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Ya sabemos que algo tan simple y encantador como dar un paseo puede tener beneficios masivos para su salud general. AEstudio reciente incluso encontró que caminar Por solo 40 minutos varias veces por semana reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres posmenopáusicas por una friolera del 25 por ciento. Ahora,un nuevo estudio publicado en un tema especial de laBritish Journal of Sports Medicine Ha encontrado que caminar a un ritmo enérgico tiene un impacto previamente desconocido en su longevidad.

Para realizar el estudio, los investigadores de la Universidad de Sydney analizaron el ritmo de caminata autoinformado en los registros de mortalidad de más de 50,000 personas en el Reino Unido entre 1994 y 2008. Ajuste de sus resultados según la edad, el sexo, el IMC y el ejercicio de todos los participantes, Encontraron que caminar a un ritmo enérgico se asoció con un riesgo del 24 por ciento más bajo de moralidad de todas las causas, frente a solo el 20 por ciento al caminar a un ritmo lento. También descubrieron un riesgo del 24 por ciento más bajo de enfermedad cardiovascular, frente a solo el 21 por ciento en los caminantes lentos.

El impacto del ritmo fue especialmente pronunciado, sin embargo, en aquellos de 60 años o más. Los que caminan a un ritmo enérgico tuvieron un 54 por ciento reducido en el riesgo de morir de la enfermedad cardiovascular, frente a solo el 46 por ciento en las personas que caminan a un ritmo promedio.

¿Qué constituye como un "ritmo rápido" que podrías preguntar?

"Un ritmo rápido es generalmente de cinco a siete kilómetros [de tres a cuatro millas] por hora, pero realmente depende de los niveles de aptitud física de un caminante; un indicador alternativo es caminar a un ritmo que te pone ligeramente sin aliento o sudoroso cuando sea sostenido, "Profesor de autor del autor Emmanuel Stamatakis de la Universidad de Charles Perkins Center de la Universidad de Sydney y la Escuela de Salud Públicadijo en un boletín universitario.

Si bien no se encontró que caminar más rápido reducirá su riesgo de cáncer, el estudio, que es el primero de su tipo, sugiere la importancia de alentar a las personas a recoger el ritmo.

"Suponiendo que nuestros resultados reflejen la causa y el efecto, estos análisis sugieren que aumentar el ritmo de caminata puede ser una forma directa para que las personas mejoren la salud del corazón y el riesgo de mortalidad prematura, lo que proporciona un mensaje simple para las campañas de salud pública para promover", dijo Stamatakis. "Especialmente en situaciones al caminar más no es posible debido a las presiones de tiempo o un entorno menos amigable para el caminata, caminar más rápido puede ser una buena opción para mejorar la ritmo cardíaco, uno que la mayoría de las personas pueden incorporarse fácilmente en sus vidas".

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