Good Lifestyle

几个世纪以来，人们一直使用芳香疗法来获得其治疗益处，包括情绪调节。 现在，研究正在探索如何使用它来对抗特定的 精神健康 问题，例如抑郁和焦虑。

例如， 2022研究 发表在《医学杂志》上 神经科学的前沿 查看一个人的嗅觉和发展抑郁特征的可能性之间的关系。 他们指出，失去嗅觉的人比那些在五到十年内不发展临床抑郁症的人更有可能，并且感觉丧失的严重程度实际上可以预测其最终抑郁症的严重性。

根据这些发现，团队提出，增强您的气味可能有助于改善您的抑郁症状。 研究人员写道，芳香疗法形式的嗅觉富集是“修饰大脑结构并改善认知和情感地位”。

如果您想通过芳香疗法改善自己的心理健康，这些是研究人员建议减轻抑郁症状的四种特定气味。

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新研究 上个月出版 JAMA开放网络 表明熟悉的气味可以改善抑郁症患者的症状。 那是因为众所周知，患有抑郁症的人在回忆特定的自传记忆方面有更多困难。 但是，闻到熟悉的气味帮助研究对象回忆起更多的记忆。

Kymberly Young ，匹兹堡大学的精神病学副教授，以及研究的合着者，在与 NBC新闻 通过一些训练，那些患有抑郁症的人可能能够 减轻症状 通过使用气味来召唤积极的记忆。

而且，似乎您对意志有个人记忆的任何气味。 研究中使用的气味包括橙色，香草提取物，小茴香，威士忌，红酒，咳嗽糖浆，消毒剂，鞋抛光剂等。

我们中的许多人 薰衣草 随着冷静，并且与上一项研究的发现保持一致，该关联可能会增强其改善抑郁症和焦虑的能力。 但是，研究表明，薰衣草的抗抑郁药和抗焦虑作用似乎也有其他机制。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“这种植物对许多疾病产生了治愈作用，例如通过对GABA的抑制作用，例如焦虑和抑郁，” 2023研究 ，指大脑中的主要抑制性神经递质。 研究人员还指出，薰衣草具有抗炎作用，可以帮助调节5-羟色胺水平。

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佛手柑橙是一种柑橘类水果，太苦了，无法单独吃。 但是，佛手柑油通常用于香水和芳香疗法中，并因其增强情绪的好处而吹捧。

“与对照组相比，15分钟的佛手柑香精油暴露改善了参与者的积极感觉（高17％）。” 2017年研究 发表在期刊上 植物治疗研究 。 研究作者指出，佛手柑的特征是高含量的柠檬烯，林纳尔和乙酸酯，三种与抗抑郁药和抗焦虑益处相关的化合物。

最终，他们得出结论：“佛手柑精油芳香疗法可以是改善个人心理健康和福祉的有效辅助治疗方法。”

A 2021研究 发表在 国际分子科学杂志 发现洋甘菊是另一种气味，可以改善用作芳香疗法时的心理健康。 研究指出，吸入洋甘菊油有助于降低老年人的抑郁，焦虑和压力水平。

研究人员指出：“有人提出，抗焦虑和抗抑郁作用可能与抑制交感神经系统的活性有关。”

A 2022研究 在日记中 探索 发现吸入洋甘菊或薰衣草可以在暴露后持续很长时间具有抗抑郁药益处。 该研究说，这些研究人员看到“与对照组相比，在干预薰衣草和洋甘菊组的干预后，抑郁症，焦虑和压力水平上有一个统计学上的显着改善。”

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