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Es ist nicht einfach, ein professioneller Athlet zu sein. Die körperlichen Anforderungen sind nicht nur, als die meisten Menschen umgehen könnten, Athleten stehen auch während des Wettbewerbs intensiven psychologischen Drucks.

Dies ist ein 18-jähriger britischer Tennisspieler Emma Raducanuschrieb über Social Media Nach ihr folgenRuhestand von Wimbledon.. Obwohl der junge Spieler im Turnier gut gelaufen war, begann sie Schwierigkeiten, ihre Atmung und Herzfrequenz während eines Matches zu regulieren, das sie später auf "Ansammlung der Erregung und des Summens" kreierte.

Sie ist nicht der erste Athlet, um die körperlichen Auswirkungen von Stress zu erleben, mitEnglischer Fußballspieler Marcus Rashford Enthüllen, was er in der Vergangenheit auch ein ähnliches Erlebnis hatte.

Es gibt viele Gründe, warum Stress solche kraftvollen Körperreaktionen verursachen kann. Mit dem Training kann diese Antwort jedoch geändert werden, so dass eine Person unter Druck positiv reagiert.

Stress bewerten.

Der Leistungsstress ist fast unvermeidlich. Aber es gibt viele verschiedene Faktoren, die genau das diktieren, wie unserKöpfe und Körper reagieren zu anstrengenden Ereignissen.

Typischerweise ist Stress das Ergebnis eines Austauschs zwischen zwei Faktoren: Anforderungen und Ressourcen. Eine Person könnte sich möglicherweise über ein Ereignis betont, wenn sie das Gefühl haben, dass die Anforderungen an sie größer sind als sie können. Für einen Athleten beinhalten die Anforderungen also das hohe Maß an körperlichen und geistigen Anstrengungen, die erforderlich sind, um erfolgreich zu sein, und ihre Unsicherheit über die Veranstaltung oder ihre Erfolgschancen, sowie auf mögliche Gefahren für ihre Gesundheit (wie Verletzung) oder ihr Selbstwertgefühl.

Ressourcen dagegen sind die Fähigkeit einer Person, mit diesen Anforderungen fertig zu werden. Dazu gehören Faktoren wie Vertrauensniveaus, wie viel Kontrolle sie glauben, dass sie über das Ergebnis der Situation verfügen, und ob sie sich auf das Ereignis freuen, oder nicht.

Jede neue Nachfrage oder Änderung der Umstände beeinflusst, ob eine Person positiv oder negativ auf Stress reagiert. In der Regel fühlt sich die mehr Ressourcen, die eine Person anfühlt, dass sie in der Handhabung der Situation haben, desto positiver ihre Stressreaktion. Diese positive Stressantwort ist als a bekanntHerausforderung Staat.

Sollte sich der Mensch jedoch fühlen, dass es zu viele Anforderungen an sie gibt, desto wahrscheinlicher sind sie, dass sie eine negative Stressreaktion erleben, die als Bedrohungszustand bekannt ist. Forschung zeigt, dass Herausforderungsstaaten dazu führengute Leistung, während die Bedrohungen zu einer schlechteren Leistung führen.

Also in Raducanus Fall, ein viel größeres Publikum, höhere Erwartungen und einem geschickten Gegner, mögen sie alle dazu gebracht haben, sie zu fühlen, gab es, dass sie mehr anfragen, aber sie hatte nicht die Ressourcen, um sie anzugehen. Das führte zu ihreine Bedrohungsreaktion erleben.

Folgen von Stress.

Unsere Herausforderung und Bedrohungsreaktionen beeinflussen im Wesentlichen, wie unser Körper auf stressige Situationen reagiert, da beide dieHerstellung von Adrenalin und Cortisol (auch als "Stresshormone" bezeichnet).

In einem Herausforderungszustand erhöht Adrenalin die Blutmenge, die aus dem Herzen gepumpt wird, und erweitert die Blutgefäße. Dies ist gut für den Körper, da Adrenalin mehr Energie an die Muskeln und des Gehirns geliefert werden kann. Diese Erhöhung des Bluts und der Druckabnahme in den Blutgefäßen wurde konsequent mit dem Superior bezogensportliche Leistung. in allem vonCricket Batting.,Golf-Putting und FußballElfmeter.

Aber während eines Bedrohungszustands hemmt Cortisol den positiven Effekt vonAdrenalin, was zu engeren Blutgefäßen, einem höheren Blutdruck, langsameren psychologischen Antworten (wieschlechtere Entscheidung), und einhöhere Herzfrequenz. Kurz gesagt, ein Bedrohungszustand macht Menschen ängstlicher - sie machen schlechtere Entscheidungen und führen schlechterer.

In Tennisspielern wurden mit höherer Stufen von Cortisol mit mehr erfolgloser verbundendienenund größere Ebenen vonAngst.

Sagte, dass Angst, ist auch ein gemeinsames Erlebnis für Sportler, wenn sie unter Druck sind. Angst kann die Herzfrequenz und den Schweiß erhöhen, Herzkalpten, Muskelzittern undKurzatmigkeitsowie Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenschmerzen, Schwäche und Wunsch, mehr zu entkommenschlimme Fälle. Angst kann auch die Konzentration reduzieren undSelbstkontrolle (wie sie ruhig bleiben können) und denken Sie, um zu überdenken.

Wie intensiv eine Person, die Angst erlebt, hängt von den Anforderungen und Ressourcen ab, die sie haben. Die Angst kann sich auch in Form von Aufregung oder Nervosität manifestieren, abhängig von der Stressantwort.

Bewältigungsmechanismen

Negative Belastungsreaktionen können für beide schädlich seinKörperliche und geistige Gesundheit - und wiederholte Antworten können das Risiko erhöhenHerzkrankheit undDepression.

Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, dass Athleten sicherstellen können, dass sie unter Druck positiv reagieren. Positive Stressreaktionen können durch Förderung von Gefühlen von gefördert werdenVertrauen und Kontrolle. durch die Sprache, die wir und andere (z. B. Trainer oder Eltern) verwenden. Psychologen können auch helfen, Athleten zu ändern, wie sie ihre sehenphysiologische Reaktionen -, wie sie ihnen helfen, eine höhere Herzfrequenz als Aufregung als Nerven zu sehen.

Psychologische Fähigkeiten - wieVisualisierung - Kann auch dazu beitragen, unsere physiologischen Antworten auf die Bedrohung zu verringern. Dies kann beinhaltenein mentales Bild erstellen von einer Zeit, als der Athlet gut funktionierte oder sich in der Zukunft gut machte. Dies kann dazu beitragen, Vertrauensgefühle und Kontrolle über das stressige Ereignis zu schaffen.

Erholung des Wettbewerbsdrucks während des Trainings kann auch helfen, Sportler zu erfahrenmit Stress klarkommen. Ein Beispiel dafür könnte Athleten gegen ihre Kollegen erzielen, um ein Gefühl des Wettbewerbs zu schaffen. Dies würde die Anforderungen der Akteure der Spieler erheben, im Vergleich zu einer normalen Trainingseinheit, während sie trotzdem, obwohl sie die Bewältigung von Stress üben können.

Es ist daher möglich, eine bessere Reaktion auf zu lernenstressige Situationen. Die Erlernen dieser Fähigkeit kann nur einer der vielen Gründe sein, warum Athleten viele der von ihnen getanen Tagen durchführen können.

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