pero el alcohol no se ha vuelto más saludable. De hecho, de acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer, el uso del alcohol aumenta su riesgo de al menosSiete tipos de cáncer, incluyendo la boca, la garganta, el pecho, colorrectal y esofágico. Un estudio publicado enLancet oncology A principios de este mes, encontraron que el año pasado, el 4% de los siete cánceres diagnosticados en todo el mundo, 741,300 casos, se pueden atribuir a beber alcohol. Si bebe, hágalo moderadamente, no más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.

A principios de esta primavera, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos (USPSTF) se recomienda oficialmente contra el uso de suplementos de vitamina E o betacaroteno, diciendo que pueden aumentar el riesgo de cáncer o resultados deficientes de las enfermedades del corazón. "La evidencia muestra que no hay beneficios para tomar vitamina E y que el betacaroteno puede ser perjudicial porque aumenta el riesgo de cáncer de pulmón en personas que ya están en riesgo, como aquellos que fuman, y también aumentan el riesgo de morir por enfermedad cardíaca. o accidente cerebrovascular ", dijo el Miembro del Fuerza de Trabajo, John Wong, MD, de Tufts Medical Center.

Ser un sofá Patata no solo afecta tu peso y la salud del corazón. AEstudio 2019Encontró que las personas que pasaron más de dos horas al día sentadas y viendo televisión tuvieron un mayor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal a una edad temprana. "Estar activo puede ayudar a mejorar sus niveles hormonales y la forma en que funciona su sistema inmunológico ", dice la American Cancer Society, que recomienda que todos los adultos obtengan al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada (o 75 minutos de actividad vigorosa), preferiblemente. durante toda la semana. Y para proteger tu vida y las vidas de los demás, no visites ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.