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如果您曾经积极尝试减肥，那么至少可以说，它可能具有挑战性。 幸好， 减肥药 对于那些没有成功的传统方法的人来说，现在是一种选择。 一种流行的选择是Semaglutide，它以Ozempic和 Wegovy 。 （后者实际上被批准用于治疗肥胖症，而Ozempic仅用于治疗2型糖尿病，并在体重下开处方。）但是，这些药物并不是每个人的选择 必须由医生开处方，可以生产一些 痛苦的副作用 。

有关的： 医生说 。

如果您对药物不感兴趣，但是您正在寻找类似的效果，那么您可以尝试一些方法。 根据 劳伦·德德克（Lauren DeDecker） ，医学博士，一个 内科医生 谁在tiktok（@drdedeck）上发布教育内容，有一些食物和补品模仿了Ozempic的影响。

DeDecker在一份中说：“我有一些患者问我如何不必接受奥泽斯的影响 - 有两种主要方法。一个是通过肠道微生物组，另一种是通过饮食。” 1月3日视频 。

DeDecker解释说，Ozempic通过激活体内的胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体来起作用，然后Dedecker解释说，它“减慢了食物从胃中减慢食物的运动”。

对于类似的效果，您可以尝试与 Akkermansia ，这是您肠道中的一种细菌。

“有某种细菌称为 Akkermansia 她说，这表明这自然会增加GLP-1水平，并且您可以在某些益生菌中得到这种水平。

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Dedecker有一个 单独的视频 在 Akkermansia 粘膜 ，概述了 2021年5月研究 在发表在 自然微生物学 。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“没有很多研究，尤其是在人类中如何自然增加GLP1，但是我在文献综述中发现的主要原则是纤维和某些肠道微生物，” 12月29日，2023年12月29日的标题，Tiktok，Tiktok 阅读。 “ Akkermansia 在某些研究中，已证明有助于调节代谢并改善胰岛素敏感性。”

Dedecker写道，目前尚不清楚服用这类益生菌是否会直接模仿Ozempic的影响，因为这些产品没有指定多少 Akkermansia 在其中或细菌还活着。

由于微生物组是如此复杂，因此Dedecker说，它可能“胸怀太远”，无法专门补充一种细菌。 相反，您最安全的选择也是引入某些食物。

DeDecker在1月3日的视频中指出，尝试模仿Ozempic的“最直截了当的方式”是确保每顿饭都至少获得八克纤维。 如果您可以将此数字更新为10或更多，那就更好了。

她在蒂克托克（Tiktok）中说：“您可能已经知道这将来了，但是已经证明饮食可以增加GLP-1水平。”

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DeDecker在回应评论者时澄清说，植物是实现此摄入量并“喂您的肠道微生物”的最佳方法。 她建议每天食用各种水果，蔬菜，豆类，全谷物和燕麦。

在标题中，她补充说，有不同种类的纤维，因此有助于进行一些研究。

“阅读纤维的类型 - 溶解，不溶性，可发酵，并确保吃食物，以便您获得所有类型的食物！” 标题读取。 “已经专门研究并发现可发酵纤维会增加GLP-1，因此您可以在每餐时包括可发酵纤维的来源！”

Dedecker在2023年12月的视频中说，发酵食品总体上也是您饮食的好呼吁，包括酸奶，开菲尔，纳托，味o，味o，天然发酵的咸菜和蔬菜，以及康普茶。

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