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Cáncer Se siente inevitable, algo que podría obtener y no puede parar. Eso no es del todo cierto. Si bien no hay garantía, puede evitar que obtenga el cáncer, hay algunas formas en que garantiza sus posibilidades que lo harás. Evítales. Estos consejos de los expertos de la Clínica Mayo, Harvard Health y el NIH pueden, de hecho, reducir su riesgo al instante, y también tienen otros beneficios, como ayudarlo a ser más feliz y más saludable. Siga leyendo para el Top 7, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que has covid y no lo sabías.

"Aunque hacer selecciones saludables en la tienda de comestibles y en la hora de comer, no puede garantizar la prevención del cáncer, podría reducir su riesgo", dice la Clínica Mayo. "Considere estas directrices:

• Comer un montón de frutas y verduras. Base su dieta en frutas, verduras y otros alimentos de fuentes vegetales, como granos integrales y frijoles.
• Mantener un peso saludable. Coma más ligero y más inclinado al elegir menos alimentos altos en calorías, incluidos los azúcares refinados y la grasa de las fuentes de animales.
• Si elige beber alcohol, solo con moderación, el riesgo de diversos tipos de cáncer, incluido el cáncer del seno, colon, pulmón, riñón y hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que bebe y el tiempo que ha estado bebiendo regularmente.
• Limite las carnes procesadas. Un informe de la Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer, la Agencia de Cáncer de la Organización Mundial de la Salud, concluyó que comer grandes cantidades de carne procesada puede aumentar ligeramente el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Además, las mujeres que comen una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra-virgen y tuercas mixtas pueden tener un riesgo reducido de cáncer de mama. La dieta mediterránea se centra principalmente en alimentos a base de plantas, como frutas y verduras, granos enteros, legumbres y nueces. Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen grasas saludables, como aceite de oliva, mantequilla y pescado en lugar de carne roja ".

"La prevención del cáncer incluye protección de ciertas infecciones virales", dice elClínica mayo. "Hable con su médico sobre la vacunación contra:

• La hepatitis B. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos con alto riesgo, como los adultos que son sexualmente activos, pero no en una relación mutuamente monógama, las personas con infecciones de transmisión sexual, las personas que usan medicamentos intravenosos, hombres que tienen relaciones sexuales con hombres y atención médica. o trabajadores de seguridad pública que podrían estar expuestos a fluidos de sangre o cuerpo infectados.
• Papilomavirus humano (VPH). El VPH es un virus de transmisión sexual que puede llevar a cánceres cervicales y otros cánceres genitales, así como a los cánceres de células escamosas de la cabeza y el cuello. La vacuna contra el VPH se recomienda para niñas y niños de 11 y 12 años. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó recientemente el uso de la vacuna Gardasil 9 para hombres y mujeres de 9 a 45 años.

"Muchos expertos ahora recomiendan 800 a 1,000 UI al día, un objetivo que es casi imposible alcanzar sin tomar un suplemento. Aunque la protección está lejos de ser probada, la evidencia sugiere que la vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata, cáncer de colon y otros malignos. Pero no cuente con otros suplementos ", diceHarvard Health.

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"Para reducir sus posibilidades de cáncer de piel, use protector solar y ropa de protección solar, limite su tiempo al sol y evite las camas de bronceado", dice elNIH.

"La obesidad aumenta el riesgo de muchas formas de cáncer. Cuentas de calorías; Si necesita adelgazar, tomar menos calorías y queme más con el ejercicio", dice Harvard Health. "La actividad física se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de colon. El ejercicio también parece reducir el riesgo de un cáncer de seno y posiblemente para la mujer. El ejercicio le ayudará a protegerlo aunque no pierde peso".

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"El exceso de alcohol aumenta el riesgo de cánceres de la boca, laringe (caja de voz), esófago (tubería de alimentos), hígado y colon; también aumenta el riesgo de cáncer de mama de una mujer".Harvard Health. "Fumar aún más aumenta el riesgo de muchos malignos inducidos por el alcohol".

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"El uso de cualquier tipo de tabaco lo pone en un curso de colisión con cáncer. Fumar se ha relacionado con varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de los pulmones, la boca, la garganta, la laringe, el páncreas, la vejiga, el cuello uterino y el riñón. El tabaco de mascar ha sido vinculado Al cáncer de la cavidad oral y el páncreas. Incluso si no usa tabaco, la exposición al humo de segunda mano puede aumentar su riesgo de cáncer de pulmón ", dice el Clínica mayo . "Evitar el tabaco, o decidir dejar de usarlo, es una parte importante de la prevención del cáncer. Si necesita ayuda para dejar de fumar, pregunte a su médico acerca de los productos para dejar de fumar y otras estrategias para dejar de fumar". Así que sigue a este consejo de expertos, y para proteger su salud, no se pierda estos Señales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales" .