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Gewicht verlieren Und es ist nicht einfach, es selbst für Mediziner zu halten. Betsy Grunch , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Neurochirurg in der Nähe von Atlanta, kürzlich sprach mit Business Insider über ihren langfristigen Kampf mit Gewichtsverlust, nachdem sie in ihrer medizinischen Ausbildung nicht viel Ernährungsausbildung erhalten hatte. Durch die Erziehung von sich selbst war der Arzt jedoch schließlich in der Lage, 80 Pfund zu verlieren. Sie tat dies größtenteils, indem sie das geändert hat, was sie aß, und eine Gewichtsverlustdiät, die tatsächlich funktioniert.

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Grunch ist nicht nur ein geschäftiger Neurochirurgen, sondern auch eine Mutter von zwei Kindern. Es kann auch eine Herausforderung für sie sein, die Zeit für die Zubereitung nahrhafter Lebensmittel zu finden, sagte sie gegenüber Business Insider. Vor ihrem Gewichtsverlust verließ sie sich normalerweise auf das Fast Food, das sie in ihrem Krankenhaus packen konnte.

Grunch sagte, sie habe auch durch ihre Getränke viele Kalorien konsumiert, da sie jeden Tag regelmäßig drei oder vier zuckerhaltige Limonaden und süße Kaffeegetränke wie Frappuccinos trinken würde.

"Ich wusste nicht, was die kumulativen Auswirkungen von allem war", sagte sie zu The News Outlet. "Wie jeder andere Amerikaner wirklich."

Um im Laufe der Jahre Gewicht zu verlieren, verliebte sich Grunch oft in Modediäten. Aber erst nachdem sie 2018 mit einem proteinreichen, niedrigeren Kohlenhydrat-Diät begonnen hatte, konnte sie ihren Gewichtsverlust beibehalten.

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Grunch schaffte es, mit dieser Gewichtsverlust-Diät-die sie heute noch folgt-mit zeitweilendem Fasten zu verlieren. Das heißt, sie isst ihr ganzes Essen in einem sechs- bis achtstündigen Fenster und Fasten für den Rest der Zeit. Die einzige Ausnahme ist ein Kaffee mit schwerer Sahne und MCT -Öl, das sie morgens verbraucht, berichtete Business Insider.

Zum Mittagessen isst der Arzt normalerweise eine große, proteinreiche Mahlzeit mit Hühnchen oder Fisch gegen 12 Uhr. oder 13 Uhr Sie hat dann ein leichteres Abendessen und isst manchmal alles, was ihre Kinder haben.

" Intermittierende Fasten Arbeitet durch Verlängerung der Zeit, in der Ihr Körper die während Ihres letzten Mahlzeit verbrauchten Kalorien durchgebrannt hat, und beginnt, Fett zu verbrennen ", so Johns Hopkins. Für das, was es wert ist, hat die Forschung etwas gemischte Ergebnisse gezeigt, ob die Begrenzung beim Essen zu signifikanten führt Gewichtsverlust.

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Laut Grunch hilft ihr jedoch ihrerseits, dass ihre proteinreiche, niedrigere Kohlenhydrat-Ernährung ihr hilft, voll zu bleiben, Muskeln aufrechtzuerhalten, sich von Workouts zu erholen und sich insgesamt gesünder zu fühlen.

"Ich fühle mich besser, wenn ich keine verarbeiteten Lebensmittel und Gluten esse", teilte sie mit.

Natürlich war es nicht nur ihre Ernährung, die ihr half, Gewicht zu verlieren. Grunch sagte Business Insider, dass sie auch ihre Ziele herausfinden und versuchen musste, während ihrer Reise eine positive Beziehung zu ihrem Körper aufrechtzuerhalten.

"Gewichtsverlust hat eine so große psychologische Komponente", sagte der Neurochirurgen.

Nach ihrem anfänglichen Gewichtsverlust von 50 Pfund brachte Grunch Mounjaro, um weitere 30 Pfund zu verlieren. Ähnlich wie Ozempic , Mounjaro ist ein Diabetes-Medikament, das jetzt oft außerhalb des Labels wegen Gewichtsverlust verschrieben wird, da es auf das Hungerhormon-GLP-1 abzielt.

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