女人透露她一年中如何减掉80磅，而不计算卡路里
这个两步计划是她的“秘密酱”，以减轻体重。
戏剧性 减肥转化 不要只是在一夜之间发生，需要花费时间和一致性才能进行真实和持久的改变。 然而， 丽莎·玛丽·帕斯奎尔（Liza Marie Pasquale） 一名日托工人自然而然地减掉了140磅的健身教练，他说，减肥成功的秘诀仍然比您想象的要简单。
帕斯奎尔（Pasquale）最近向她的733,000个tiktok追随者透露，她在踏上健身房或计数卡路里之前就失去了头80磅。 实际上，她仅认为是两种简单的，居住的策略来启动她的全身转变。
“当我开始这次旅程时，我不知道这将是我的旅程 - 我将完全改变自己的生活，身体，心态和怪异的职业。 这些事情一路走来，”现在拥有教练业务的帕斯奎尔（Pasquale） 丽莎·玛丽·菲特（Liza Marie Fit） ，在最近的一个 Tiktok帖子 。
想知道她是怎么做到的？ 这是她的“减肥秘密酱”，以及为什么它可能会改变您的生活。
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1 Pasquale在找到有效的方法之前先尝试“一切”。
Pasquale在 单独的tiktok帖子 关于与严重的快餐成瘾的多年斗争。 她说：“暴饮暴食，情绪饮食，无聊的饮食 - 我正在做所有的事情。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
健身教练回忆说，在日托工作后的每个工作日，她都会停在 快餐 餐厅，订购“足够三到四个人的食物”。 然后，她会在车上吃那种食物，“隐藏证据”，然后回到家与室友一起吃晚餐 - 她现在认识到身体和情感上不健康的一个循环。
在找到适合她的系统之前，健身教练通过节食进行了无数尝试减肥的尝试。 帕斯奎尔说：“我已经尝试了生活中的一切减肥 - 每一种饮食。” “我尝试了，我之所以失败，是因为我试图完美地完成一切。我期望立即取得成果。我过度复杂的一切。我认为自己是一个高标准，以至于这是不现实的。”
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2 步行是她的主要减肥工具。
帕斯奎尔（Pasquale）说，终于打破周期的一件事是她开始 每天散步 。 在两个月的时间里，她承诺每晚至少走20到30分钟，有时和朋友一起走一个小时。
她说：“我之所以开始旅程，是因为我想走上自己的脚步而不是喘不过气来。” 她在帖子中说：“我想让你知道步行的力量是如此强大，我希望你知道步行是帮助我减轻体重的第一件事。”
经过三个月的始终步行，帕斯奎尔（Pasquale）损失了30至40磅的体重，这是她一生中第一次看到这一规模的重大变化。 那时，她为自己买了一个Apple Watch，并设定了每天步行10,000步的目标。
3 接下来，她切掉了快餐。
她的下一步是改变饮食。 帕斯奎尔（Pasquale）避免了严格的卡路里计数，但致力于削减快餐量并在家中烹饪80％的饭菜。
她解释说：“这就是我所做的一切。我在家里吃的大部分饭菜，每天都在走路。” “我希望您知道卡路里赤字的力量和行走的力量，这是减肥的秘密调味料。”
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4 然后，她建立了一个锻炼程序。
只有在帕斯奎尔（Pasquale）损失了前40磅之后，她才开始认真地锻炼，尽管她仍然还没有成为健身房会员资格。 她回忆说，在接下来的几个月中，她每周在家里锻炼两到三次。
“您不需要疯狂的健身房会员资格。您不需要进行最疯狂的锻炼。您不需要举起最重的重量即可看到结果。一致性和营养 - 这些都会向您展示 您想看的结果。”她说。
帕斯奎尔（Pasquale）损失了80磅，然后她终于加入健身房，开始追踪自己的卡路里和食物的大量营养素，她说的练习最终帮助她实现了三位数的体重减轻。
这位教练现在通过这种减肥的逐步养成习惯堆积方法带领她的客户，她说这实际上是从一步开始的。 她说：“您不必做所有事情，您只需要做点什么。”
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