Good Lifestyle

Los platos, sándwiches y postres que se sirven durante las vacaciones navideñas son deliciosos. Es muy fácil engullir todo lo que nos puso delante de nosotros. Pero incluso si no está en un régimen, comer demasiado puede ser perjudicial. Las indigestiones, la incomodidad del estómago o un colesterol alto pueden ser las consecuencias ingraturadas de abusar de los alimentos. Aquí le ofrecemos algunos trucos para evitar estos excesos durante las celebraciones.

1.- Evita tener mucha hambre.

La mayoría de las fiestas de la temporada están durante la noche. No se alimenta correctamente a lo largo del día e ir a cenas con un apetito voraz no es una buena idea. Si te sientes demasiado hambriento, querrás tomar todo lo que te ofrecen y más. El ideal es comer equilibrado durante el desayuno, el almuerzo y la merienda; E incluso tomar un sándwich saludable (fibra y proteínas) antes de irse. Evite saltarse las comidas.

2.- Ese agua no le falta.

Además de estar sano, el agua potable es una forma de evitar la alimentación excesiva. A veces, por lo general, confiamos con hambre sedienta y tomamos un bocado en lugar de un vaso de agua. Tomarlo regularmente durante el encuentro lo ayudará a comer menos e incluso evitarlo, si está consumiendo alcohol, subirá pronto a su cabeza.

3.-Priorizarproteínas

No tiene que pasar hambre durante las vacaciones, incluso menos si tiene bebidas alcohólicas, pero puede elegir de manera inteligente. Opte por los sándwiches de proteínas, los pinchos de pollo, las gambas o pide una ración de pavo mayor en la cena. Esto no significa que deba olvidarse de los pasteles, pero si hay diferentes canapés optan por las proteínas: por lo general tienen menos calorías y satisfacen el apetito más rápidamente.

4.- Reducir las porciones

Parece el consejo más obvio si no quiere comer en exceso, pero es lo más difícil de cumplir. Si hay un servicio de tipoBufé.Puedes probar todo lo que quieres si sirven una pequeña porción de cada comida y solo una vez. Evite pasear por la mesa donde está la comida. Otro truco es enfocarse en tus amigos y familiares, para compartir con ellos, y no en la comida.

5.- Masticar lentamente

Durante la cena, tome el tiempo necesario para masticar la comida. A menudo se come muy rápido y el cerebro no captura cuando estamos saciados, por lo que continuamos llenando nuestro estómago. Idealmente, una comida completa toma unos 30 minutos. Otros señalan que debe ser masticado alrededor de 40 veces cada bocado antes de tragarlo. La verdad es que tienes que tomarlo con calma y disfrutar del sentido del gusto.

6.- No te castigues

Si vas a la fiesta, pensando que la comida es un pecado, será más fácil de lo que caes en la tentación de comer hasta el Hartazgo. No seas tan grave. Las vacaciones de Navidad también van a disfrutar de la comida y agradecerles por ellos. Tienes que saborear lo que nos gusta sin culpar y sin castigos. Limitar las cantidades deben verse simplemente como una forma de prevenir la mayor incomodidad y evitar que aún no se divierte. Si en general, toma una vida saludable, no se muriga por las calorías de más.