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Wenn du liebstgehen zumÜbung, weiß, dass es mehr Vorteile gibt, um den Strand zu treffen, als nur herrliche Aussicht zu sehen und diese frische salzige Luft riechen. Die verfügbare Wissenschaft zeigt, dass Sie insgesamt ein weitaus besseres Wandertraining erhalten. Denn nur wenige der erstaunlichen Nebenwirkungen auf Ihren Körper, um Ihren flotten Spaziergang zu einem Sandstrand zu nehmen, lesen Sie weiter, weil wir hier eine Handvoll von ihnen aufgeführt haben. Und wenn Sie ein Diehard Walker sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Kultwanderschuh, der überall Wanderer besessen ist.

Haben Sie bemerkt, dass das Gehen auf Sand für fast jeder Zeit, der sich nur schwerer fühlen kann als auf einem hübsch gepflasterten Bürgersteig? Du stellst keine Dinge vor, und dein Körper fühlt es auch das Gefühl. Nach einer alten Studie, die in derJournal der experimentellen BiologieDas Gehen auf Sand "hat einen tiefen Effekt auf die Mechanik und die Energetik der Fortbewegung." Tatsächlich stellt die Studie auf, dass "Gehen auf Sand 1,6-2,5-mal mehr mechanische Arbeiten erfordert, als auf einer harten Oberfläche mit der gleichen Geschwindigkeit zu gehen." Es ergibt sich auch zu "2.1-2.7" mehr Kalorienbrand.

Darüber hinaus fühlen Sie sich diese Auswirkungen spüren, ob Sie barfuß gehen oder ein Paar Lauf- oder Wanderschuhe tragen. Und mehr über die Vorteile des Gehens, überprüfen SieGenau wie schnell Sie laufen müssen, um länger zu leben, sagt Wissenschaft.

Laut der oben genannten Studie ist der Grund, warum Ihr Körper durch mehr Energie wandert, die Sie über Sand treiben, ist, weil Sie mehr Arbeiten aus Ihren Muskeln und Sehnen rekrutieren. Kurz gesagt, jedes Mal, wenn Ihr Fuß in diesen Sand gräbt, aktivieren Sie mehr Muskeln in Ihrem Körper, um es herauszuholen, als Sie es tun würden, wenn Sie einen Schritt auf Ihrer gepflasterten Einfahrt einnehmen. EntsprechendGesundheitslinie"Der erhöhte Widerstand [von Sand Walking] wird die Muskeln zwischen den Füßen und dem Rücken stärken, insbesondere auf Ihre Kälber, quadrikeps und -bahnen."

Gemäß einer 2014-Studie, die in derJournal of Sports SciencesDurch das Training auf Sand kann auch das Verletzungsrisiko verringert werden, was darauf hindeutet, dass "die niedrigeren Aufprallkräfte, die auf Sand auftreten, Muskelschäden, Muskeln, Muskeln, Muskeln und Dekrementen in der Leistungsfähigkeit relativ zur Trainingsintensität einschränken können."

Hast du jemals den Begriff "Proprioception" gehört? Es ist definiert als die Fähigkeit unseres Körpers, zu spüren, wo wir im Weltraum sind. EntsprechendLeython Williams., PT, DPT, Beispiele für Propriozeption bei der Arbeit, gehören "Werfen eines Balls, ohne den Wurfarm betrachten zu müssen" und "wissen, ob sich Füße auf weichem Gras oder harten Zement befinden, ohne zu schauen." Williams erklärt auch, dass Proprioception Ihnen dabei hilft, mehrere Dinge auf einmal durchzuführen, z. B. beim Tribbeln eines Basketballs während des Laufens. "Proprioception ist für präzise und flüssige Bewegungen notwendig, wodurch es für Sportler und Nicht-Athleten unerlässlich ist", erklärt er.

Es ist wichtig für Gleichgewicht, Stabilität und Koordination, und die Forschung hat gezeigt, dass das Gehen auf Sand Ihr Gefühl der Propriozeption stärken wird. "Weil Sand eine unebene Oberfläche ist, qualifiziert sich Strandgehen als propriozeptive Übung:" Berichte "Die Houston-Chronik.. "Mit anderen Worten, sandherauszuhalten und entwickelt Ihre Fähigkeit, zu wissen, wo sich Ihre Füße befinden, ohne sie anzusehen. Auf diese Weise ist Sand-Gehen ähnlich den Standard-propriozeptiven Übungen, z. B. das Bilanzen von einbeinigem auf einem Kissen mit geschlossenen Augen . " Und für mehr tolle Wandertipps können Sie verwenden, verpassen Sie diese nichtSchlechte Wandergewohnheiten Jeder Wanderer sollte aufhören, SAGEN-Experten.

Laut einer letztem Jahr in der Zeitschrift veröffentlichten StudieGesundheitswesen (Basel), diejenigen, die an Sand gingen, schrumpften ihre Tails um 2.3mehr Zentimeter als diejenigen, die auf harten Oberflächen gingen. Darüber hinaus berichteten die Freiwilligen nach vier Monaten "Sand Walking Training", dass die Freiwilligen eine höhere Lebensqualität und eine bessere "Ernährungssteuerung".

Ja, das ist offensichtlich, aber es lohnt sich, hier nicht zu bemerken: Auf dem Strand zu Fuß ist ein wunderbarer Stresseinlagerung in scheinbar unzähligen Wegen. Sie werden in Vitamin-D einweichen (was istmit einem reduzierten Gefahren der Depression verbunden), wirst du mit der Natur kommunizieren (was istmit einem reduzierten Gefahren der Depression verbunden), und Sie haben einen Blick auf einen massiven Wegen, den Psychologen sagen, Ihnen zu helfen, sich zu fühlen, als ob Ihre eigenen Probleme in der großen Sachen, einfach nicht so groß sind.

Wenn Sie jedoch einen weiteren Nachweis benötigen, wissen Sie, dass eine aktuelle Studie in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeUmweltforschungEs wurde festgestellt, dass Wanderer, die von Körpern von Wasser (einschließlich Strände), nur 20 Minuten lang gingen, die entspannenden Effekte. "Wir sahen eine bedeutende Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung des Teilnehmers, um unmittelbar nach einem Spaziergang im blauen Raum, verglichen mit dem Gehen in einer städtischen Umgebung oder Ruhe," Notierte Mark Nieuwenhuijsen, Direktor der Stadtplanung, Umwelt- und Gesundheitsinitiative bei isglobal, in der Studie offizielle Veröffentlichung . Und für weitere Tipps, um jetzt ein besserer Wanderer zu werden, um hierher zu werden Die geheimen Tricks zum Gehen für Training, nach Wanderspezialisten .